Đi bộ có tác dụng tốt cho sức khỏe

Tác dụng từ đi bộ đối với sức khỏe-Bây giờ, Chúng tôi – Đại Việt Sport sẽ đưa ra cho bạn những ích lợi từ việc đi bộ và đi bộ như thế nào mới đem lại hiệu quả?

Chạy bộ giảm cân vậy đi bộ có giảm cân không? Đi bộ có lợi cho sức khỏe, vậy có lợi như thế nào? Bạn biết được những lợi ích nào? Và đi bộ như thế nào mới tốt cho sức khỏe

Tùy theo phương pháp đi bộ mà đem lại những hiệu quả khác nhau và cho từng người:


1. Ích lợi từ việc đi bộ đều đặn

- Cho cơ thể dai sức hơn, săn chắc cơ bắp, gân cốt.
- Lưu thong khí quản, chống loãng xương.
- Khi vận động làm mệt bản thân: giúp ăn ngon, ngủ sâu.
- Điều hòa huyết áp, lưu thong máu tốt.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
- Giảm thiểu stress.
- Tăng cường sức đề kháng trong bản thân.
- Chống lão hóa, chống suy giảm bộ nhớ ở người cao tuổi.
- Giúp thanh niên lười vận động có dịp vận động nhẹ nhàng.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh trầm cảm.
- Vừa đi bộ vừa phơi nắng sớm giúp bổ sung vitamin D3 cho cơ thể


2. Lợi ích từ việc đi bộ cho mỗi người có phương pháp đi khác nhau


Tac dung cua di bo
- trước tiên với người béo, mập muốn giảm cân nên chọn phương pháp đi bộ chậm để đốt được nhiều mỡ thừa hơn và tránh được nguy cơ viêm khớp, chấn thương.
- Đối với con nít: tạo thói quen tập luyện , đi bộ sớm được tắm nắng chống còi xương(Phải lưu ý với trẻ nhỏ cần được chỉ dẫn cách đi bộ đúng: không chạy, nhảy…..)
- Với nữ giới mang thai trong 3 tháng cuối, nên đi bộ chậm, bước vừa phải không cố sức. Giúp cho việc sinh đẻ dễ dàng hơn và tốt cho cả mẹ và con.

3. Đi bộ đúng cách là như thế nào?

- Không nên bắt đầu đi bộ với tốc độ nhanh và nghỉ một cách đột ngột: nên hoạt động kỹ trước tất tật các bài tập thể dục kể cả việc đi bộ.
- Nên thay đổi lộ trình tập dượt: Khi đi trên cùng một con đường lâu ngày rất dễ gây tâm lý chán nản, mỏi mệt.
- Không nên vung tay, chân quá mạnh: làm tiêu hao năng lượng nhanh dẫn đến chóng mệt mỏi và không đi được quãng đường dài, hơn nữa vung tay, chân mạnh rất dễ làm đau khớp vai, khớp chân.
- Không ngẩng đầu quá cao hoặc cúi quá thấp: Làm mỏi cổ, đau cổ
- Đừng cầm đồ trên tay: điều này ảnh hưởng đến phong độ đi bộ (theo nghiên cứu nếu cầm đồ trên tay liên tục sẽ dẫn đến chùn vai hoặc đau cánh tay)
- Nên nghỉ ngơi trong quá trình đi bộ: giải lao bằng những phương pháp hít thở, cảm nhận không khí trong lành….
- Quãng đường dài mất nhiều mồ hôi cần cung cấp nước cho bản thân.

Trên đây là những lợi ích cũng như phương pháp đi bộ mà chúng tôi đã san sẻ. Nếu bạn không có nhiều thời điểm cho việc đi bộ ngoài trời, nhất là những ngày đông giá rét hay tránh những bụi bặm ngoài đường….Hãy chọn ngay cho bản thân chiếc may chay bo da nangđể vừa có thể chạy bộ và đi bộ và còn nhiều tính năng nổi trội khác.

Bài viết đượctư vấn bởi Đại Việt Sport – công ty chuyên phân phối máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá giá rẻ. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.
Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Khương Trung - Thanh Xuân- 0462.917.247- 0972.854.384
Chi nhánh tại Hải Phòng: Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Hải An - Tel : 0313.609.111
HCM : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Bình Thạnh
Website: thethaodaiviet.Com