Danh sách thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ tuổi mãn kinh

1. Trong đậu chữa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu , chứa dồi dào vitamin, acid folic, kali và magie, chất xơ cùng protein… Đặc biệt đậu là một trong số các thực vật điển hình tốt trong bổ sung estrogen, cải thiện hệ nội tiết tố cho phụ nữ.

2.Hạt lanh chứa các chất thiết yếu , đặc trưng có omega 3, omega 6, các loại vitamin , chất xơ có tác dụng giảm các nguy cơ bệnh lý về tim mạch và huyết áp, giúp cải thiện não bộ, tăng cường trí nhớ và trí thông minh, hỗ trợ điều tiết chức năng bộ phận thần kinh trung ương làm giảm căng thẳng lo âu, mệt mỏi khiến tâm trạng hay cáu gắt khó chịu.

3. Các loại hạt giàu acid béo không gây bão hòa kết hợp cùng Mg, Zn, K...rất tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh giúp cho giấc ngủ sâu hơn, khắc phục tình trạng hay mất ngủ và ngăn ngừa dấu hiệu tiền mãn kinh sớm

4.Rau xanh là thực phẩm dễ kiếm và thường xuất hiện trong bữa ăn hằng ngày, không chỉ cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp đẹp da, ngăn sạm nám, có tác dụng tốt điều trị lo âu, mất ngủ ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh

5.Bí đỏ : dùng bí đỏ hằng ngày là cách cải thiện tình trạng khô hạn ở phụ nữ mãn kinh và tiền mãn kinh, bổ sung vitamin tốt làm sáng mắt, đẹp da.

6. Các loại cá : trong cá đa phần chứa omega 3 - dưỡng chất quan trọng trong cơ thể, mang tác dụng quan trọng dập tắt bốc hỏa và ngăn ngừa nguy cơ bị đột quỵ

7. Các loại quả tươi và quả sấy khô : không chỉ bổ sung vitamin cải thiện nhan sắc cho phụ nữ mà dùng các loại quả chứa nhiều canxi mang tác dụng ngăn ngừa bệnh lý nguy cơ loãng xương, bệnh lý cơ xương khớp, kéo dài thanh xuân cho chị em.

Ngoài việc quan tâm đến dinh dưỡng thiết yếu để bổ sung cho cơ thể đầy đủ, phụ nữ tiền mãn kinh cũng nên tìm hiểu các bổ sung nội tiết tố nữ kịp thời để xóa tan mọi triệu chứng khó chịu do tuổi tiền mãn kinh gây ra. Viên uống nội tiết tố nữ Granions Menopause với chiết xuất từ hoa bia và vừng đen dập tan mọi vấn đề tiền mãn kinh gây ra. Với liệu trình sử dụng sau 3 tháng, thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh Granions Menopause sẽ giúp ngừa các dấu hiệu tiền mãn kinh sớm, ngăn chặn không cho mãn kinh quay trở lại : chữa rối loạn nội tiết , điều hòa kinh nguyệt, chữa khô hạn, tăng ham muốn, dập tắt nóng bốc hỏa trong người, đau đầu bốc hỏa, bốc hỏa lên mặt, cải thiện vóc dáng cân đối và làn da mịn màng,...

Đừng quên truy cập website công ty Inmed thường xuyên cập nhật các thông tin chăm sóc sức khỏe bổ ích chị em nhé.

Hotline: 0242.239.4555

Hoặc chat trực tuyến tại: menopause.com.vn, chuyên gia Menopause luôn hết lòng vì sức khỏe của chị em phụ nữ.