Dâu tây cũng rất giàu folate (một loại vitamin B), chất xơ

Ngoài ra, các yếu tố di truyền, căng thẳng, mệt mỏi, bệnh tật (bao gồm các bệnh có liên quan trực tiếp tới mắt như: viêm kết mạc, đau mắt đỏ, cận thị, viễn thị, loạn thị… hoặc các bệnh khác như: tiểu đường, cao huyết áp…) cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt.

xem thêm: thực phẩm chức năng xương khớp


6. Cải xoăn: Giống như cải bó xôi, cải xoăn cũng có nhiều vitamin A, lutein, và zeaxathin.

Cá hồi rất tốt cho thị lực vì nó có chứa một lượng lớn axit béo omega-3 - nhiều hơn bất kỳ loại cá hoặc hải sản nào khác.

Hàu rất tốt cho thị lực bởi vì nó chứa hàm lượng kẽm cao - chất được sử dụng trong nghiên cứu bệnh mắt do tuổi tác.

Dâu tây cũng rất giàu folate (một loại vitamin B), chất xơ và một loạt các chất phytochemical.

Bạn có thểăn cam hoặc uống nước cam vắt mỗi ngày cho đôi mắt khỏe mạnh.

Bạn có thểăn sống hoặc chế biến từđơn giản đến cầu kỳ với cà rốt để có những món ngon.

xem thêm:thực phẩm chức năng cho mắt


Vitamin A rất cần thiết cho tầm nhìn vì nó giúp hình thành Rhodopsin - một loại protein hấp thụánh sáng trong võng mạc.

Bạn nhớ cho béăn đầy đủ và cân đối các loại thực phẩm trên nhé!

Vitamin B có nhiều trong hạt điều, quảóc chó, chuối, quả bơ, bí ngô, gạo lứt, khoai lang, các loại đậu, thịt nạc,....

Thiếu vitamin B1 sẽ gây viêm dây thần kinh, nhất là thần kinh thị giác, xuất huyết võng mạc, làm giảm thị lực nhanh chóng… Thiếu vitamin B3 gây ra rung giật nhãn cầu làm yếu thị giác… Vitamin B2 đảm bảo cho võng mạc và giác mạc chuyển hóa được bình thường.

Bạn cho béăn các loại hải sản có vỏ (sò, ốc, nghêu), thịt bò, rau xanh láđậm, các loại hạt,...

Dưới đây là những thực phẩm bổ mắt bé cần được ăn thường xuyên.
Để giữđôi mắt bé luôn sáng đẹp, khỏe mạnh, thì ngoài việc rèn lối sống lành mạnh, mẹ còn phải chúý bổ sung những thực phẩm bổ mắt cho con.

Bíđỏ không chỉđược cho làloại thuoc bo nao tốt nhất mà nó còn rất tốt cho mắt.
Ăn thiếu cân bằng, chỉ tập trung vào một số loại nhất định sẽ dẫn đến những ảnh hưởng không tốt với sức khỏe.

Thực ra trên đây chỉ là những thực phẩm tốt cho mắt đãđược nghiên cứu làđặc biệt tốt cho mắt.