Công cuộc giảm cân của tôi

Anh yêu. Em muốn tiến hành ngay rồi.. anh bắt đầu trước đi chứ..
[/quote]
Em yêu! Đúng trời sinh chúng ta là một cặp . Chúng ta đến với nhau là ý trời rồi. Anh bắt đầu em yêu đừng ân hận đấy nhé .Lúc ân hận xin anh buông tha , anh cũng không tha đâu nhé. Cho suy nghi 1 giây, rồi, đồng ý rồi nhé

Hihi, trong này lại trở thành nơi tán tỉnh nhau rồi à? Tớ bắt đầu thực hiện từ weekend trước. Đến ngày hôm nay thấy nhẹ bớt hẳn, thích quá. Giảm được almost 2kg rồi, quần áo đang rộng ra. Sáng qua ăn 2 quả táo và uống nutri foods (cái này là thức uống dành cho người diet, cung cấp các chất bổ như vitamin, etc...) Bữa trưa thì ăn salad và một cái bánh nhỏ. Chiều lại ăn rau, ăn táo và uống nutri Tuần này đang bận học nên chả tập tành gì được, chịu khó đi bộ thôi
Cố lên cả nhà ơi Cùng nhau giảm cân để đẹp mùa hè Khi nào có kết quả up cái ảnh lên khoe chứ nhỉ

Cho Thỏ hỏi với, kg biết lúc tập có nên bật aircon kg nhỉ? Thỏ tập vào cái h mà kg ai tập cả nên 1mình 1 fòng ah. Nếu bật aircon thì chả thấy mồ hôi ==> kg tốt or sao í nhỉ?
Với lại kg biết sao, chạy cả h đồng hồ trên máy mà cái chức năng đo Kcal sai or sao í, báo mình tiêu hao chưa tới 100kcal nữa. Trg khi đó về làm 2 ly nước quả kg đường cũng thấy xấp xỉ 100 kcal rôi.....
Giải thik giúp Thỏ với. Thk
Kg biết thi xong có hòan thành mục tiêu 5kg về gặp mama kg nữa . 2 tuần 5kg có khả thi kg nhỉ? . Impossible thì tèo
Với lại làm thế nào cho bắp tay nhỏ và săn chắc nhỉ? Thỏ kéo tạ, mỗi lần tập khỏang 10 cái là hết hơi rồi kg biết có tác dụng kg đây
Được thongocmummim sửa chữa / chuyển vào 12:46 ngày 09/05/2006

Chúc mừng bạn! Đã có những thành công bước đầu. Cố gắng lên!
Phải kết hợp giữa luyện tập và "thư giãn", bạn ạ!Tán tỉnh là hình thức thư giãn tốt nhất. Không nên chỉ biết luyện tập mà

- Thứ nhất, lượng mồ hôi thoát ra không phải tương đương với lượng kcal. Tuyến mô hôi mỗi người khác nhau. Cùng tập 1 động tác, người ra nhiều mồ hôi, người ra ít mồ hôi. Có quan điểm ra nhiều mồ hôi (bằng luyện tập, xông hơi, cuốn nóng...) là giảm cân nhanh. Thực chất không phải, đó chỉ là lượng nước mất đi mà thôi. Cân sẽ trở lại như cũ khi bạn uống lại nước. Mỗi buổi tập, lượng mồ hôi của mình mất cỡ 2kg, nếu như thế chỉ cần 30ngày x 2kg = 60kg -> tớ suy dinh dưỡng nặng.Lượng mô hôi ra nhiều hơn thực chất chỉ là một yếu tố là bạn vận động nhiều hơn mà thôi.
- Thứ 2, khi tập kô nên bật máy lạnh hay quạt thổi thẳng vào người vì khi tập thân nhiệt lên cao -> ra mồ hôi. Nếu bạn bật máy lanh hay quạt thì mồ hôi không thoát khỏi ra mà ứ đọng trong cơ thể -> Ko tốt
- Thứ 3, máy đo lượng kcal tiêu thụ thì mình ko biết cơ chế làm việc của máy nên không giải thích được cho bạn. Máy đo lượng kcal tiêu hao thì chỉ là tương đối thôi, ko thể chính xác được. Máy càng chính xác thì công nghệ chế tạo càng phức tạp.
- Về lý thuyết thì 2 tuần bạn có thể giảm được 5 kg. Nhưng gian khổ lắm. Mình sợ sức bạn không thể luyện tập được.
- Muốn bắp tay nhỏ và săn chắc thì bạn cần phải tập nhẹ mà nhiều. Ví dụ như bạn kéo khoảng 30 - 50 lầnvới khối lượng rất nhỏ thôi. Nếu bạn chỉ kéo được 10 lần có nghĩa là bạn tập quá nặng -> cơ bắp của bạn sẽ to. Bạn cần giảm khối lượng tạ xuống
- Phải kết hợp giữa ăn uống điều độ và luyện tập thì mới giảm cân lành mạnh được. Còn thực đơn 13 ngày, có hiệu quả nhưng cơ thể ko khỏe mạnh được. Có người cho mình thực đơn đó, nhìn qua, mình thấy không nên theo(đó là ý kiến riêng của mình thôi) vì nhưng thế có hại cho cơ thể lắm
Chúc các bạn giảm cân thành công!

