" Dạo chơi" đỉnh Fan ngắm hoa đỗ quyên - Giữa tháng 4 nhé

Cảm ơn Honglanau nhiều. Bạn bỏ nhiều công sức quá.
Tập luyện nào các bạn ơi

Vista có đi đấy chứ Vân. Số 8 trong danh sách em ạ.
Chị và lý ma ma thì để xem tình hình sức khoẻ của ...chị thế nào đã ( đang đau chân ,hu hu ). Đến gần ngày leo mà trời đẹp , sức khoẻ tốt, tinh thần phấn chấn là tớn ngay ý mà, hí hí, hi vọng chúgn ta sẽ gặp nhau trên đó
À tình hình Vân leo 34 tầng lầu thế nào rồi

TOP QUAN TRỌNG (Copy của copy)
- 1.Giầy
Các bạn nên mua giầy trước 2 tuần và đi cho nó quen chân và giầy mềm ra, khi mua giầy nên cầm gập nó vào và vặn xoắn nếu thấy đế giầy mềm là tốt.
Giầy nên có nhiều gai ở đế để bám chắc khi leo
Khi leo nên đi 2 đôi tất 1 mỏng bên trong ( không nên đi tất nilông hay tất giấy bên trong) mà nên đi tất mềm thấm mồ hôi, và một đôi tất dài bên ngoài để trùm lên quần tránh vắt. Khi đi hai đôi tất như vậy có lợi là giảm độ cọ của giầy và chân, tránh làm phồng rộp da chân.
Giầy tốt nhất là giầy chuyên dụng đi trek, có cổ qua mắt cá để giữ chắc khớp tránh bong gân. Giầy nặng và có nhiều gai ở đế. Có hệ thống thoáng khí tốt và tránh nước. Nếu bạn là người đi trek nhiều thì nên đầu tư lấy 1 đôi.
Giầy bộ đội thường nặng và không có số bé.
2. Về găng tay
NÊN:
Găng tay tốt là găng tay bảo hộ dầy có chấm nhựa ở lòng bàn tay. Không nên mua găng tay mỏng,
Lý do và công dụng: Để có thể tự tin bám vào rễ cây, thân cây, tre nứa,,, khi trèo...
KHÔNG NÊN: dùng găng tay len hay găng tay da, bàn tay sẽ ra mồ hôi trơn.
Có người không tin vào cảm giác khi đeo găng vì sợ tuột hoặc cảm giác cầm nắm không chính xác, có người thích đeo găng để di chuyển được nhanh hơn. Tuỳ cơ địa.
3. Ba lô
NÊN
- Ba lô tốt nhất là loại có múi ở phần tiếp giáp với lưng để thoáng khí.
- Ba lô nên có dây cài ngang thắt lưng và trên ngực để giữ cho ba lô chắc vào người khi di chuyển, tránh gây cản trở cho bạn hoặc kéo bạn về phía sau.
- Túi đồ nên có một lớp bọc ni lông chống mưa.
KHÔNG NÊN
- Mang balô quá to so với người bạn
- Quá nặng
- Mang quá nhiều quần áo và đồ ăn
Những vật dụng cần thiết nên để ngăn phụ dễ lấy.
4. Đồ ăn cung cấp năng lượng
NÊN:
- Snick Bar - Thỏi socolar rất chi là béo ngậy, ăn vào phát năng lượng lên vùn vụt
- Phomát sợi ( khô, dễ mang, dễ ăn)
- Hộp sữa tươi có đường loại bé- 2 hộp/ngày. Nên mang 4hộp cho 2 ngày đầu.
