Để có một dáng chuẩn nên tập GYM hay AEROBIC

thế tập như nào hả anh ? nhất là mông ý em chỉ nghe nguời ta nói là tập cho ngực săn chắc lại chứ chưa thấy nói qua là tập cho nó to lên bao giờ, hăy tại em ngố à ...
Mong anh chỉ giáo

Tớ đã từng thử tập các thể loại nên phát biểu cảm tưởng một chút.
Tập gym i.e. tập chạy, đạp xe, tạ, chèo thuyền etc tập cũng ko bị nhàm chán vì mỗi lần tập phải tập đủ các thể loại thì mới có tác dụng nhiều, thương thì bọn trainer nó sẽ bắt mình tập chạy ít nhất 20 phút, sau đó 20 phút đạp se, 10 phút tập tạ, 20-30 cái dẩy bụng hoặc tập với bóng. Nói chung là cái này chỉ nên tập 1 đến 2 lần một tuần cho bạn gái thôi. Tớ chấm 3* out of 5* cho tập gym
Tập yoga thì giành cho những người muốn relax và đầu óc có thể thư giãn được, tớ tập cái này ko thấy thú vị lắm vì mình ko chịu để đầu óc thoải mái, vừa tập vừa để đầu óc nghĩ ngợi linh tinh nên bị giảm hiều quả. Tớ chấm cái này 3*
Tập Body Balance cái này tớ ko biết ở VN có ko, nó là kết hợp giữa yoga, tai chi, pilates, bài tập luôn được thay đổi hàng tháng, tập rất thú vị, nhạ nhàng và làm cho người ta dẻo dai hơn, rất relax. Tớ chấm cái này 4.5*
Tập body step ở VN cái này là tập bục thì phải, tập cái này nếu bạn nào muốn đầy đủ energy, khá sôi động, sau 1t tập thì mệt nhoài, nhớ lần đầu tiên tớ tập cái này 4 ngày sau chân vẫn còn đau nhức, nhưng đến lần tập thứ 2 thì hết. Cái này cũng chỉ nên tập 1 tuần 1 lần thôi. Chấm 3.5* cho bài tập này.
Tập body combat cái này tập như kiểu tập võ nhưng lại tập với cái bài nhạc nhanh và sôi động. Bài tập này rất tốt để xã stress. Sau một ngày làm việc mệt mỏi vào phòng tập bài này cảm giác mọi bực bội, mọi buồn phiền, lo lắng trong một tuần bay biến hết, đầu óc ko thể nghĩ được gì nữa ngoài punching and kicking. Tập cái này rất fun và khoẻ mạnh, tớ chấm 5*.
Tạp pilates cái này là tập bụng chỉ yếu các bài tập nằm, rất tốt cho cai muốn bụng săn chăc lại, nhưng tập chẳng fun mấy nên tớ chỉ tập có một lần rồi chuồn thẳng. Chấm 2* cho pilates thôi.
Cái bài tập trên bài nào cũng 1 tiếng đồng hồ tập mỗi bài. theo tớ 1 tuần đi tập 3 lần là đủ lắm rồi.
Tớ đi tập là vì bị chê yếu đuối quá nên tập cho khoẻ người, tập thấy ko lên cân cũng ko giảm cân nhưng đúng là có tập có khoẻ hơn thật, yêu đời hơn nữa chứ. Nên tớ khuyến khích các bạn gái nên giành chút thời gian đi tập vừa khoẻ vừa vui.

Hi beoxinhxan, hôm qua tớ tới cho Loving u, để xem tình hình thế nào rồi đăng kí membership. Thế beoxinh ơi, nó mới tăng giá hay là giá từ trước thế nhỉ. Nó có cả phòng GYM bé tẹo, và cái chị receptionist bảo với tớ la $55 một tháng? Thế thưc hư thế nào, beoxinh có thể cho tớ biết cụ thể được ko? Hồi trước thấy beoxinh và các bạn nói tập ở đây có $20 thôi mà?

quote-khothua viết lúc 01:02 ngày 21/12/2005:

Càng pó tay với ông này! Ông học ĐH gì thế? Có thể cung cấp cái công thức hoá học chuyển hoá chất đường thành chất béo cho tôi đc ko? Hờ, lại còn xếp tinh bột với chất béo vào cùng 1 nhóm nữa chứ. Rồi cái nhóm đấy chuyển hoá sang glucose và năng lượng. Năng lượng là nhiệt lại đc chuyển hoá thành tế bào mỡ (chất béo). Đường Glucose cũng chuyển hoá thành tế bào mỡ (chất béo). Nói lăng nhăng cái gì thế? Ngẫn à?
[/QUOTE]
Khi cơ thể dư đường sẽ được dự trữ đầu tiên dưới dạng glycogen, chủ yếu ở gan và cơ, nếu còn dư glucose thi sẽ được biến đổi thành lipid ở gan và mô mỡ, sau đó dự trữ ở mô mỡ dưới dạng triglycerides.

quote-khothua viết lúc 01:02 ngày 21/12/2005:

