Con trai thì giảm béo như thế nào!

thật ko hả bác ? Em chạy bộ 2 buổi/ngày, mỗi bữa ăn có mỗi bát cơm, đều đặn trong 3 tuần mà giảm được có 4kg, bây giờ em nặng 83kg, đang cần giảm thêm 5 kg nữa cho vừa người nè
Được lucke sửa chữa / chuyển vào 23:28 ngày 23/02/2007

Mỗi bữa ăn một bát cơm nhưng còn tùy vào ăn mấy bữa ? Nếu muốn giảm nhanh thì giảm số bữa đi. Như tớ là hồi đó mỗi ngày ăn có một bữa thôi. Nhưng như thế có hại cho sức khỏe lắm. Tốc độ giảm như bạn là được roài.
Con trai mà muốn tăng cân thì tốt nhất là đi tập thể hình. Tăng cân bình thường mà tăng mỡ thì cũng chẳng đẹp gì. Đi tập thể hình là tốt nhất, vừa tăng cân vừa khỏe người.

Thức đêm, ăn uống vật vờ... Khoảng 1 tháng kô xuống cân thì bộ máy tiêu hoá của cậu quá tốt

Xúc than à , vớ vỉn thật . Đi hút bớt mỡ đi, ko có thì học maradona cắt bớt dạ dày đi

1-Chạy bộ (chạy bền) mỗi sáng khoảng từ 3-5 km
2-Hít đất (chống đẩy) khoảng từ 50-100 cái
3-Tập cơ bụng bằng "ngựa" (một dụng cụ tập thể thao hình yên ngựa với động tác ngả người đằng sau lưng) hoặc gập bụng 120-180 cái
4-Dùng con quay dưới chân (dạng như bàn cân để lắc cho tan mỡ eo)
5-Lắc vòng (cũng tan mỡ eo)
6-Nhảy dây (300-500 cái)
7-Dùng máy tập đa năng kết hợp các bài tập trên (quảng cáo tí)
P.S: ăn uống bình thường bởi vì sau khi tập đủ các bài tập trên thì cũng không đủ sức mà ăn đâu giảm cân là cái chắc!

Ko ăn mặn, ngọt, va? mơf trong 1 tuâ?n đa?m ba?o xuống liê?n
Cụ thê? như sau:
Sáng ăn 3 bát cơm với thịt ga? luộc, trứng luộc ko chấm muối tiêu ke?m theo rau xanh ko chấm nước mắm
Trưa ăn 1 bát cơm với canh + thịt bo? hoặc cá ... luộc ko nêm nếm gia vị
Chiê?u tối tập tạ ko tập cufng được
Tối = nhịn
Sáng dậy chạy bộ la?m 1 ly đậu na?nh ko đá ko đươ?ng

tớ cũng thía
giảm cân thì đơn giản thôi ;chơi tam quốc online ấy= thức đêm ăn ít cafe thuốc lá.....

Run ... run.... and run......................................

Tập thể hình đều đặn cân nặng vẫn thế nhưng đảm bảo nhanh nhẹn hơn và body đẹp hơn trước nhiều. Không cần thiết phải giảm cân đâu. Cứ tập tạ đi bạn sẽ ko muốn giảm cân nữa đâu.

Ra công viên làm vài vòng (có thể bác gặp em đấy). Chạy là phương pháp hiệu quả và rẻ tiền nhất. Mà ăn uống vẫn phải đầy đủ, đừng có nhịn, ăn nhiều hoa quả giảm thịt mỡ đi.
Được iamvtn sửa chữa / chuyển vào 10:47 ngày 24/02/2007