hey, moi nguoi da vao day roi cung co gang va se thong bao ket qua trong thoi gian toi nhe, ai co bi quyet gi hay va nhung kien thuc khoa hoc ve beo va giam beo thi dua len nhe.
Mot tuan nua la anh ban than nguoi Nhat cua chong minh sang choi, bon minh dinh di be boi nuoc khoang, nhung nhin tam than cua minh thay thuong va toi nghiep cho ong chong qua, chac la nguong lam voi ban be day....
Minh da giam duoc 1kg sau 3 tuan ko an toi. Em trandung84 noi la nen an rau va hoa qua , dung la rat tot cho suc khoe nhung ma da an rau lai muon an com, con hoa qua thi chi chi thich an qua nao ngot thoi vi du nhu la dua hau...[

Thk ấy nhiều
Thỏ cũng thấy cái thực đơn í khiếp wá nhưng muh thử xem thế nào vì fải còm còm 1 tẹo để về con tung tăng nữa , chứ cứ mũm mĩm mà về thì lại kg được ăn uống thả phanh
Vì đang thi nên tớ chỉ ăn thế này:
- Sáng, ăn 1 trái táo + cafe kg đường or 1ly nước trái cây low fat
- Trưa, nữa gói mì + 1 tô rau + 1 cái đùi gà nhỏ cho vào nấu lên và có bỏ da gà
-Tối thì same với trưa, có khi thay = miến dong......
Trong ngày có tập sit up 40 cái + tập cơ bụng 100 cái nữa....Đi bộ trên máy 30p nhưng kg bước đều mà tớ đi lúc nhanh lúc chậm í....nghe nói đi như thế sẽ tác dụng tốt hơn
Với cường độ như thế có giảm được kg nhỉ?
Thi xong, tớ sẽ nâng lên đi bộ 1h + bơi vẫn sit up,cơ bụng như cũ và ăn thực đơn 13 ngày...Ấy thấy cường độ thế có giảm được 5kg/ 2 tuần kg ấy...hix
Vì cái máy tạ thì minimum là 10kg ah nên tớ kg thể nào giảm xuống được nữa. Chả lẽ đổ nước vào bình nứơc suối loại 1.2l để nâng hả ấy...hix...

Vậy cho nên với cần sự quyết tâm của chị. Cố lên chi ạ!

Thk ấy nhiều
Thỏ cũng thấy cái thực đơn í khiếp wá nhưng muh thử xem thế nào vì fải còm còm 1 tẹo để về con tung tăng nữa , chứ cứ mũm mĩm mà về thì lại kg được ăn uống thả phanh
Vì đang thi nên tớ chỉ ăn thế này:
- Sáng, ăn 1 trái táo + cafe kg đường or 1ly nước trái cây low fat
- Trưa, nữa gói mì + 1 tô rau + 1 cái đùi gà nhỏ cho vào nấu lên và có bỏ da gà
-Tối thì same với trưa, có khi thay = miến dong......
Trong ngày có tập sit up 40 cái + tập cơ bụng 100 cái nữa....Đi bộ trên máy 30p nhưng kg bước đều mà tớ đi lúc nhanh lúc chậm í....nghe nói đi như thế sẽ tác dụng tốt hơn
Với cường độ như thế có giảm được kg nhỉ?
Thi xong, tớ sẽ nâng lên đi bộ 1h + bơi vẫn sit up,cơ bụng như cũ và ăn thực đơn 13 ngày...Ấy thấy cường độ thế có giảm được 5kg/ 2 tuần kg ấy...hix
Vì cái máy tạ thì minimum là 10kg ah nên tớ kg thể nào giảm xuống được nữa. Chả lẽ đổ nước vào bình nứơc suối loại 1.2l để nâng hả ấy...hix...
[/quote]
Nếu ấy thực hiện được như vậy thì có khả năng giảm được 5kg/2 tuần

Hôm nay khả năng thời tiết sẽ rất nóng. Các bạn giữ gìn sức khỏe nhé!hy vọng trời đừng mưa về chiều như 3 hôm trước. Giảm hết động lực giảm cân.
Các bạn có "thành tích" gì nhớ viết "báo cáo" để được các bạn "khen" . Đùa thế thôi! Một bạn giảm được cân -> vực dậy tinh thần quyết tâm giảm cân của các bạn còn lại
--------------------------
Y!M: Trandung984
Có gì thì trao đổi và học lẫn nhau về lĩnh vực giảm béo nhé