Công thức làm đẹp da đơn giản qua 74 cách P1

Nhiều người thắc mắc tại sao da mình lại đen hoặc sạm hơn nhiều so với những bạn gái khác dù sống ở cùng một nơi. Điểu này phần nhiều là do di truyền nhưng cũng có một phần lớn là do thói quen. Thói quen sinh hoạt và chế độ thực phẩm hàng ngày khiến cho da có thể bị sạm hoặc sáng hơn. Do đó, những tổng hợp từ nguồn nước ngoài dưới đây hi vọng sẽ giúp bạn nhiều hơn trong việc lựa chọn thực phẩm làm trắng da quen thuộc!

Xem thêm: kem tắm trắng tại nhà an toàn, kem trắng da cao cấp hoặc câu hỏi kem tắm trắng nào tốt nếu như bạn không thích dùng các công thức này!



Thịt nạc

​

Những thực phẩm này có chứa một lượng lớn protein. Protein giúp sửa chữa các tế bào đã bị các gốc tự do có hại. Khi bạn tiêu hóa thức ăn, protein chứa trong chúng sẽ phá vỡ thành các axit amin - khối xây dựng của các tế bào. Bạn nên ăn nhiều protein nạc để nhận được rất nhiều các axit amin, giúp tăng tốc độ sửa chữa và tái sinh collagen và các tế bào da. Bạn nên ăn thịt nạc trong mỗi bữa ăn.

Đậu và rau xanh

​

Bạn nên thêm các loại thực phẩm với dầu ô liu và cá mà tôi đã đề cập ở trên, và sau đó bạn thực sự ăn da của bạn các chất dinh dưỡng cần thiết cho việc đạt được sự mượt mà trẻ trung. Khi các chuyên gia Úc so với kế hoạch chế độ ăn uống và nếp nhăn của hàng trăm người dân ở Thụy Điển, Hy Lạp, Úc, họ phát hiện ra rằng những người ăn nhiều dầu ô liu, cá, các loại đậu và các loại rau có các nếp nhăn ít nhất. Các chuyên gia nghi ngờ đó là một sự kết hợp của protein nạc, chất chống oxy hóa, chất béo không bão hòa đơn và điều đó đã lừa này.

Đối với tốt, bạn cần phải tiêu thụ phần 05-ngày 06 Tháng Một / 2-cup rau mỗi ngày. Ngoài ra, bạn nên ăn súp đậu trên, rắc đậu lên món salad, và thiết lập một kế hoạch chế độ ăn uống đậu dựa trên ví dụ như ớt một lần một tuần.

Dâu tây, dâu tằm, quả mâm xôi và việt quất

​

Các loại quả mọng và quả nhỏ gói đấm chất chống oxy hóa nhiều hơn so với bất kỳ loại trái cây và rau quả. Tất cả các loại trái cây làm việc hiệu quả trong việc giúp bảo vệ làn da của con người từ các tác hại có thể gây ra nếp nhăn.

Cho tốt, bạn nên ăn một chén quả mỗi ngày. Bạn có thể thêm chúng vào ngũ cốc ăn sáng, pha trộn chúng với sinh tố trái cây, hoặc sử dụng chúng trong Muffin bột hoặc bánh.

Dầu canola

​

Bạn nên chuyển từ dầu thực vật của bạn với dầu canola để cải thiện sức khỏe làn da của bạn. Dầu hạt cải rất giàu chất béo không bão hòa đơn và ít chất béo bão hòa. Đây cũng là một trong số danh sách các loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của da.