Đầu năm mới leo Fan ngắm hoa đào và đỗ quyên (khoảng từ 9 -12 tháng Giêng Mậu Tý - 14/2-18/2/2008)

Leo Fan không cần sức khoẻ gì ghê gớm, nhưng nếu bạn có sức khoẻ tốt thì chuyến đi sẽ nhàn nhã, thay vì người bay bay và lê từng bước chân nặng nhọc thì bạn nhẩn nha ngắm cảnh chụp ảnh.
Mình khuyên hai bạn có kế hoạch tập luyện nâng cao thể lực ngay từ bây giờ để có chuyến đi vui vẻ.
Về tập luyện thì mỗi người có một cách, nhưng tựu trung lại là hướng theo các mục đích sau:
1. Làm tăng sức bền của các cơ chân và dùi: Tập chạy, leo cầu thang, đeo ba lô nặng rồi làm động tác đứng lên ngồi xuống liên tục càng lâu càng tốt...
2. Làm quen với độ cao và tập thở: tập bơi, đeo khẩu trang loại mỏng khi tập thể lực (cái này hơi cực đoan chút)...
3. Tập cho cơ vai mang vác đồ vì mình phải mang tầm 5-7 kg khi leo: cho vật nặng vào ba lô, trọng lượng tăng dần theo thời gian, đeo vào rồi chạy cầu thang, chạy bộ...
....
Có nhiều bạn nhóm mình leo lần trước, coi nhẹ việc tập luyện nên leo rất vất vả, mình cá là các bạn đó không thể nhớ nổi 80% những gì trên đường leo Fan vì còn mải cúi mặt lê chân.
Chúc các bạn đi vui vẻ.

Cảm ơn kilotu đã nhiệt tình chỉ bảo. Rất đúng với quan điểm của Chim "Thao trường vất vả thì chiến trường càng giảm bớt thương vong". Hiện tại, trong tuần đầu tiên, CHim đã áp dụng bài tập đi bộ xuống cầu thang (22 tầng) vai đeo ba lô, sau đó ra bể bơi, bơi 40 lượt bể. Nhưng tuần sau sẽ tập leo lên. Chim hok đứng lên ngồi xuống mà đeo ba lô nhún để luyện bắp chân khỏi bị chuột rút. Từ nay đến dịp đó chắc phải vài lần leo Côn Sơn hoặc Ba Vì. Nhảy dây thì cũng rất tốt. Quan trọng nhất là kết hợp với nhịp thở.
Hiện tại, topic này đang ít người tham gia. Nếu bí quá thì Chim sẽ đi 1 mình tham gia vào đoàn nào đó ( đặt tuor thôi).
Đồ mang theo, kilotu tư vấn luôn cho Chim với nhé!

Thông tin tham khảo cho Chim:
Lịch trình leo Fan của F50:
CHƯƠNG TRÌNH CHINH PHỤC FANSIPAN F50
NGÀY 1: THỨ 4 NGÀY 25/4/2007 - HÀ NỘI - LÀO CAI
19h45: Đoàn tập trung tại ga Trần Quý Cáp nhận vé tàu
20h00: Vào Ga - Lên tàu.
20h40 Tàu Khởi hành đi Lào Cai, nghỉ đêm trên tàu
NGÀY 02: THỨ 5 NGÀY 26/4/2007- LÀO CAI - SA PA
05h30: Đến Lào Cai, xe đón đoàn lên Sapa.
7h00: Đến Sapa, ăn sáng, gửi đồ (Đồ dùng cho ngày cuối khi trở về SaPa) Nhận Guide (04) & porter (25-27)
8h30: Xuất phát . Xe đưa đoàn theo đường Cát Cát -đoàn bắt đầu cuộc hành trình chinh phục đỉnh cao Phan-xi-păng.
Ăn trưa, ăn tối trên dọc đường đi, nghỉ đêm tại độ cao : 2400m
NGÀY 03: THỨ 6 NGÀY 27/4/2007 - LEO ĐỈNH PHANXIPĂNG
07h00: Sau bữa sáng, đoàn tiếp tục cuộc hành trình
08h00: Ăn trưa, ăn tối trên dọc đường đi, nghỉ đêm tại độ cao : 2700m
NGÀY 04: THỨ BẢY NGÀY 28/4/2007 - CHINH PHỤC PHANXIPĂNG
07h00: Sau bữa sáng, đoàn tiếp tục cuộc hành trình leo từ độ cao 2700m- lên tới đỉnh núi PHAN ?" XI ?" PĂNG ?oNóc nhà Đông Dương?, ngắm nhìn phong cảnh từ độ cao 3143m . Tha hồ chụp ảnh, mở sâm-panh uống mừng
Sau bữa trưa đoàn quay trở lại và nghỉ đêm trên độ cao 2200m
NGÀY 05: CHỦ NHẬT NGÀY 29/ 4/ 2007 - TRỞ VỀ SAPA
07h00: Sau bữa sáng đoàn bắt đầu trở về Lào Cai từ độ cao 2200m xuống bằng đường SÍN CHẢI có xe đón về trở SaPa . Đoàn tự do ăn tối và nghỉ đêm tại SaPa.
NGÀY 06: THỨ 2 NGÀY 30/ 4/ 2007 - TỰ DO DẠO CHƠI SAPA VÀ TRỞ VỀ LÀO CAI.
Sau bữa sáng đoàn tự do dạo chơi và tham quan thắng cảnh tại SaPa như: NÚI HÀM RỒNG, THĂM BẢN CÁT CÁT, THÁC BẠC - CỔNG TRỜI hoặc BÃI ĐÁ CỔ.
15h00: Đoàn lên xe trở về Lào Cai, thăm quan và mua sắm tại Chợ Cốc Lếu, ?
18h45: Đoàn vào ga, lên tàu
19h35: Tàu rời ga trở về Hà Nội.
NGÀY 07: THỨ 3 NGÀY 01/ 5/ 2007 - TRỎ VỀ HÀ NỘI.
04h00: Đoàn về tới Hà Nội ?" Kết thúc chương trình.