- Nước thì nên mang theo gói Arezon để pha vào nước uống. Nó hơi tởm tởm lờm lợm nhưng mà tránh mất nước và hạn chế bạn uống quá nhiều nước. (Cũng không cần uống C sủi đâu)
(Em thì khuyên các bác uống nước chanh , đường, muối. Cái món Arezon này khó uống lắm, trừ khi chạy suốt thì phải nhắm mắt mũi mà uống thôi.)
KHÔNG NÊN
- Không nên mang bánh kẹo vì sẽ rất khát nước
-Không nên ăn kẹo cao su vì vừa mệt ( mất sức vừa gây mất vệ sinh, nhớ là bã kẹo cao su khó phân huỷ nên các bạn nên gom vào mang xuống núi vứt vào thùng rác nhá)
- Mang đồ ăn quá nhiều vì khi mệt bạn không ăn được đâu.
5. Quần áo mặc khi leo:
NÊN:
- Quần dài vừa phải, Nên mặc quần có đũng thoải mái, đầu gối thoải mái để di chuyển. Cạp quần rộng vừa, không quá chật không quá rộng.
- Nên mặc áo phông rộng vừa phải, thấm mồ hôi, các bạn gái không nên mặc áo trong quá chật. Vì khi đeo ba lô các bạn còn phải thở nữa đấy.
- Khi leo sẽ nóng, bạn chỉ cần mặc áo phông và quàng một cái khăn mỏng qua cổ ( hoặc là quàng cái tay áo khoác qua cổ) lý do không khí lạnh và khi bạn leo trèo bạn thở hồng hộc nên rất dễ viêm họng. Khi dừng lại một cái bạn nên mặc ngay áo khoác vào tránh trúng gió.
KHÔNG NÊN
- Mặc quần bò bó hay quần vải mỏng, quần cạp trễ.
- Mặc áo quá dầy và khó cởi bỏ
Chú ý khi nghỉ ngơi
Khi nghỉ 1 chút, nghỉ ăn trưa, nếu bạn mệt chợp mắt 5 - 10'''' rất tốt. Vì thế nghỉ một cái nếu bạn là người yếu hơn mọi người nên ăn khẩn trương và nằm ngủ thật nhanh.
Khi đang leo và bạn quá mệt bạn nên đi chậm lại giữ nhịp và thở vào bằng mũi thật sâu và thở ra bằng miệng. Nếu quá mệt bạn cúi người xuống chống hai tay vào đầu gối và thở sâu khoảng 5 phát.
Tuyệt đối tránh ngồi xuống nghỉ vì bạn sẽ không muốn đứng dậy đi tiếp đâu.
Khi nghỉ uống nước bạn cảm thấy rất khát nhưng chỉ nên súc miệng qua và uống 1 - 2 ngụm nhỏ. Đừng uống quá nhiều nhé nếu không bạn sẽ đổ nhiều mồ hôi và rất mệt. (Cái khoản này thì cực đúng, các bác đừng uống quá nhiều chỉ mệt thôi.
Đi ngủ buổi tối
Trước khi đi ngủ nên xoa bóp chân bạn và không đi tất cho đến khi bạn thực sự buồn ngủ thì hẵng đi tất vào. Đây là lúc chân bạn được thư giãn và hít thở cho nên bạn không nên đi tất trong suốt 4 ngày leo núi
Không uống rượu và các chất kích thích hay thức quá khuya. Buổi tối uống trà lipton + một vài lát gừng tươi + đường gluco rất ngon và tốt.

