Công cuộc giảm cân của tôi

Tớ ko biết có nên luyện tập kiểu như đi bơi kết hợp với ăn kiêng ko. Vì là tớ đi bơi về rất rất mệt, chân tay rã rời, cảm giác đói cồn cào. Mà nếu ăn thì ko thể ko ăn nhiều, ăn ít thì cảm giác thèm nó ứ lên rất khủng khiếp. Tớ đi bơi 3 ngày nay rất thích, bơi xong còn vào sauna nữa, nhưng lại bị tăng 1 cân...Chán nhỉ...

Chỉ thời gian đầu thôi bạn ạ! Đầu tiên thì thấy đói và mỏi. Về sau sẽ quen. Mình bơi 7ngày/tuần. Cố gắng kìm hãm thèm ăn xuống bằng cách uống nước lúc đói

Theo tớ nhớ thì Vnexpress có 1 bài nói rằng bơi ội không giúp giảm cân. Nội dung của nó đây:
Tớ thì tớ vẫn nghĩ là đi bộ buổi tối 45-60 phút là cách giảm cân tốt nhất.
Bài 16 Bơi lội không giúp giảm cân
Bơi trong nước lạnh không giúp giảm cân.
Một số người tích cực đi bơi với hy vọng giảm cân, song không đạt ý muốn. Nguyên nhân của hiện tượng này nằm ở nhiệt độ nước. Theo các nhà khoa học Mỹ, vận động trong nước càng lạnh thì cảm giác thèm ăn càng tăng và nguy cơ béo phì càng cao.
Nếu muốn giảm cân thì bơi lội không phải là biện pháp lý tưởng. Vận động dưới nước lạnh không giúp giảm nhiều trọng lượng như chạy bộ hay đạp xe.
"Có thể những người vận động trong nước mát thường nạp quá nhiều năng lượng sau khi luyện tập, đây là lý do vì sao họ không thể giảm cân", nhà nghiên cứu Lesley White, Đại học Tổng hợp Florida, cho biết.
White và cộng sự đã kiểm tra lượng calo đốt cháy ở 11 tình nguyện viên trong quá trình vận động trong nước ấm hoặc nước lạnh. Họ tham gia trò đạp xe dưới nước trong vòng 45 phút. Xe đạp được đặt cố định. Nhiệt độ nước lạnh là khoảng 20 độ C, nước ấm là 33 độ C. Trung bình, số người này đã sử dụng hết 517 đơn vị calo trong nước lạnh và 505 trong nước ấm.
Sau khi vận động, tất cả được đưa vào một căn phòng hồi sức và có đầy món ăn. Quan sát cho thấy, những người luyện tập trong nước lạnh nạp lượng calo nhiều hơn 44% so với nhóm nước ấm. Theo lý giải của tiến sĩ White, thân nhiệt có thể đã ảnh hưởng tới cảm giác thèm ăn.
Như vậy, bơi lội không phải là lựa chọn tối ưu đối với những người muốn giảm cân. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là vận động dưới nước là không tốt. Bơi lội thực sự là hoạt động bổ ích cho những người bị bệnh khớp, rối loạn điều tiết nhiệt và thăng bằng.
Mỹ Linh (theo Reuters)

Tối nay tập bụng 150 cái...hix...mệt ghê lun
Sáng ăn 1 quả trứng
Trưa thì miến + rau
Tối thì chỉ rau kg thôi
Mai dậy sớm leo núi xem sao. Hôm nay mưa mà nên hy vọng trời mát mẻ để leo núi
To haihap: bạn mình cũng có dùng cái CD rồi và do mình pushing no'' để làm vật hy sinh . Sau 1 tuần nó uống thì xuống được 2kg nhưng mà da thì rất tệ . Tái tái, xám ngoét lại nhìn sợ lắm nên mình chưa dám thử . Lúc mình với nó đi mua thì chỉ có 99sgd thôi ah . Mua hồi tết i''. Kg biết bây h bao nhiêu nữa. Mà con bé này uống ít nước lắm. 1 ngày cố lắm nó uống khỏang 0.5-1l thôi ah. Kg biết đó có fải nguyên nhan da nó tệ đi sau khi dùng CD kg nữa......

