ngày xưa (cái hồi cuối 1999-2000) ở trên sân Quần Ngựa (hồi đó còn lụp xụp chưa xây lại) có dạy. Giờ thì thế nào thì chịu rồi. Sao bạn không học luôn Hip hop thì kiểu gì chả biết santo và phi lắc.
A. Santo ra trước: Chuẩn bị: 1 bao tải trấu hoặc đất loại to, để ra bãi đất, bãi cỏ, bãi cát (tránh sân gạch, sân bê tông). Lấy đà chạy (chậm thôi) Hai tay chống bên này(bao) bật mạnh. Liều lĩnh mà tập tương đối an toàn. Khi có cảm giác lộn rồi thì phải làm liên tục vài lần, luyện vài tuần. Xong B. Lộn ra sau (backspring) Chuẩn bị tư thế: 1.Nằm dưới đất, hai tay chống sau vai (kiểu như bật tôm), hai bàn chân để sát mông. Kết hợp tay chân đẩy người lên cao (giống asana bánh xe của yoga). Kiên trì tập luyện đến khi có thể đẩy người lên rất cao(có thể đứng dậy được). Tập di chuyển ở tư thế này bằng cả hai tay và chân. Nếu bạn ít tuổi( Có phản lực là bật. 6. Sau một thời gian tập sẽ thấy san tô ra sau còn dễ hơn ra trước. C. Lộn ra sau không cần dùng tay Chuẩn bị: thêm hai người bạn nữa để đỡ, hai người sẽ có nhiệm vụ đan tay vào nhau trước và sau bụng bạn và nâng bạn lên cho có cảm giác. Cũng khá đơn giản nếu đã lộn được ra sau rùi. Vài dòng chia sẻ cho bạn nào muốn tự học lộn. Tui cũng vậy, thỉnh thoảng mang ra dọa trẻ con ấy mà
Học nhào lộn thì hình như chỉ có tự học thôi bạn ạ, hoặc nếu bạn là vận động viên gymnastic thì mới có người dạy. Mình thấy một số người tập parkour ở HN có tập lộn ở phòng tập thể dục dụng cụ nào đó ko rõ [] . Mình thì tự tập nhào lộn. Có 1 số video hướng dẫn do mình làm ở đây, bạn có thể tham khảo [r24)] http://www.youtube.com/watch?v=5TtUN1sF1MA http://www.youtube.com/watch?v=QJskXQeBrSA
