Để khỏi ốm nghén mẹ nên làm theo những điều sau

ốm nghén khi mang thai là điều rất bình thường đối với hơn 90% thai phụ và gần như không có cách điều trị, chỉ có cách giúp giảm tình trạng đau mà thôi. Ốm nghén thường xảy ra trong giai đoạn 3 tháng đầu củaquá trình mang thai và biểu hiện đặc trưng là nôn và nôn ói, mệt mỏi, chán ăn…
Như đã nói ở trên, ốm nghén chỉ có thể làm giảm chứ không có cách điều trị riêng, bên cạnh đó có nhiều biện pháp làm giảm ốm nghén, trong đó có một số loại thực phẩm bà bầu không nên ăn để tránh hiện tượng ốm nghén xảy ra, dưới đây là những thực phẩm cần lưu ý
Khoai tây chiên

Các nhà khoa học thuộc Đại học Mayo cho biết các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ ngậy như khoai tây chiên có thể ảnh hưởng đến dạ dày, gây cảm giác buồn nôn. Thực phẩm nhiều dầu mỡ làm chậm tiêu hóa, gây mất nhiều thời gian di chuyển qua hệ tiêu hóa xuống dạ dày càng làm bạn có cảm giác buồn nôn.
Ngoài ra, các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ thường có mùi nặng, hay gây nôn, ói. Bên cạnh koai tây chiên, thai phụ trong thời gian ốm nghén cũng không nên ăn những loại bánh nhiều mỡ như bánh mì kẹp thịt, bánh hành tây…
Gia vị cay, hạt tiêu

Một trong những thủ phạm hàng đầu gây chứng buồn nôn ở phụ nữ mang thai, theo nghiên cứu của hai tiến sĩ Paula Ford-Martin và Elisabeth A. Aron – tác giả cuốn sách “những điều cần biết về mang thai”. Hạt tiêu được sử dụng trong nhiều loại thực phẩm ăn sẵn bao gồm cả nước sốt salsa và nước tương. Những thực phẩm này còn là thủ phạm hàng đầu gây bệnh dạ dày nếu ăn chúng với mức độ nhiều và liên tục.
Ford-Martin và Aron khuyên bạn nên trung thành với một số loại thức ăn tự nhiên như cà chua, rau hơn là sử dụng salsa và nước tương trong thời kì ốm nghén. Tỏi và hành tây là những loại thực phẩm có thể bổ sung được gia vị cay và giúp bạn giảm bớt triệu chứng buồn nôn khi ốm nghén.

Thực phẩm giàu chất béo

Kem pho mát có nhiều chất béo, có thể làm nghiêm trọng thêm các triệu chứng nôn ở bà bầu thời kì ốm nghén. Theo các bác sĩ đại học Mayo, thực phẩm giàu chất béo là tác nhân chủ yếu làm phức tạp thêm căn bệnh ốm nghén vì vậy mẹ bầu nên kiêng những loại thực phẩm này trong suốt ba tháng đầu mang thai. Loại thực phẩm này mất rất nhiều thời gian để tiêu hóa trong dạ dày của bạn làm bạn càng có cảm giác khó chịu.
Bà bầu nên tránh những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo như bánh bơ đậu phộng, sữa váng sữa, sữa nguyên pho mát… để giảm bớt triệu chứng ốm nghén. Bạn có thể bổ sung thêm các dạng thực phẩm giàu chất xơ vào cơ thể như bánh quy khô, bánh mì nướng, ngũ cốc… để giảm triệu chứng nôn ói .
Hãy tránh những thực phẩm trên để giúp bạn có một sức khỏe tốt trong quá trình mang thai.