Công cuộc giảm cân của tôi

Bạn j ơi cho tớ hỏi bí quyết với nào .
Tớ cũng muốn giảm cân nè ............hic hic

Mình muốn tăng cân không được người ta lại đòi giảm cân. Đúng là đời không biết dư lào mà lần

Ngày 1:
- Sáng
Chạy 3,5km
không ăn sáng(không có thời gian, chứ không phải nhịn)
- Trưa: 1 bát cơm và thức ăn
- Chiều: chạy 6km
- Tối: ăn 2 quả hồng xiêm

Bí quyết của mình kết hợp thể thao và ăn kiêng
Hạn chế tụ tập trong thời gian ăn kiêng vì nếu đi chơi thì không thể không phá giới.
Chỉ đơn giản vậy thôi.

Cuộc đời luôn bất công vậy mà. Kẻ ăn không hết, người lần không ra
Ấy muốn tăng cân hay giảm cân cứ gặp tớ là xong hết . Tớ có kinh nghiệm về giảm cân và giúp người khác tăng cân lắm

Hay luôn. Bạn chỉ mình cách tăng cân đê?

chị ơi, chị đã giảm cân chưa

Cực kì dễ, nếu bạn không béo lên thì ko là Juri.
Khi bạn stress, trước tiên bạn hãy bỏ công việc ở đó mò ra tủ lạnh lấy tất tần tật cái gì bạn thích ra mà ăn (Và dĩ nhiên là phải chịu khó đi chợ, siêu thị sắm đồ về bỏ tủ lạnh cho đầy). Trong bữa ăn thì ăn đầy đủ chất từ đạm, sơ, béo, đường bột, .... cái gì cũng bỏ vào bụng hết. Ăn đủ ba bữa chính, ngoài ra nếu đêm đói có thể ăn đêm. Chịu uống các loại nước pha với nhiều đường như chanh dây, chanh, cam, ăn yahourt ngày 1 hũ vào giấc chiều sau khi ngủ trưa xong..... À quên ngày trước juri béo lên nhờ có các thuốc bổ Nutromlex và BCOMPLEX, Enhance(ko nhớ rõ tên loại thuốc này---> ko biết viết đúng không), Cam Hàng Bạc (thuốc bắc). Bạn uống chừng 6 tháng ăn ngon ngủ khỏe đảm bảo béo lên cho coi.
Nhưng xin báo trước là lúc béo lên thì Juri chịu chẳng giúp bạn giảm cân được đâu vì Juri cũng đang vật vã vì cái tội béo đây.

Lưu ý: anh là con trai, chứ không phải chị đâu
Anh đã giảm cân, bị "tái béo" nên bây giờ phải giảm cân lại

Bạn này cho lời khuyên rất đúng về khoản ăn uống.
ngoài ra bạn nên bỏ mỗi ngày khoảng 30 phút tập môn thể thao nào đó để kích thích ăn uống là sẽ béo lên thôi.