Trước tiên thay mặt Đàng, Nhà nước, Toàn dân và toàn quân chân thành cám ơn bác về lời khuyên chân thành và trí lý trên. Duy em chỉ còn một thắc mắc nho nhỏ, muồn thỉnh ý bác một tẹo. Bác đã giúp thì giúp cho chót, bác cứ cho cái địa chỉ và mức giá tham chiếu (không cần trần- sàn đâu), để bọn con trai như em đi mưa đỡ bị bóp... (Hey! Cấm nghĩ xấu nhé)
VD: Giày bộ đội, mua tại Lê Duẩn, giá giao động từ đây tới đây, có thể rẻ hơn, hoặc đắt hơn gấp...vài lần! Tùy thuộc vào độ dẻo mỏ của các chú!
Bác cứ đưa tất cả danh mục như trên, nhưng kèm theo chú thích nho nhỏ như cái mẩu ví dụ được không ạ? Vì em cũng chẳng biết phải mò ra đâu để mau được!
Thanks bác!
Chúc mọi ngưới luyện tập an toàn và mạnh khỏe! Nhớ giữ gìn thân thể cho chuyến đi!

Tình hình mà đi tàu ngồi thì mệt chít, hay chị bán vé ý ém hàng nhể. Chắc lần 2 chị Lion phải giơ cái giấy giới thiệu của Bác ra trước.
Xem mấy bài và link của bác nambacvn thì em thấy rất chi là lí thú và bổ ích. Đã in ra để CN này đi mua đồ. Xỏ trước cho ló quen để hôm đi cho ló lụa
À, mà sẽ có 1 số chi phí nhất định sẽ phát sinh là tiền tip cho tourguide và porter, tiền nâng cấp dinh dưỡng trong bữa ăn. Anh chị em cập nhật vào mục chi phí dự kiến giúp.

Về mua đồ trekking thì mọi người nên tập trung đi cùng nhau, mua nhiều sẽ đỡ bị nói thách và đúng chủng loại.
Những đồ trekking cần mua:
- Giầy bộ đội: tầm
- Tất chống vắt 1-2 đôi, tất nilong 2 đôi
- Mũ tai bèo - để vắt xanh nó ko nhảy từ trên cây xuống cổ mình,( nghe thiên hạ đồn thế )
- Găng tay bảo hộ :2 đôi (mua ở yết kiêu)
-Balô :mua ở mạn phố Bạch Mai (đi từ Đại cồ việt)nhìn sang bên phải,có 2 cửa hàng ngay cạnh nhau,, rất phong phú về chủng loại, giá cả ko quá đắt tầm 200k trở xuống
- Bó gót , bó gối ( mua ở trịnh hoài đức)
Lưu ý:nhwưng thông tin về giá cả là từ thời điểm cuối năm 2007
Rất tiếc là meoxiem cuối tuần này lại bận nên ko đi cùng mọi ngwời mua đồ được. Honglan và NMI bố trí hẹn hò bà con đi nhỉ, mua càng sớm càng tốt, để tuần sau thì muộn quá.
Đặt luôn lịch hẹn hộ mọi ngwời nhé
Thời gian: 15 giờ 00 chủ nhật 30/3
Địa điểm: cổng công viên lê nin ( đối diện hồ thuyền quang)

kưa chân đi...em ơi!...cho chóng lành! hế!

Á à, anh móc túi trù ẻo em nhá, vụ này phải xử phạt bác đích đáng. Cơ nhưng mà tính em độ lượng , luôn cho người khác cơ hội sửa chữa. Giờ đề nghị bác chuộc lỗi bằng cách cung cấp cho bọn em cái thuốc bôi chống vắt ( lần trc leo Phan bác phát nhưng em chả gặp con nào để dí vào nó cả). Ko hiểu loại kem bôi đó tác dụng thế nào???? Nếu hiệu quả anh Móc túi bớt chút thời gian chế cho nhóm Fan ĐỖ quyên này mỗi người 1 lọ đê. Bôi lên giầy và vành mũ cho vắt nó sợ mùi cũng đc đấy nhỉ????
P/S: bác mà từ chối thì bác cứ cẩn thận với bộ móng mới mài của iem

Ban tin FAN DO QUYEN xin kinh chao toan the ba con
Hom nay xin mo dau ban tin bang mot tin vui
Bon e da lo duoc vu ve tau. Nhin chung la on on. Da dat coc, va thu 2 lay ve. Ve nam, khoang 6, khu hoi. Gia la 500k/2 chieu.
Du chua duoc cam ve trong tay, nhung 90% la yen tam rui. Ca nha m cu chuc mung nhau cai cho bon e phan khoi
Bac Ha273 ui, cam on bac nhieu nhieu!!!!!

Cám ơn hai bạn Honglanau và ha273 đã lo vụ mua vé cho cả đoàn.
Còn vụ mua sắm thế nào nhỉ, mọi người cho ý kiến luôn. Mình thì đồng ý với phương án của Meoxiem. Có ai đi thì ới mình 1 câu nhé.