Dâu tây có chứa một lượng vitamin C dồi dào giúp giữ cho mắt khỏi bệnh viêm

Ngay từ nhỏ, mẹ nên cho bé tập ăn với đu đủ chín bằng cách xay sinh tố, hoặc mẹ có thể cắt đu đủ thành miếng nhỏ cho bé ăn vào giữa các bữa ăn. Vì đu đủ rất mềm nên bé tha hồ ăn đủ đủ mà không sợ bị đau răng hay khó nuốt.

xem thêm: thực phẩm chức năng vitamin b1


Loại chất này cũng giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và ngăn ngừa một số loại ung thư.
Đặc biệt, hàm lượng axit béo omega - 3 khá cao giúp tăng cường độẩm cho mắt, chống lại tình trạng thoái hóa điểm vàng.

Việc tìm kiếm những thực phẩm ăn gì cho bổ mắt không chỉ dành cho người bị cận thị nói riêng, vừa trải qua phẫu thuật, có thị lực kém mà những người khỏe mạnh cũng quan tâm tới vấn đề này.

xem thêm: thực phẩm chức năng tốt cho mắt


Ăn dâu tây hàng ngày có thể làm giảm khả năng xảy ra các vấn đề về mắt liên quan đến tuổi tác.

Dâu tây có chứa một lượng vitamin C dồi dào giúp giữ cho mắt khỏi bệnh viêm.
Để cóđược lợi ích dinh dưỡng tối đa, hãy ăn bông cải xanh sống vd như trộn salad hoặc xay sinh tố.

Bông cải xanh cũng chứa các chất chống oxy hoá như lutein và zeaxanthin, và vitamin A rất cần thiết cho thị lực khỏe mạnh.
Óc chó chứa một lượng lớn các axit béo omega-3 đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ tổng thể của mắt.

Tất cả các loại ớt xanh, đỏ, vàng, cam, thậm chí tím, nâu vàđen đều rất tốt cho sức khỏe mắt.

Vitamin A cải thiện thị lực và cũng ngăn ngừa đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp. Vitamin A cũng hạn chế tình trạng khô mắt và bảo vệ mắt khỏi nhiễm khuẩn và virut.

Khoai lang chứa một lượng vitamin A dồi dào, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho mắt.

Quả việt quất cũng có chứa anthocyanins, giúp hạ thấp huyết áp và viêm cũng như ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch cung cấp oxy cho võng mạc.

Ngoài cá hồi, các loại cá nước lạnh khác giúp duy trì sức khoẻ mắt là cá mòi, cá trích, cá thu và cá ngừ.

Cách ăn rau bina tốt nhất là uống một cốc nước rau bina tươi xay vào mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng.

Khi ngồi làm việc hoặc học nên cách 15 phút, nghỉ 5 phút, tránh để mắt phải làm việc căng thẳng trong thời gian dài.Bởi ánh mặt trời có thể tác động dẫn máu về mắt, khiến các cơ và hệ thần kinh mắt được thư giãn.

Ngoài ra trong cá hồi còn có các chất acid Folic, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, và vitamin A.