DÀNH RIÊNG CHO NAM GIỚI !NỮ có thể vào tham khảo và góp ý để anh em được mở tầm mắt! Anh em tha hồ t

Cách nhìn của người ta? Muốn nhanh đạt được tình yêu thì có cách nhìn gì ko chân thành ??? Tôi chân thành thì cớ gì cách nhìn của ng ta lại khác hahah bác nói nghe vui quá!
Đầu tư VỀ CHẤT, nói như vậy thì có gì ko liên quan đến làm đẹp. LÀm đẹp đâu chỉ hiểu thông thường là về bề ngoài, nó còn là làm đẹp về bản chất tâm hồn CHẤT - là cái bên trong mà.
Còn nếu bác chưa bị như tôi suy luận thì cũng tốt thôi, như vậy là ko phải tôi suy đoán lúc nào cũng đúng. Nhưng 1 lần nữa bác nên đọc - hiểu - rồi hãy reply, cãi nhau cũng cần suy nghĩ đấy.
Có bác nào ở ngoài đọc đoạn hội thoại từ đầu trang này, xin phát biểu ý kiến nhé!

Nếu bác nghĩ rằng tôi đang cãi nhau với bác thì bác lầm rồi, bởi lẽ nếu có một người nào đó đáng để cho tôi cãi nhau thì tôi cũng không cãi .Tại sao? Cãi nhau thì giải quyết được gì?
Chẳng qua, tôi chỉ muốn bày tỏ suy nghĩ của mình một cách khách quan mà chẳng có ý phê bình ai cả. Đó là suy nghĩ của tôi, nếu mọi người chấp nhận được thì tốt , nếu không được cũng chẳng sao bởi chúng ta cùng góp ý để xây dựng diễn đàn mà!
Nếu đã có gì đụng chạm đến bác thì cho tôi xin lỗi. Vậy nhé! Bởi tôi không muốn làm lạc đề chúng ta đang bàn

Đây có thể coi là tranh luận, nhưng thôi, stop tranh luận ở đây.
BÁc có kinh nghiệm gì thì post vào để anh em học hỏi, tôi thấy mọi người vào chẳng ai để lại chút kinh nghiệm nào mà chỉ biết mang đi thôi. Bùn quá! Chị em nhà ta có vẻ nhiệt tình hơn nhìu!
Chị em muôn năm!

ở đây không thấy bàn về thể hình nhỉ,đó mới là làm đẹp của nam giới chứ ai co kinh nghiệm trong việc tập thể hình thì cho anh em học hỏi với.Nhân đây xin tặng các bạn thành quả tập thể hình của tôi,nhưng tôi vẫn chưa nhiều kinh nghiệm lắm và cũng chưa to lắm

Tay bác thế này còn khiêm tốn. Tôi mong bác bật mí về vài món THỂ HÌNH cho anh em, cái gì cần tránh, nên - ko nên. Thời gian nào trong ngày tập là thích hợp nhất? ....Bác TAYTO đóng góp ý kiến giúp anh em nhé! Cảm ơn bác trước!
Nhân tiện bác hoặc ai biết nói giúp, cái đoạn màu đỏ kia tự nhiên béo ra (hình như do ăn no rồi ngồi gập người) Giờ cách nào khắc phục và điều trị? Bài tập nào hiệu quả nhanh nhất? Tập thể hình đó! Cảm ơn tất cả những ý kiến góp ý!

