Đâu là chiến lược tâm lý tốt nhất để tránh buồn chán?

Tham khảo
Boredom Explained (in under 300 words)


Có những con người kỳ lạ dường như không bao giờ cảm thấy buồn chán. 

"Thế giới chúng ta đang sống thật là quyến rũ và thú vị. Tuyệt vời làm sao khi đang sống. Làm thế nào mà ai đó có thể cảm thấy buồn chán với tất cả sự phong phú trong cuộc sống này?" - 1 người có thói quen yêu đời phát biểu. 


Nhà triết học người Pháp, Albert Camus đã nói (in The Plague):

"Sự thật là tất cả mọi người đều cảm thấy buồn chán, và dành hết con người anh ta để nuôi dưỡng những thói quen đó."

"Tất cả mọi người" có thể là hơi phóng đại, mặc dù 1 số ước tính cho thấy 50% trong chúng ta thường xuyên cảm thấy buồn chán. Đối với thanh thiếu niên thì con số đó dứt khoát là cao hơn. 

Và chúng ta không nên xem nhẹ sự buồn chán. Có bằng chứng cho thấy những người buồn chán có nhiều khả năng chết sớm hơn những người khác (Britton & Shipley, 2010). Những phi công buồn chán gây ra nhiều lỗi lầm như những nhân viên hạt nhân quân sự. Vì vậy, bạn thực sự có thể buồn chán đến chết. 

Sau đây là cách các nhà tâm lý mô tả về trải nghiệm buồn chán  (Eastwood et al., 2012):

Chán: không có khả năng tham gia vào hoạt động với sự thoả mãn và hứng thú và thấy hoạt động này thực sự chán.

Vô nghĩa: mọi thứ dường như vô nghĩa. Sự buồn chán là 1 cuộc khủng hoảng hiện sinh: bạn muốn hét lên "Ý nghĩa cuộc sống là gì?"

Môi trường buồn chán: cảm thấy mọi thứ và mọi người xung quanh chúng ta là buồn chán.

Và sau đây là 3 chiến lược tâm lý mà mọi người tự động dùng để đương đầu với buồn chán (Nett et al., 2009):

Thẩm định lại: hoạt động tinh thần để làm tăng giá trị hoặc tầm quan trọng của tình huống hoặc hoạt động. 

Chỉ trích: thay đổi tình huống để xua đuổi buồn chán.

Né tránh: làm sao lãng với những hoạt động khác.

Tất cả chúng ta đều sử dụng những chiến lược đó ở những thời điểm khác nhau. Nhưng có bằng chứng thực nghiệm cho rằng chúng ta nên dựa vào chiến lược đầu (thẩm định lại) nhiều hơn 2 chiến lược sau. Chiến lược tệ nhất dường như là cố gắng né tránh buồn chán (bằng cách: uống rượu, đánh bạc, dùng ma tuý)


Nguồn: spring.org.uk
[/size]