Dấu hiệu sinh em bé mà các mẹ bầu cần chú ý

Vậy làm gì trong lúc mang thai để mẹ bầu vượt cạn dễ dàng hơn, hãy tham khảo các cách dưới đây nhé.

Vào những tuần cuối của thai kì, đặc biệt khi có những dấu hiệu sinh em bé, các mẹ bầu không nên ngồi một chỗ, hãy thường xuyên vận động nhẹ, ăn uống hợp lý, thư giãn tinh thần… sẽ giúp mẹ bầu có thể vượt cạn dễ dàng.

Thư giãn giúp bà bầu sinh dễ dàng
Hãy tập các bài tập thở để giúp thả lỏng cơ thể và đầu óc hoàn toàn thư giãn. Đồng thời, mẹ nên tập thở trước khi sinh để không phải bỡ ngỡ khi cơn đau đẻ bắt đầu. Đừng quá căng thẳng để khiến bản thân cảm thấy áp lực, hãy thư giãn thật thoải mái để đón nhận thời khắc chuyển dạ.

Massage

Massage thường xuyên giúp các mẹ cảm thấy thư giãn, giúp sinh nở dễ dàng
Massage thường xuyên giúp các mẹ cảm thấy thư giãn, cơ thể điều hòa hơn. Khi có dấu hiệu chuyển dạ, bác sỹ sẽ kích thích lên những điểm nhạy cảm trên cơ thể của mẹ để giúp sinh nở dễ dàng. Bởi vậy mà bạn nên nhờ ông xã hoặc người thân massage để nắm được các điểm nhạy cảm trên cơ thể.

Ăn uống khoa học

Dinh-dưỡng-cho-phụ-nữ-mang-thai
Lời khuyên của các chuyên gia là mẹ khi mang thai chỉ nên tăng từ 12-15kg là đủ. Các mẹ nên có chế độ ăn khoa học, không nên ăn tối quá nhiều để tránh nguy cơ tăng cân không thể kiểm soát dẫn đến tình trạng nặng nề và khó sinh nở. Thực phẩm giúp mẹ bầu sinh nở dễ dàng:

• Chè vừng đen nấu với bột sắn dây
• Rau lang
• Lá tía tô
• Ăn và uống nước ép dứa (thơm)
• Rau húng quế

Tập thể dục thường xuyên

Mẹo giúp mẹ bầu vượt qua quá trình sinh nở dễ dàng hơn
Trong thời gian mang thai, mẹ bầu nên có chế độ tập luyện thể thao thường xuyên, tập luyện những bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hay bơi lội. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên chăm chỉ đi bộ buổi sáng sớm hoặc tối vào những tháng cuối thai kỳ. Nếu được, mẹ hãy thực hiện những bài tập với bóng sinh nở nhằm giúp cơ xương chậu đàn hồi tốt, có lợi cho quá trình sinh nở.

Chịu khó di chuyển
Chăm sóc sức khỏe tốt sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn và giảm thiểu những cơn đau trong suốt quá trình sinh nở. Lời khuyên là các mẹ nên đi bộ một khoảng cách ngắn mỗi ngày, ví dụ có thể đi bộ xung quanh nhà để giữ cho cơ thể dẻo dai, mạnh mẽ. Quá trình đi bộ vừa giúp mẹ tập thở vừa giúp bền sức hơn.

Trên đây là những mẹo giúp mẹ bầu vượt qua quá trình sinh nở dễ dàng hơn. Với một chế độ ăn uống cân bằng, khoa học kết hợp cùng luyện tập đúng cách nâng cao sức khỏe và giữ tinh thần thoải mái nhất thì các mẹ bầu có thể để vượt cạn dễ dàng hơn nhé. Chúc các mẹ bầu sớm gặp được bé yêu của mình!