Được alonehome sửa chữa / chuyển vào 00:15 ngày 21/06/2005

Hihi có rất nhiều anh em ở tuổi đầu 2 mà bụng đã đầu 4 đầu 5 rồi.Thực ra nói đến tập thể là nói đến lòng kiên trì ai k có lòng kiên trì thì thể theo tập được,nó k phải là ngày 1 ngày 2 là có được kết quả.Vì vậy nếu ai muốn có 1 cơ thể đẹp thi phải có lòng kiên trì.Còn về kinh nghiệm thì nhiều lắm,nếu ai thực sự muốn tập thể hình thì nên ra trung tâm tập vì ở đó đã có nhiều người tập trước họ sẽ truyền lại kinh nghiệm cho và cái quan trọng trong tập thể hình là phải tập đúng động tác nếu k đúng sẽ gây hiệu quả ngươc lại mà rất dễ bị hỏng người đặc biệt là sương sống rất nguy hiểm vì vậy cần phải tập đúng và tập tuỳ theo sức của mình không nên cố tập nặng tập nặng sẽ hại khớp và cũng khó phát triển cơ.Giờ tập thì nên tập vào buổi chiều từ 3h đến 7h không nên tập sáng vì các cơ quan trong cơ thể chưa kịp bình phục sau 1 đêm ngủ nếu vận động nặng ngay thi k tốt.Và một điều quan trọng nữa là phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng sau 1 ngày tập nếu không ăn uống đầy đủ thì rất dễ bị lao lực,thức ăn chủ yếu là trứng,sữa ,thịt,cá rau cũng rất cần hoa quả thì nên ăn nhiều chuối vì chuối làm phát triển cơ bắp tóm lại ăn càng nhiều thứ càng tốt.
Còn vấn đề cái bụng của bác AloneHome thi cũng không dẽ lắm đâu khá gian nan đấy nhưng nếu có lòng kiên trì thì cũng sẽ khắc phục được,bác nên tập 2 động tác cơ bản sau thứ 1 là mua 1 cái bàn xoay về để xoay càng nhiều càng tốt,thứ 2 là động tác gấp bụng với 1 cái ghế dốc khi nào gấp quen rồi thì tăng thêm bằng cách cầm thêm 1 quả tạ nhẹ ở sau gáy để tăng thêm độ nặng,chỉ với 2 động tác này thôi là đủ để thu nhỏ bụng rồi nhưng cái quan trọng vẫn là sự kiên trì và tập giảm cân thì k nên ăn nhiều chất đạm,nếu chịu khó kiên trì trong 1 tháng thì sẽ bắt đầu thấy kết quả và cứ thế tiếp tục cho đến khi bụng chỉ còn có cơ và không còn mỡ nữa.chúc bác thành công

Ấy, tôi ko béo ở phần bụng mà là ở 2 bên sườn. Cái hông đó bác à, đúng chỗ cái viền đỏ chứ ko phải ở trước bụng. Thế mới khó!

