Cùng khám phá các lợi ích tuyệt vời từ sữa

Sữa tươi là 1 thực phẩm ngon và bổ dưỡng. Sữa không chỉ cung ứng các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể mà còn có tác dụng trong việc làm đẹp. Việc uống sữa thường xuyên có thể giúp xây dựng 1 hệ xương, răng chắc khỏe. Sữa cũng giúp bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sự tăng trưởng của cơ thể. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều lợi ích thú vị khác mà sữa có thể đem lại cho cơ thể.
một ly sữa tươi cung ứng 30% lượng canxi và 23% photpho thiết yếu cho hàng ngày.
Nâng cao canxi : Sữa sở hữu nhiều canxi giúp xương và răng khỏe mạnh, đáp ứng hầu hết lượng canxi mà cơ thể cần để hồi phục và sản sinh năng lượng cho ngày mới.
Nâng cao khả năng hấp thu : Chứa đến 80% protein trong sữa. Đây là một loại protein hoàn chỉnh. Nếu uống sữa vào ban đêm sẽ giúp sự hấp thu được diễn ra ở mức tối đa.

Giúp ngủ ngon : các dưỡng chất sở hữu trong sữa sẽ khiến cơ thể được thư giãn, giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn. Trước khi đi ngủ nên uống một ly sữa ấm để đảm bảo với 1 giấc ngủ ngon.

Giữ ẩm toàn thân :Trong sữa với đa dạng vitamin A, D và axit lactic giúp làm cho mềm mại những vùng da khô vào mùa đông.

nâng cao cường khả năng sinh sản : 1 nghiên cứu ở Harvard ghi nhận những phụ nữ hằng ngày đều sử dụng hơn 1 phần bơ sữa có hàm lượng chất béo cao đã giảm được 25% những rắc rối liên quan tới hiện tượng rụng trứng so với các người chỉ dùng 1 hoặc ít hơn 1 lần trong một tuần .

Phát triển cơ : Sữa là thực phẩm hoàn hảo giúp cải thiện sự phát triển cơ bắp. Do trong sữa có rất nhiều protein đỏ. Rất nhiều vận động viên thường uống sữa sau khi luyện tập vì nó cung ứng các dưỡng chất cần phải có để phục hồi sức khỏe. Bên cạnh đó, sữa giúp ngăn ngừa đau nhức cơ bắp và bù đắp lượng chất lỏng mất đi trong suốt giai đoạn hoạt động thể lực.

Giảm cân : Những nhà khoa học đã chứng minh rằng những người phụ nữ uống sữa thường xuyên thường giảm cân tốt hơn những người không sử dụng sữa.

Giảm stress : Trong sữa có nhiều vitamin và khoáng chất có thể khiến cho giảm căng thẳng. Sau 1 ngày khiến cho việc vất vả căng thẳng hãy uống một ly sữa ấm, sẽ giúp khiến giảm căng cơ và làm dịu thần kinh.

Hỗ trợ điều trị các bệnh về đường tiêu hóa: Có thể kể đến như đại tràng co thắt. Đây là chứng bệnh dai dăng, dễ tái phát và gây ảnh hưởng rất xấu đến cuộc sống thường ngày của bệnh nhân. Khi mắc bệnh, chế độ ăn cần được theo dõi một cách nghiêm ngặt. Sữa có những chất dinh dưỡng vừa giúp bồi bổ cơ thể vừa ổn định lại tình trạng tiêu hóa.

=== > Xem thêm: Đại tràng co thắt là gì
=== > Xem thêm: Thuốc đại tràng


Với nhiều lợi ích, sữa thực sự là một thực phẩm quan trọng trong đời sống hằng ngày. Bởi vậy, hãy bổ sung sữa vào trong danh sách những thực phẩm phải ăn trong ngày của bạn để tăng cường sự hấp thu và trao đổi chất cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

=== > Bệnh đại tràng