Anh yêu , em đợi anh .. tăng thêm fải đến cân rồi

Tớ ko định dùng bơi để giảm cân đâu, chỉ đi tập tành vận động cho cơ thể săn chắc lại. Khi mình giảm cân bằng cách ăn kiêng thì lượng mỡ mất đi nhưng da dẻ chân tay cứ bèo nhèo nhìn cũng chán. Hơn nữa mùa hè rồi, tớ cũng muốn bơi cho thích.
Hihihi, chiều nay có chuyện không vui lại lôi bột ra làm quẩy nóng Nấu thêm nồi cháo nữa, sáng mai có cháo quẩy ăn...hê hê...Lại chuẩn bị tăng cân rồi....Mình rất thích nấu ăn...nhưng nấu ra ko ai ăn thì lại phí...Khổ thế chứ T

da xấu và tái và xám do uống nước không đủ bạn ạ. Uống ít nước mà vẫn giảm 2 Kg thì bạn ấy là người may mắn đấy. Bây giờ bạn ấy còn dùng không ? chắc là thôi rồi. hi hi.
Uống nước nhiều thì ko dùng CD cũng đã cần rồi. Đến các nơi về thẩm mỹ họ cũng bảo uống nước nhiều cho da đẹp. Vậy chú ý nhé.
Bây giờ nếu có dùng lại thì chú ý uống nhiều nước nhé, luôn mang 1 chai nước bên mình (tớ thì luôn 2 chai). Dùng CD chỉ gặp mỗi 2 vấn đề: mang nước theo nặng (mang nhiều sẽ quen) và hay đi tiểu, sẽ bất tiện nhiều đối với con gái. Hi hi. Nhưng đấy là việc cần làm. Mọi người dùng CD thường thấy da đẹp và hồng hào lên.
OK, chúc bạn mạnh khoẻ và công tác tốt. Các bạn thiệt một chỗ là bên Sing không có nhà tư vấn đi theo hỗ trợ, ở VN thì khác, lúc nào cũng kè kè bên cạnh và sẵn sàng 24/24.

Hic hic hu hu....đi mải miết cuối cùng mới tìm được những người đồng cảnh ngộ với mình...Em bi h cũng muốn giảm cân lắm đây mùa hè đến rồi...quần áo rùi còn đi bơi...hic hic...nhìn các chị xúng xính áo 2 dây mình thèm đến phát khóc...Em thử cái thực đơn 13 ngày nhưng hok thể làm được đến ngày thứ 4 thực sự là.....em đau bụng quằn quại....dù quyết tâm cao ngút trời lúc đó hok chịu nổi đã măm 1 cái bánh quy...và thế là thôi....xong...vĩnh biệt thực đơn yêu quý...
Hôm qua đọc được cái thực đơn ăn toàn súp trong vòng 1 tuần...hic hic...em sẽ thử xem sao...bi h cần giảm 4 cân nữa....3 thôi cũng mừng lắm rồi.....Em bái phục bác Trandung giảm được 30 cân....ôi....ý chí phi thường....Nào bắt đầu từ ngày mai miệt mài với súp mới được....Nếu lần này hok thành nhất định em sẽ chuyển sang ăn thức ăn ăn kiêng của bác haihap...uống nước thì em hok sợ...chỉ sợ hok giảm được cân thôi...hic...nhìn xuống cái bụng với đùi mà ghét....nhiều lúc chỉ muốn cầm dao chém phăng nó đi mà thôi....(nhưng hok đủ can đảm)
Cả nhà cố lên....giảm cân giảm cân...

Rất vui có thêm bạn tham gia. Muốn giảm cân điều quan trọng nhất là phải quyết tâm. Cố gắng lên bạn!

Chiều nay đã đi mua nguyên liệu về để nấu súp...chu choa thơm lắm mọi người ạ...em hok ngờ nó thơm như thế này đâu...tuy nhiên hơi dốt khi cho thêm tẹo muối vô thế là hơi khó nuốt....hok sao từ nồi sau sẽ hok cho muối vào nữa....bi h em sẽ đi tập thể dục một chút....cố lên nào....theo gương bác trandung....cố lên...