Đau mỏi vai gáy ăn gì và không nên ăn gì ?

Đau mỏi vai gáy gây đau nhức khó chịu ở vùng sau gáy có khi lan xuống 2 bả vai và 2 cánh tay. Dù không gây nguy hiểm cho sức khỏe nhưng với những cơn đau như vậy làm cho người bệnh rất khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống của họ. Bên cạnh việc điều trị thì chế độ ăn uống có đóng vai trò tích cực có thể giúp giảm đau hiệu quả. Vậy khi mắc bệnh đau mỏi vai gáy cần nên ăn gì và kiêng ăn gì ?.. Dưới đây là những thực phẩm nên bổ sung và tránh xa khi đang bị mắc bệnh đau mỏi vai gáy..

Đau vai gáy nên ăn gì?

​

- Người bệnh đau vai gáy cần bổ sung vitamin như các loại C, D, E thường có nhiều trong các loại rau củ quả có màu đỏ hay xanh đậm như đu đủ, dâu tây, việt quất, kiwi, cà chua, cà rốt, bí đỏ và bông cải xanh, cải bó xôi, cải bẹ xanh.. Các loại vitamin này không chỉ tốt cho sức khỏe mà có tác dụng giảm nhanh các cơn đau hiệu quả.. Đồng thời còn giúp xương chât khỏe.
- Bổ sung nhiều những thực phẩm giàu axit béo omega thường có nhiều trong Cá hồi, cá thu, tôm, cua, tảo biển, dầu cá sẽ rất tốt cho các bệnh xương khớp, giúp giảm đau xương khớp, viêm hiệu quả. Ngoài ra axit béo omega còn tốt cho bệnh huyết áp, tim mạch và giúp sáng mắt..

Đau vai gáy không nên ăn gì?

​

- Các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá nên cần tránh xa nếu không muốn bệnh nặng thêm.
- Những thực phẩm như nội tạng động vật; thức ăn có lượng đường và muối cao... Đây là những thực phẩm làm thất thoát nhiều canxi trong cơ thể từ đó khiến cho xương giòn đi và trở nên rất yếu ớt, dễ gãy..
- Bơ sữa, gà rán, khoai tây chiên, pizza, xúc xích.. là những thực phẩm có hàm lượng chất béo cao, khiến cho cơ thể bị kích thích phản ứng viêm gây đau nhức khó chịu hơn.. Ngoài ra những thực phẩm này khi ăn nhiều còn không tốt cho hệ tiêu hóa, Tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và tim mạch..
- Những loại bánh ngọt, Thịt mỡ, jambon.. làm cho hàm lượng lipit trong máu tăng cao và khiến cho các khớp bị sưng tây và trở nên trầm trọng hơn..

Cách phòng chống bệnh đau mỏi vai gáy

​

- Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao phù hợp với cơ thể. Hoặc có thể luyện tập các động tác dưỡng sinh như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống.. cũng là 1 cách giảm đau mỏi ở vùng cổ và phòng ngừa bệnh hiệu quả..Ngoài ra có thể tập yoga cũng rất tốt cho bệnh

- Tránh tình trạng căng thẳng stress, lo âu kéo dài thay vào đó nên giữ tinh thần cho thoải mái hoặc đi chung cùng bạn bè hay tham gia các hoạt động xã hội để giải tỏa tâm lý bớt căng thẳng hơn
- Bỏ ngay thoái quen bẻ, lắc cổ, vặn vai. Vì có thể làm cho đĩa đệm bị thoái hóa và lồi ra ngoài gây đau mỏi và làm cho bệnh ngày càng thêm trầm trọng.
- Không làm việc quá lâu 1 chổ, cách 30 phút nên có những động tác vận động như cột sống cổ, vai và tay để giúp các khớp xương được hoạt động.. Khi ngồi làm việc nên ngồi đúng tư thế. Bàn làm việc cũng phải phù hợp không được quá cao hoặc quá thấp cũng có thể gây bệnh đau mỏi vai gáy..

Xem thêm: http://www.daumoixuongkhop.com/nguoi-benh-viem-khop-nen-va-kieng-gi.html

Thịt, nội tạng động vật; thức ăn có lượng đường và muối cao; các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá… là những thực phẩm có khả năng làm thất thoát các khoáng chất, đặc biệt là canxi trong cơ thể. Từ đó khiến xương khớp giảm độ chắc khỏe và trơ nên yếu ớt.