Đào tạo cho các vận động viên trong mùa giải

Một trong những câu hỏi weight bench set reviews 2016 đặt Microsoft bởi một đa số vận động viên là làm thế nào để huấn luyện trong mùa giải. Trong mùa giải đào tạo có lẽ là một trong các thành phần đặt bị bỏ qua của một vận động viên đào tạo. Trong văn học phương Tây periodization, rõ ràng là một sự thúc đẩy mạnh mẽ để tăng kích thước và sức mạnh trong một chu kỳ chuẩn bị nói chung và một đỉnh cao lớn cho một sự kiện. Tuy nhiên, Hệ thống này là thiếu sót cho vận động viên những người cạnh tranh trong thể thao đó có yêu cầu nhiều đỉnh hiệu suất trong một mùa nhất định. Bóng đá, bóng đá, Hockey, bóng rổ, bóng chày, bóng bầu dục, Lacross, khúc côn cầu và bóng chuyền mùa tất cả thường bao gồm nhiều "đỉnh" trong một mùa giải cạnh tranh best adjustable weight bench. Nếu một vận động viên đang sử dụng phong cách phương Tây periodization họ có thể cao điểm hiệu suất của họ ngay trước khi mùa giải, và cố gắng để duy trì lợi nhuận của họ trong suốt phần còn lại của mùa giải.

​

Lớn hơn, nhanh hơn, mạnh mẽ hơn người sáng lập Greg Shepard trong cuốn sách cùng tên giải thích sự cần thiết để huấn luyện trong mùa giải ghi rõ một thực tế rằng nói chung hầu hết trung học cấp vận động viên chơi nhiều thể thao. Trong bối cảnh đó nếu các huấn luyện viên thể thao neglects hoặc đặt đào tạo trên cấp độ bảo trì, các vận động viên có thể không đạt được tiềm năng đầy đủ. Kết quả là ngắn thay đổi mình trong thể thao cao cấp (trường đại học, vv). Tuy nhiên, nếu các vận động viên làm việc để cải thiện của sức mạnh/quyền lực/phì đại (kích thước) trong mùa, kết quả cuối cùng là sự bùng nổ của sức mạnh và kích thước lợi nhuận trong chương trình mùa do tăng hiệu quả thần kinh và tăng kích thước nhỏ (đôi khi).

Trong một chương trình ở mùa giải, chia tách đào tạo phải được làm việc trong xung quanh thành phố thể thao đào tạo cụ thể, ngay cả khi đó có nghĩa là làm việc trong hai ngày liên tiếp. Điển hình trong mùa giải chương trình nói chung là 2-3 buổi, và mục tiêu của không còn hơn 45 phút đến một giờ trong phòng tập thể dục (bao gồm ấm up, tính linh hoạt, core đào tạo). Sự chia rẽ đào tạo có thể là một kết hợp giữa phong trào trên và dưới cơ thể hoặc có thể được tách ra thành thân trên và thấp hơn cơ thể phiên. Bạn có thể yêu cầu ngay bây giờ xmark fitness weight bench reviews, làm thế nào chính xác bạn thiết lập các buổi trong mùa giải. Vâng, ở đây nó đi...

​

Nó thường được thừa nhận rằng không có ba cách để cải thiện sức mạnh tâm...

1. các tối đa nỗ lực phương pháp nâng một tải trọng tối đa (nặng trọng lượng đào tạo, 1-5 lầnetitions @ 80-100% tối đa)

2. năng động nỗ lực phương pháp nâng phòng không tối đa tải càng nhanh càng tốt (ánh sáng trọng lượng đào tạo, tập trung vào tốc độ, 1-5 lầnetitions @ 40-70% tối đa)

3. các lầneated nỗ lực phương pháp - nâng tải tối đa không một đến thất bại hoặc gần thất bại (trung bình trọng lượng đào tạo, tập trung vào kiểm soát tiến độ, 6-12 lầnetitions @ 50-80% của tối đa) 1