Công cuộc giảm cân của tôi

Chạy bộ 8km á bác? Thế này thì chịu sao nổi. Em muốn giảm khoảng 3kg thui trong thời gian nhanh nhất có thể thì làm thế nào giờ?

Chạy nhiều sẽ quen thôi bạn. Mà không chạy được cũng phải cố
Bạn nên kết hợp ăn kiêng và thể thao. Không cần quá kham khổ đâu. 3kg thì nhanh thôi. Cùng lắm là 1 tháng

Vậy mà mãi không chết được đó bạn
Giảm cân cũng tùy từng người. Có người chỉ cần giảm ăn một chút hoặc vận động 1 chút là đã giảm cân rồi
nhưng có người phải rất vất vả mới giảm được vài lạng

Ngày 6:
- Sáng:
Chạy 9 km
ăn dưa hấu
- Trưa
1 bat cơm
- Chiều
chạy 6 km
tập tạ 1h
ăn 1 lê

Thế muốn tăng cân thì làm thế nào, bác chủ có biết, share cho em ít kinh nghiệm với!

Bạn cố gắng ăn thật nhiều vào bữa chính. Cố gắng ăn vặt ít thôi. Vì ăn vạt nhiều sẽ không được nhiều vào bữa chính.
Bạn tập 1 môn thể thao nào đó để kích thích ăn uống và làm người khỏe hơn.
Cứ như trên sẽ tăng cân thôi.

Chị đã cai sữa cháu được một năm rồi mà không sút kg nào . nhiều lần quyết tâm ăn kiêng rồi nhưng lại đâu vào đấy. Bình thường thì chị cũng không ăn nhiều lắm nhưng bị cái tật ngủ nhiều và ăn nhiều quả vặt (nhưng chủ yếu là hoa quả thôi) nhưng hình như ăn nhiều hoa quả vẫn béo. Lần này chị quyết tâm cai ngủ là mục tiêu đầu tiên, tiếp theo là cai quà vặt, kết hợp tập earobic 1h/ngày, thực đơn như trên thì không biết có kết quả gì không các em......
Nếu có kq gì chị sẽ chia xẻ niềm vui với cả nhà nhé,
chúc công cuộc của mình thành công
à, mà không ăn 1/2 bát cơm nữa, chỉ ăn 1/4 thôi có được không, chị nghĩ không ăn cơm cũng không tốt lắm vì cơ thể vẫn cần tinh bột , dù chỉ là một ít.

Chị cứ ăn như thực đơn của chị đi. Nếu nửa tháng không thấy hiệu quả thì thay đổi thực đơn.
Vì tùy từng người, có người chỉ cần giảm một chút là đã giảm cân rồi. Có người ăn rất ít mà không thể giảm cân. Nên tự mình phải thử và rút kinh nghiệm, sao cho có 1 thực đơn hợp lý nhất.