Đạt Ma Thập Bát thủ

Đạt Ma Thập Bát thủ

Đạt ma thập bát thủ là một bài luyện công vận khí của môn phái Thiếu lâm, còn gọi là thiếu lâm thập bát thủ hoặc la hán thập bát thủ. Toàn bài gồm 18 thức trong đó có 14 thức luyện đòn tay và 4 thwsc luyện đá. Khởi luyện, trước đặt bước đứng thẳng, hô trọc hấp thanh, ngưng thần bình khí, quy về nội công nhập thủ. Kế tục, phân tả hữu đi vào các thức Mấy điểm cần lưu ý :
- KHi luyện chưởng nên khép khít các ngón tay
- NGày đầu chỉ tập mỗi thức 1 lần, sau đó, tuỳ theo sức bền của mình sẽ tăng lên 2,3 hay 4 lần.
Mục đích của bài tập nhằm kiện toàn nội khí, gân cốt, chân tay, eo lưng , đầu gối tạo sức bền vá sức công phá mạnh.


Anh vẫn đi trên phố một mình
Người thì đông và phố thì ồn ã
Chỉ thiếu em và thể là tất cả
Biến hồn anh thành cát bụi hư không

1. Triều Thiên Đạp Địa ( 2 thức)
Đứng thẳng, hai bàn chân khít nhau, đưa hai bàn tay từ dưới thẳng lên đến ngực, lòng bàn tay hướng ra trước từ từ hít vào. (hình 1A.B)
Tiếp, tay trái nâng lên cao, lòng bàn tay hướng lên trời, đồng thời tay phải đè xuống, lòng bàn tay hưóng xuống đất., xong thở ra. Khi thở phải vận gân, tay thật căng. Đây là một thức. Thức thứ 2 đổi tay, nâng tay phải lên, đè tay trái xuống (H.2A-B)

Anh vẫn đi trên phố một mình
Người thì đông và phố thì ồn ã
Chỉ thiếu em và thể là tất cả
Biến hồn anh thành cát bụi hư không

2. Bài sơn vận chưởng. ( 4 thức)
Diễn xong thức trên, Đưa chân ra hai bên, rộng bằng hai bả vai,). Hít vào vận khí lên ngực, ngực nở trong lúc khép hai tay dọc thân người(H3) . Tiếp, từ từ đẩy chưởng lên ngang vai, lòng bàn tay hướng ra trước, tay gân, thở ra theo nhịp đẩy (h4) Đây là thức thứ 1. Qua thức thứ 2 , nhẹ nhàng đưa hai tay xuống , đồng thời xoay gót quay người sang trái, hít vào (H5), tiếp từ từ đẩy chưởng thốc từ vế lên ngang vai, thở ra (H6).
Thức thứ 3, giống thức trên nhưng xoay người sang phải (h7-8).
Tới thức 4, lại quay người sang phải, chân trở thành Thượng thân Bát Quái Tấn (H9), rồi từ từ đẩy chưởng ra như trên (H10)
Dứt thức 4, quay về hướng cũ, thu chân về đứng thẳng (h11). Tác dụng củấcc động tác đẩy chưởng trong các thức Bài Sơn vận Chưởng là vận nội lực thông suốt ra lòng bàn tay, khí phá tự đan điền có thể mạnh như mãnh hổ thôi sơn.

Anh vẫn đi trên phố một mình
Người thì đông và phố thì ồn ã
Chỉ thiếu em và thể là tất cả
Biến hồn anh thành cát bụi hư không

3. Hắc hổ thâu yêu (4 thức )
Từ thế chụm chân như hình 11, mở rộng chân sang hai bên bằng bả vai, hạ tấn đoản mã , 2 tay đưa chưởng lên ngang ngực, hit vào (h12), từ từ thở ra, vặn eo, đẩy chưởng tay trái hơi chéo qua bên phải giữ cánh tay thẳng , căng (H13).. đây là thức thứ 2.
Vẫn ở tư thế Đoản mã , hai tay rút về giữ chưởng ngang ngực, hít vào (H.12). Lập lại như H13, nhưng đổi hướng hơi tréo qua bên trái (h14). Đây là thức thu3.
Lập lại tư thế trong H 12, hít vào. Tiếp. từ từ thở ra, đẩy mạnh hai chưởng tới trước, đồng thời từ thế tấn Đoản mã hạ thấp thành toạ mã. Trong thế này, hai tay hạ sát đất từ dưói lên ngang vai , hai bàn tay gần sát nhau, lòng bàn tay hướng ra trước ( H15A). Xong từ từ rút hay tay về Giữ chưởng thức với tấn Đoản Mã (H15B). Tiếp theo, hai chưởng căng xuống phía mặt đất sao cho hai tay song song với nhau (hinh 15c)
(Còn tiếp . . . )

Anh vẫn đi trên phố một mình
Người thì đông và phố thì ồn ã
Chỉ thiếu em và thể là tất cả
Biến hồn anh thành cát bụi hư không

Híc...sao sư huynh không post hình luôn thế?có phải dễ hình dung hơn không? Đọc cái này mà không có hình thì khác gì thầy bói mù xem voi cơ chứ.....híc....

Đời xanh như lá,.... bạc như vôi

Anh vẫn đi trên phố một mình
Người thì đông và phố thì ồn ã
Chỉ thiếu em và thể là tất cả
Biến hồn anh thành cát bụi hư không

Anh vẫn đi trên phố một mình
Người thì đông và phố thì ồn ã
Chỉ thiếu em và thể là tất cả
Biến hồn anh thành cát bụi hư không

Anh vẫn đi trên phố một mình
Người thì đông và phố thì ồn ã
Chỉ thiếu em và thể là tất cả
Biến hồn anh thành cát bụi hư không

Anh vẫn đi trên phố một mình
Người thì đông và phố thì ồn ã
Chỉ thiếu em và thể là tất cả
Biến hồn anh thành cát bụi hư không

Hic mày oi! anh scan vao thi chịu khó cắt xén 1 tý, nó to quá khong thể nào xem được chờ dài cổ
Bruce Lee [size]