Cung cấp nước đầy đủ cho cở thể làm cho bạn có cảm giác luôn vui nhộn

Từ những thứ chúng ta uống và bơi vào, để hơi nước đó giúp giảm bớt tình trạng tắc nghẽn và các băng, làm giảm sưng, nước là tất cả xung quanh chúng ta (và ngay cả trong chúng ta). Heck, nó loại là chúng tôi. "Nước chiếm khoảng hai phần ba của chúng ta là ai, và ảnh hưởng đến 100 phần trăm của các quá trình trong cơ thể của chúng tôi," CamelBak chuyên gia ẩm Doug Casa, tiến sĩ nói nước khoáng vĩnh hảo quận bình tân. Điều đó có thể giải thích lý do tại sao chúng ta cảm thấy tốt hơn khi chúng ta uống đủ của nó. Để tìm hiểu chính xác cách nước đang giúp đỡ chúng ta, cũng như một số cách sáng tạo để sử dụng nó, hãy kiểm tra các 34 lý do tại sao bạn nên đi hydrat ngay bây giờ.
1. Nó có thể giúp giảm cân.
Bất cứ ai tìm cách để giảm cân có thể được giúp đỡ bởi ăn chính cung cấp nước của họ. Các nghiên cứu đã tìm thấy rằng khi người tham gia uống nước trước bữa ăn, họ giảm cân nhanh hơn so với những người không uống nước nước khoáng vĩnh hảo quận tân bình. Thêm H2O giúp chúng ta ăn ít hơn bằng cách làm cho chúng ta cảm thấy đầy đủ, và nó cũng có thể thúc đẩy sự trao đổi chất. CamelBak hydrat cố vấn Kate Geagan, RD nói nó không phải là hiếm để đưa vào cân bằng lầm khát đói, và cô cung cấp tip pro này: Lần sau bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc chậm chạp, "Uống nước có thể chỉ là những gì [bạn] cần perk lên ".
2. Nó quyền hạn bài tập khởi động thời tiết của chúng tôi.
Với các biện pháp phòng ngừa thích hợp, làm việc ở nhiệt độ thường là tốt và ở lại ngậm nước là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm. Càng nóng tập luyện, các sweatier chúng ta có xu hướng để có được, do đó, nó thêm quan trọng để thay thế những chất lỏng bị mất. Xác định tỷ lệ mồ hôi thông chiến lược bù nước tốt: "Một khi một vận động viên [biết hoặc mình] tỷ lệ mồ hôi, họ có thể bắt đầu thực hành thay thế những tổn thất chất lỏng trong đào tạo và chuẩn bị một cách tối ưu cho [gắng sức thể thao]," Casa nói.
3. Nó giữ mọi thứ chuyển động, tiêu hóa-khôn ngoan.
Nước giúp chúng tôi, bạn biết đấy, đi bằng cách giúp hòa tan chất béo và chất xơ hòa tan. Uống đủ nước ngăn ngừa táo bón và cũng làm giảm gánh nặng cho thận và gan bằng cách giúp đỡ để tuôn ra các sản phẩm chất thải. Geagan phá vỡ nó xuống nước khoáng vĩnh hảo bình dương: "Trong ruột già, nước gắn với sợi để tăng phần lớn các phân, giảm thời gian vận chuyển và làm loại bỏ dễ dàng hơn. Khi bạn không uống đủ nước và chất lỏng, đại tràng sẽ hút nước từ phân, tăng nguy cơ táo bón. "
sức chịu đựng

4. Nó giúp các vận động viên sức chịu đựng chống mệt mỏi.
Nước là một phần không thể thiếu của hầu hết bất kỳ tập luyện, và nó trở nên đặc biệt quan trọng để ngăn ngừa mất nước trong lúc tập luyện dài. Khi tập thể dục trong một giờ hoặc nhiều hơn, nước uống được điều trị với carbohydrate và muối (bằng cách trộn trong máy tính bảng như Nuun, hoặc thực hiện một phiên bản DIY) có thể giúp duy trì cân bằng chất lỏng, mà viện trợ hiệu suất thể thao và giúp ngăn ngừa mệt mỏi sau tập thể dục và kiệt sức.
5. Nó có thể bảo vệ chống lại một số loại ung thư.
Nghiên cứu cho thấy rằng càng uống nhiều nước, thấp hơn tỷ lệ mắc bệnh ung thư bàng quang, với kết quả có ý nghĩa hơn khi các chất lỏng là nước. Một lý do có thể có thể là đi tiểu thường xuyên hơn ngăn ngừa sự tích tụ của các chất gây ung thư bàng quang. Ở ngậm nước cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết và ung thư vú.