Càng pó tay với ông này! Ông học ĐH gì thế? Có thể cung cấp cái công thức hoá học chuyển hoá chất đường thành chất béo cho tôi đc ko? Hờ, lại còn xếp tinh bột với chất béo vào cùng 1 nhóm nữa chứ. Rồi cái nhóm đấy chuyển hoá sang glucose và năng lượng. Năng lượng là nhiệt lại đc chuyển hoá thành tế bào mỡ (chất béo). Đường Glucose cũng chuyển hoá thành tế bào mỡ (chất béo). Nói lăng nhăng cái gì thế? Ngẫn à?
[/QUOTE]
Khi cơ thể dư đường sẽ được dự trữ đầu tiên dưới dạng glycogen, chủ yếu ở gan và cơ, nếu còn dư glucose thi sẽ được biến đổi thành lipid ở gan và mô mỡ, sau đó dự trữ ở mô mỡ dưới dạng triglycerides. Nếu muốn tìm hiểu sâu sắc hơn thì bạn phải tìm sách đọc thôi vì cũng rất phức tạp lắm.

Đọc xong vưỡn chả hiểu gì? Chắc tại cái cơ chế đó nó phức tạp quá mặc dù mình đang sống cùng nhà với 3 bác sĩ của các bệnh viện trung ương liền.
Thôi, để mang tính ứng dụng cao, xin post tặng các chi em mấy bài tập GYM theo yêu cầu vậy. Ai interested thì vote cho tớ cái là OK:
Bài 1: Vòng 3 ngon lành cành đào như J. Lo:
http://www.muscletech.com/FEATURES/GREAT_GLUTES/Great_Glutes.shtml
(có hình động minh hoạ nhé)
Bài 2: Vòng 2 đẹp, tha hồ mặc bikini:
http://www.muscletech.com/TRAINING/HOT_ABS/index.shtml
Bài 3: Tập với bóng cao su
http://www.muscletech.com/TRAINING/SWISS_BALL/Swiss_Ball.shtml
(tác dụng lên nhiều phần cơ thể, có cả thời khoá biểu tập cho tuần)
Bài 4: Cũng là 1 bài tổng hợp
http://www.muscletech.com/TRAINING/CIRCUIT_TRAINING/Circuit_Training.shtml
(có hình động minh hoạ và lịch tập trong tuần)
Rất đáng buồn phải thông báo là riêng ngực thì rất khó và hầu như là ko thể tập cho to ra đc. Vì ngực bao gồm mô mỡ và tuyến sữa nên chỉ có 2 trường hợp là nó sẽ to ra: béo lên và mang bầu thôi. Béo lên thì các mô mỡ cũng to ra theo, còn mang bầu thì do hormone làm kích thích tuyến sữa to ra. Còn tập thì chỉ làm cho ngực săn chắc lại và cao hơn 1 chút thôi. Tin buồn cho các bạn vòng 1 hơi yếu 1 tí!
Còn bạn nào muốn giảm béo nhanh mà ko phải ăn kiêng + ko uống 1 loại thuốc nào cả thì PM cho mình. Sẽ giúp đỡ bằng 1 chương trình tập luyện ngon lành và dễ thực hiện. Vừa rẻ vừa khoẻ vừa sướng mồm!

Cái này ở VN thì tập ở đâu vậy ???

đây đây có tớ xung phong đây, nếu đằng ấy giúp đc., có kết quả khả quan thì tớ chắc chắn sẽ hậu tạ

ehèm mí cái links pác post lên phần lớn là tập thể hình . Mà cái nì nguời nào đam mê thì ko nói làm gì (tớ thấy các pác giai tập là nhiều thui), còn con gái ít ai khoái trò nè lém (đang nói gái châu á í) . Mà tớ thấy (nhìn qua hình) gái gi mà gân guốc như đàn ông thế kia , to thì cứ gọi như là kinh công, nhìn thẳng đằng truớc thì to thôi rồi, nhìn nghiêng chụp đúng góc độ thì mới túm hết đuợc đường cong nét đẹp và đống gân guốc
Mà lưu ý các nàng nào có ý định tập fitness nhá, nếu tập đều đặn và chọn tạ vừa phải (đừng quá nhẹ)thì okie, nàng nào thích tập nặng rùi đùng một cái nghỉ thì nguy cơ péo (bắp chuyển thành mỡ) hơi cao ...
Nhưng đúng là tập thể hình dáng cực đẹp, ko phải thiên vị hăy gì đâu nhé hí hí ..Phần nào đi phần nấy, săn chắc cực . Nhưng đang tập fitness rồi chuyển sang các loại thể thao khác tớ thấy nhẹ, "muỗi" ko chịu đuợc .
.
...Anyway tập yoga cũng hăy, nhưng đúng là đầu óc ko đuợc nghĩ lung tung trong khi tập (tớ thì lại hay nghĩ lung tung và đen tối nên ..thui roài)

Cái này ở VN theo mình biết là chưa có chỗ nào tập cả. Thực ra cái này ko phải gọi là Body Combat mà gọi là Kick-boxing. Tất nhiên là ko phải tập như tập võ để chiến đấu mà đã đc đơn giản hoá nhằm mục đích thẩm mỹ, khi tập có nhạc. Các bạn có thể vào xem các cuộc phỏng vấn các ngôi sao Hollywood thì rất nhiều ng nói hobby của họ là Kick-boxing, chính là môn này đấy.
Để hình dung rõ hơn, có thể xem quảng cáo sữa Cô gái Hà Lan trên TV nhé!