1. Tuyển Mod quản lý diễn đàn. Các thành viên xem chi tiết tại đây

Để có một thai kỳ khỏe mạnh (Phần 2)

Chủ đề trong 'Hạnh phúc gia đình' bởi melacaynenxanh359, 08/11/2016.

  1. 1 người đang xem box này (Thành viên: 0, Khách: 1)
  1. melacaynenxanh359

    melacaynenxanh359 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    10/09/2016
    Bài viết:
    26
    Đã được thích:
    1
    XỬ TRÍ TĂNG CÂN ÍT KHI MANG THAI:

    * Tăng năng lượng ăn vào bằng cách:

    - Ăn nhiều bữa

    - Ăn các thực phẩm có năng lượng cao như dầu, mỡ, các thức ăn chiên, xào, thức ăn ngọt.

    - Chủ động tránh những thức ăn có mùi khó chịu gây kích thích nôn ói.

    - Chuẩn bị trong tầm tay những thức ăn ưa thích, dễ ăn.

    * Sử dụng các thực phẩm bổ sung: sữa dành cho các bà mẹ mang thai.

    * Thuốc bổ sung các dưỡng chất:Các thuốc được sản xuất bổ sung cho thai phụ thường có thành phần dưỡng chất đạt dưới hoặc bằng 100% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ mang thai, việc bổ sung mỗi ngày 1 viên không gây ngộ độc.

    GIẢI QUYẾT CÁC RẮC RỐI THƯỜNG GẶP TRONG THAI KỲ CÓ LIÊN QUAN ĐẾN DINH DƯỠNG CHO BÀ BẦU

    Buồn nôn, nôn: Ăn nhiều bữa nhỏ, không ăn quá no, tránh mùi và các loại thức ăn kích thích nôn ói, giữ tinh thần thoải mái vì tình trạng căng thẳng thường làm tăng triệu chứng nôn, buồn nôn.

    Ợ nóng (nóng sau xương ức): Ăn nhiều bữa nhỏ, tránh động tác cong người, không nằm ngang đầu thấp.

    Táo bón: Duy trì thói quen đi tiêu đúng giờ, ăn nhiều rau, trái cây, uống nhiều nước (trên 2 lít mỗi ngày).

    Biếng ăn: Ăn nhiều bữa, ăn các món ưa thích.

    Tăng cân quá nhiều so với khuyến nghị: Cần giảm từng ít một lượng thực phẩm trong các bữa ăn cho đến khi tốc độ tăng cân phù hợp với khuyến nghị, cũng nên giảm bớt các món ăn có nhiều đường hoặc có nhiều chất béo, sắp xếp thời gian vận động để tiêu hao bớt năng lượng.

    LUYỆN TẬP KHI MANG THAI

    [​IMG]

    Luyện tập khi mang thai làm giãn các cơ và dây chằng, giúp cho việc sinh nở được thuận lợi, giảm stress, cân bằng tâm lý, cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa và giảm táo bón.

    Các loại hình thể thao phù hợp với thai phụ bao gồm: đi bộ, bơi lội, aerobic, yoga.

    Những điều cần lưu ý khi luyện tập: mặc quần áo thoáng, thoải mái, dễ co giãn, tránh các bài tập có những động tác gây tụ máu và phù nề chân, hãy lắng nghe cơ thể, đừng bắt cơ thể tập quá sức. Hãy tập chậm lại và nghỉ ngơi khi cần.

    Cần tư vấn bác sĩ trước khi tập luyện.

    NHỮNG LƯU Ý ĐỂ CÓ THAI KỲ KHỎE MẠNH

    - Uống nhiều nước

    - Phòng tránh táo bón: vận động nhẹ nhàng, ăn nhiều rau và trái cây

    - Khám thai định kỳ

    - Chủng ngừa trước và trong thai kỳ

    Nguồn : http://www.hanhtrinhlamme.com.vn/hanh-trinh-lam-me/

Chia sẻ trang này