Chi tiết đồ dùng cho Chim:


Vì đoàn mình đi đông (50 người) nên gần như mang đủ các đồ trên. Nếu bạn đi ít thì chắc sẽ không mang hết được.

cho tớ đăng ký 1 suất. Mong ước là được đứng chìm đắm trên đỉnh Fan, trước đây là muốn có 1 nụ hôn ngọt ngào với người mình yêu. Còn bây giờ là hôn gió và đất trời
Rất vui nếu được tham gia với các bạn
[nick]
Được longlanhlunglinhlieuru sửa chữa / chuyển vào 15:39 ngày 11/09/2007

Anh Khoa ơi, cô bé hôm qua đi xe Zip biển 19 ở đâu thế, cho e giao lưu với đồng hương fát nhẩy,
Máu nhỉ? Leo Phan giữa mùa đông, chúc vui

Các bác ơi, C*** định đón giao thừa trên đỉnh Fan đấy.
Hay là các bác đi sớm hơn 1 tí. Như vậy bọn mình ghép đoàn luôn.
Tin này là tin nội bộ. C*** chưa có tuyên bố chính thức về việc này.
làm vại cho sự hợp tác sau này của chúng ta

Nếu các bạn định ghép đoàn thì nên có các buổi gặp gỡ giao lưu từ trước, thấy hợp nhau thì hãy đi cùng. Kế hoạch cũng nên thống nhất từ trước, càng bàn trước chi tiết càng tốt, tránh những bất đồng khi đã lên đường. Trường hợp C*** và Thung Nai trong chuyến Pù Luông vừa rồi là một kinh nghiệm tốt cho các bạn và cả mình nữa.

Mình ở Saigon, chưa lần nào leo Fan, đang tự hỏi chẳng biết có đủ sức khỏe không vì mình tòan...đi bộ chứ ít khi leo cầu thang
Mình tham gia cùng có được không nhỉ?, muốn đi lắm nhưng chỉ sợ không đủ sức thôi, bác Kilotu chia sẻ kinh nghiệm cho mình với

Hì hì ku kilotu này càng già nói càng có lý. Thực ra tớ cũng thấy leo lên Fan đã được du lịch hóa không còn quá khó khăn. Nhưng gần đây đa phần các nhóm leo tập ở bàn nhậu, đến khi lên đấy mệt lăn ra ngủ, có nhóm của chuột ở miền nam là có tập.

Mùng 2-9 năm ngoái, hội bạn tớ, toàn những bọn khỏe mà tập luyện khá nghiêm ngặt trong 1 tháng.
Nhìn ảnh bọn nó chụp ảnh hát hò trên đường, buổi tối đốt lửa trại, ẫm ĩ thấy vui thật.
Híc tớ không khỏe lắm lại rất thích leo núi nhưng chưa thấy có topic nào rủ nhau đi leo núi chiều thứ 7, CN cả . Nên có kế hoạch nào leo núi gì hay hay, hôm nào rỗi cho tớ ké với.
Tập cho khỏe cái, đông người tập cho nó không khí. Mới xin tập ké được nhóm bác PostMan.
Được duongnguyenbk sửa chữa / chuyển vào 09:33 ngày 12/09/2007