Đang period thì có nên tập aerobics không?

Đang period thì có nên tập aerobics không?

Thường tớ hay tập bài khởi động, bài tập bục, bài eo, bài giật bụng, bài thư giãn và bài nằm. Nếu tập thì nên bỏ bài nào nhỉ? Tập bình thường như mọi ngày thì có ảnh hưởng gì ko?

Nên tập bài khởi động, thư giãn thôi. Các bài khác tớ thấy nặng, mệt + ra nhìu khi tập lắm.

Mình còn bơi khi đang có period cơ mà . Bạn dùng tampon ấy, tập đc hết.
Được suha034 sửa chữa / chuyển vào 03:53 ngày 06/09/2009

theo kn cá nhân thì chỉ nên hạn chế bài bục thôi, vì trong tg đó thì hay bị đau , mỏi lưng tập mạnh quá ko tốt.
Các bài tập còn lại vẫn giữ nguyên

Tớ chỉ nghỉ tập khi trong ngày đầu thôi, vì hôm đó người không khỏe. Các ngày sau vẫn tập nhưng tập nhẹ nhàng hơn. Nói chung là tùy theo sức mình thôi chứ tớ nghĩ là nó chẳng ảnh hưởng gì xấu đến period đâu.

Uh đúng, những khi đang period tớ cũng không tập bài bục, chỉ tập bài khởi động và những bài còn lại. Thường thì những ngày đầu hay bị nhiều thì tớ không tập (vì hay bị đau bụng), những ngày sau ít hơn thì tập. Theo tớ hiểu những khi bị như thế này (ngày đầu) tránh vận động mạnh, nên cứ 1, 2 ngày đầu ko tập, những ngày sau tập bình thường. Không ảnh hưởng gì!

Xin lỗi cho anh góp ý các em nhé !
Trước khi góp ý, các em nên tham khảo link sau:
http://www.tinajuanfitness.info/articles/020403.htm
Đó là bài viết của website Mỹ, được bình chọn là bài viết hay của tuần . Bài mang tựa đề :
"Có an toàn cho phụ nữ tập thể dục trong khi có kinh nguyện chăng ?"
Câu trả lời tóm gọn , anh dịch lại ở đây : Hoàn toàn an toàn .
Tuy nhiên , lý do anh góp ý cho các em là vì, anh đọc thấy đa số các em e dè ... chuyện bị đau (pain) trong khi có kinh nguyệt nên không dám tập aerobics .
Thật ra, bài viết trên cho thấy, khoa học đã nghiên cứu và xác nhận, khi các em có kinh nguyệt , chính cái tập thể dục hay tập aerobics sẽ làm các em bớt bị đau hơn .
Anh dịch lại sơ sơ đây nhé .
Các chứng đau trên cơ thể của phụ nữ trong thời gian có kinh nguyệt, danh từ Y khoa gọi là Dysmenorrhea . Khoa học đã tìm thấy, Dysmenorrhea là do trong cơ thể phụ nữ, có 1 chất gọi là prostaglandins, hóa chất giúp cơ thể phụ nữ ... đẩy máu kinh ra khỏi cơ thể . Hóa chất prostaglandins trong cơ thể phụ nữ làm được chuyện đó là do chúng làm cho các mạch máu tác dụng lên dòng máu, làm máu chảy ít xuống nơi đó . Chính vì vậy nên mới tạo ra đủ loại "đau" trên cơ thể phụ nữ .
Khi các em tập aerobics trong thời gian có kinh , aerobics sẽ có 2 tác dụng làm giảm bớt đau vì kinh nguyệt :
1) Aerobics khiến cơ thể các em sản xuất ra endorphins, một loại giảm đau tự nhiên .
2) Aerobics cũng sẽ làm thay đổi quá trình sản xuất hóa chất prostaglandins trong nguoi phụ nữ
==> bớt bị cramping !
Ngoài ra, cái này thì chắc ai cũng biết , kinh nguyệt khiến phụ nữ thay đổi thất thường về thái độ tình cảm (mood swing) . Khi tập aerobics, sự phát tiết mồ hôi trên cơ thể sẽ giúp cân bằng tâm lý .
Đó là khoa học ấy nhé .
Now, trên mạng, nếu các em google, có thể các em sẽ đọc đuợc nhiều bài tin tức khác nhau . Ngay cả báo tuần phu nữ bên VN, họ có khi dịch từ các báo lá cải bên này, rồi khuyên các em không nên tập aerobics trong khi có kinh nguyêt. Anh xin nhấn mạnh nhé , đó là không có căn cứ khoa học .
THật vậy, hoàn toàn không có căn cứ khoa học khi kết luận, tập thể thao trong khi có kinh nguyet la không tốt . Vì những thống kê về chuyện này, mâu thuẫn với nhau lắm .
Thí dụ, năm 1989, tuc la 20 năm về truớc, một nghiên cứu bên Thụy Điển cho thấy, khi các vận động viên phụ nữ hay bị thương tích truoc khi có kinh, rồi 9 năm sau, một nghiên cứu bên Mỹ lại cho rằng, phải là thời điểm trong khi có kinh .
Hay một thí dụ khác cho thấy kết quả chả có gì là thống nhất cả như khi nguoi ta thống kê về các vận động viên nữ trong ngành bơi lội khi có kinh nguyệt . Người thi cho rằng, phụ nữ bơi dở nhất vài ngày trước khi có kinh, và .. bơi nhanh nhất (!!!) trong khi có kinh . Mà với ngành trượt tuyết thì lại ngược lại, tức là trượt tuyết giỏI nhất truoc khi có kinh, va dở nhất trong khi có kinh .
Nói tóm lại, đơn giản nhé, các vận động viên nữ khi đi thi olympics, họ thắng huy chương vàng ngay cả khi họ đang có kinh nguyêt. Chuyện kinh nguyệt chả bao giờ là một vấn đề trở ngại trong chuyện thi Olympics cả . Không có chuyện , oh, kỳ này China ko đoạt đuoc huy chuong vàng vi .. họ bị kinh nguyệt dúng vào ngày tranh tài .
Anyway, bài viết anh để link trên, còn rất nhiều điều hay và thú vị mà anh dịch tới đây thì ..hihih mỏi tay wá . Các em có thì giờ, nên vô đọc cái link đó cho biết . Kiến thức chính xác bao giờ cũng có lợi hơn là myth (tin đồn)