Hihi có rất nhiều anh em ở tuổi đầu 2 mà bụng đã đầu 4 đầu 5 rồi.Thực ra nói đến tập thể là nói đến lòng kiên trì ai k có lòng kiên trì thì thể theo tập được,nó k phải là ngày 1 ngày 2 là có được kết quả.Vì vậy nếu ai muốn có 1 cơ thể đẹp thi phải có lòng kiên trì.Còn về kinh nghiệm thì nhiều lắm,nếu ai thực sự muốn tập thể hình thì nên ra trung tâm tập vì ở đó đã có nhiều người tập trước họ sẽ truyền lại kinh nghiệm cho và cái quan trọng trong tập thể hình là phải tập đúng động tác nếu k đúng sẽ gây hiệu quả ngươc lại mà rất dễ bị hỏng người đặc biệt là sương sống rất nguy hiểm vì vậy cần phải tập đúng và tập tuỳ theo sức của mình không nên cố tập nặng tập nặng sẽ hại khớp và cũng khó phát triển cơ.Giờ tập thì nên tập vào buổi chiều từ 3h đến 7h không nên tập sáng vì các cơ quan trong cơ thể chưa kịp bình phục sau 1 đêm ngủ nếu vận động nặng ngay thi k tốt.Và một điều quan trọng nữa là phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng sau 1 ngày tập nếu không ăn uống đầy đủ thì rất dễ bị lao lực,thức ăn chủ yếu là trứng,sữa ,thịt,cá rau cũng rất cần hoa quả thì nên ăn nhiều chuối vì chuối làm phát triển cơ bắp tóm lại ăn càng nhiều thứ càng tốt.
Còn vấn đề cái bụng của bác AloneHome thi cũng không dẽ lắm đâu khá gian nan đấy nhưng nếu có lòng kiên trì thì cũng sẽ khắc phục được,bác nên tập 2 động tác cơ bản sau thứ 1 là mua 1 cái bàn xoay về để xoay càng nhiều càng tốt,thứ 2 là động tác gấp bụng với 1 cái ghế dốc khi nào gấp quen rồi thì tăng thêm bằng cách cầm thêm 1 quả tạ nhẹ ở sau gáy để tăng thêm độ nặng,chỉ với 2 động tác này thôi là đủ để thu nhỏ bụng rồi nhưng cái quan trọng vẫn là sự kiên trì và tập giảm cân thì k nên ăn nhiều chất đạm,nếu chịu khó kiên trì trong 1 tháng thì sẽ bắt đầu thấy kết quả và cứ thế tiếp tục cho đến khi bụng chỉ còn có cơ và không còn mỡ nữa.chúc bác thành công
[size=7>F</FONT></EM></FONT>[/sign]
[/quote]
cho sutucon ý kiến nè: Ra ngoài trung tâm tập là tốt nhất bởi có huấn luyện viên, nếu có chuyện gì thì còn có người giúp đỡ
Còn nữa
- Hơi thở trong khi tập khá quan trọng, bởi nếu hơi thở sai thì kết quả tập sẽ rât lâu. thở theo nguyên tắc : căng cơ thì thở ra và ngược lại
- Phải kiên trì(cái này quan trọng à nghen), chính huến luyện viên thể hình cũng nói nếu bỏ thương xuyên thì bạn tập lên đến cỡ Lý Đức rồi cũng sẽ trở lại như xưa mà thôi
Những ngày đâu tiên khoảng 1 tháng, không nên bỏ tập ngày nào bởi đó là lúc tập sức bền, cơ thể sẽ hơi mỏi nhưng sau 1 tuần sẽ hết
- Sau khi tập xong nên lau người bằng nước ấm.
Mọi người thấy có sai xót gì thì bổ sung nhé

TỔng hợp Ý KIẾN:
(sutucon_a1)
- Hơi thở trong khi tập khá quan trọng, bởi nếu hơi thở sai thì kết quả tập sẽ rât lâu. thở theo nguyên tắc : căng cơ thì thở ra và ngược lại
- Phải kiên trì(cái này quan trọng à nghen), chính huấn luyện viên thể hình cũng nói nếu bỏ thương xuyên thì bạn tập lên đến cỡ Lý Đức rồi cũng sẽ trở lại như xưa mà thôi
Những ngày đâu tiên khoảng 1 tháng, không nên bỏ tập ngày nào bởi đó là lúc tập sức bền, cơ thể sẽ hơi mỏi nhưng sau 1 tuần sẽ hết
- Sau khi tập xong nên lau người bằng nước ấm.
(nowings)
-Giờ tập thì nên tập vào buổi chiều từ 3h đến 7h không nên tập sáng vì các cơ quan trong cơ thể chưa kịp bình phục sau 1 đêm ngủ nếu vận động nặng ngay thi k tốt.
-một điều quan trọng nữa là phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng sau 1 ngày tập nếu không ăn uống đầy đủ thì rất dễ bị lao lực,thức ăn chủ yếu là trứng,sữa ,thịt,cá rau cũng rất cần hoa quả thì nên ăn nhiều chuối vì chuối làm phát triển cơ bắp tóm lại ăn càng nhiều thứ càng tốt.
Bạn cứ chấp hành như 2 ý kiến trên là OKIE!
Tôi thấy có ng tập động tác nằm ngửa dốc đầu xuống, gập ng lên nhưng mà lai vặn sườn. Hình như như vậy mới phù hợp với trường hợp của tôi, chứ nếu mà gập ngửa lên thì chỉ tác dụng vào bụng trước. Đúng ko bác?

ở trường hợp này thì chỉ cần xoay là đủ và còn động tác nữa là cầm quả tạ vừa nặng 2 bên tay người đứng thẳng 2 chân bằng vai rồi ngả sang 2 bên trái phải sao cho vùng bụng đó căng ra,luôn giữ thẳng lưng nói chung nếu làm được tất thi chẳng thừa đâu