Cùng bật mí về để ngực không chảy xệ sau sinh

Làm sao để ngực không bị chảy xệ sau sinh là điều mà các bà mẹ trẻ trăn trở, lo lắng từ những ngày trong thai kỳ. Bởi ngực chảy xệ sau khi sinh là tình trạng xảy ra rất phổ biến. Vì vậy, ngay từ đầu các bà mẹ nên học cách chống ngực chảy xệ sau sinh, đừng để khi nó xảy ra mới tìm cách khắc phục. Sau đây là một số lời khuyên cho chị em biết được làm sao để ngực không bị chảy xệ sau sinh.
Giữ cân nặng phù hợp để ngực không chảy xệ sau sinh
Cân nặng tưởng chừng không mấy ảnh hưởng đến tình trạng ngực nhưng thực chất nó lại quyết định khá lớn vòng 1 của bạn. Những chị em phụ nữ sau sinh bị sút cân nhiều dẫn đến gầy gò thì ngực cũng dễ bị teo nhỏ, chảy xệ. Những người tăng cân quá nhiều khiến ngực quá lớn, phì đại thì sau này nếu giảm cân quá nhanh cũng không tránh khỏi chảy xệ.



Giữ cân nặng phù hợp để ngực không chảy xệ sau sinh


Như vậy, muốn ngực không chảy xệ sau sinh thì chị em phụ nữ cần có chế độ ăn uống phù hợp, giữ mức cân nặng hợp lý để vừa duy trì được vòng 1, vừa đảm bảo sức khỏe và chăm nuôi con tốt hơn.

Chống chảy sệ ngực sau sinh bằng cách masage
Masage được biết đến nhiều với công dụng làm tăng vòng 1, tuy nhiên không chỉ vậy nó còn là cách mang lại vòng 1 săn chắc, trẻ trung cho phái đẹp. Chính vì thế, để chống chảy sệ ngực sau sinh chị em phụ nữ đừng bỏ qua phương pháp này. Cách thực hiện cũng rất đơn giản, mỗi ngày các mẹ giành 30 phút masage ngực dưới vòi nước lạnh khi tắm. Hoặc trước khi đi ngủ có thể masage ngực với tinh dầu đưa, tinh dầu oliu...vừa giúp chăm sóc, làm đẹp da vừa làm ngực săn chắc, ngực không chảy xệ sau sinh.
Đọc thêm:
cách làm cho ngực nhỏ lại
Cho con bú đúng cách để ngực không chảy xệ sau sinh


Cho con bú đúng cách để ngực không chảy xệ sau sinh


Một trong những nguyên nhân khiến ngực chảy xệ sau khi sinh đó là cho con bú không đúng cách, không đúng tư thế. Để phòng chống chảy sệ ngực sau sinh thì ngay từ khi mới sinh mẹ cần học cách cho con bú đúng tư thế. Bình thường, nếu nằm mẹ hãy nằm nghiêng và cho bé nằm nghiêng bên cạnh để bé bú dễ dàng. Ngoài ra, khi mẹ đứng hoặc ngồi hãy bế bé bao lên gần bầu ngực, dùng tay nâng bầu ngực đưa vào mồm em bé. Tránh để bé nằm quá thấp và kéo bầu ngực làm giãn dân chằng gây ra tình trạng chảy xệ.

Tương tự như vậy, các mẹ vắt sữa bằng máy hãy cố gắng nâng phễu ngang bằng với bầu ngực để hạn chế tình trạng ngực chảy xệ sau sinh. Ngoài ra dùng áo ngực cho con bú là cách chống chả sệ ngực sau sinh hiệu quả mà chị em phụ nữ nên áp dụng.

Tập thể dục để ngực không chảy xệ sau sinh


Muốn có một cơ thể khỏe mạnh, phục hồi nhanh chóng sau sinh và vòng 1 săn chắc, không chảy xệ thì đừng quên tập thể dục mỗi ngày. Giành 30 đến 45 phút mỗi ngày tập các bài tập chống đẩy, bơi lội, nâng tạ, tập yoga sẽ giúp cơ ngực được luyện tập, tăng cường lưu thông máu và trao đổi chất. Những bài tập này có tác dụng làm ngực nở nang, săn chắc, trẻ trung mang lại hiệu quả cao và an toàn được các chuyên gia khuyên dùng nhất.

Hãy nhớ áp dụng các biện pháp trên để ngực không chảy xệ sau sinh và chị em phụ nữ luôn tự tin như thời còn son trẻ.
Nguồn:
http://daothi.com/de-nguc-khong-chay-xe-sau-sinh