Điểm danh món ăn tốt cho da mặt nên ăn hằng ngày

chế độ dinh dưỡng, món ăn đóng một vai trò hết cỡ quan trọng không chỉ đối với sức khỏe của con người, mà còn quan trọng không kém đối với làn da của chính bạn. Thực phẩm đưa vào bản thân cũng đóng một vai trò như là một loại kem dưỡng da vậy. Điều chỉnh khẩu phần ăn uống tốt, khoa học cũng như bạn đã tìm ra một liệu trình nuôi dưỡng làn da đẹp khỏe từ sâu ở trong. bên dưới là danh sách những loại thực phẩm tốt cho da mặt mà bạn nên ăn thường xuyên để sở hữu làn da mịn màng và sáng đẹp.



các loại món ăn tốt cho da tùy vào từng tình trạng da như:

Với da mụn

Làn da của bạn có khả năng không trắng trẻo hồng hào nhưng nhất định không được có mụn. Da mặt mụn khiến nhiều người thiếu tự tin khi đi ra ngoài đường và ngại giao tiếp. Đối với những bạn đang gặp các vấn đề về da mặt mụn. Bạn có khả năng hạn chế mụn bằng cách tăng cường kẽm cho thân thể.

Là một trong những khoáng chất quan trọng nhất cho sức khỏe làn da, đặc thù là da mụn. Kẽm giúp kiểm soát việc tiết dầu và sản xuất hormone sinh mụn. Việc bạn ăn nhiều các thức ăn tốt cho da mặt mụn giàu kẽm như hạt bí, gừng, hạt hồ đào, trứng và hàu, sẽ giúp da bạn nhanh hết mụn, mịn màng lên từng ngày.

Với da khô

Da khô bong tróc từng mảng rất thiếu thẩm mỹ là nổi khổ của những bạn nữ sỡ hữu làn da này, nhất là khi trời chuyển sang thời tiết hanh khô, gió lạnh. Hãy tăng cường những loại món ăn giàu chất béo lành mạnh như quả bơ, dầu olive hoặc dầu dừa để cung cấp độ ẩm và giúp da tỏa sáng từ trong ra ngoài.



Để đạt kết quả tốt dưỡng ẩm tốt hơn nữa, ngoài ăn các loại món ăn này bạn có thể dùng các nguyên liệu trên để đắp mặt nạ, nạp trực tiếp các khoáng chất thẳng vào da mặt của bạn ngay tại nhà.

Với da bị sưng viêm

Các thực phẩm tốt cho da mặt đang bị sưng viêm phải kể đến nhóm món ăn chứa nhiều omega-3 như cá hồi, cá chình, cải bó xôi, hạt lanh hay hạt chia vào bữa ăn hàng ngày. Khoáng chất Omega-3 có đặc tính kháng viêm mạnh và điều tri kết quả tốt biểu hiện sưng tấy da do bệnh chàm, vảy nến, ửng đỏ vùng mặt hay viêm da dị ứng đồng thời chữa lành những vết thương da các chứng bệnh này gây ra cho da.

Do đó, để đạt kết quả tốt bậc nhất, bạn nên thêm 2–3 loại món ăn giàu omega-3 vào bữa ăn hàng ngày của chính mình.



Với bọng mắt

Bọng mắt sẽ khiến gương mặt của bạn già nua trước tuổi, thiếu sức sống và mệt mỏi. Nguyên nhân bọng mắt thường xuất hiện là do hiện tượng ứ nước hoặc khó tiêu trong cơ thể. Do đó, để thức tỉnh làn da, giảm bọng mắt, bạn có khả năng bổ sung cho thân thể các loại thực phẩm trợ giúp tiêu hóa và lợi tiểu tự dưng như măng tây, cà rốt, dưa chuột và cần tây.

Với da xỉn màu





Da xỉn màu khiến gương mặt của bạn kém tươi tỉnh. Vào mùa lạnh những người sở hữu làn da này sẽ trở thành sạm màu hơn do tác động của thời tiết. Để lấy lại vẻ tươi tắn cho làn da, bạn hãy tăng cường hấp thu vitamin C.

Việc bù đắp Vitamin C không chỉ giúp ra trắng sáng, rạng rỡ hơn, mà còn làm mờ vết thâm, nám bên cạnh giảm tác động cùa môi trường lên da, giữ cho da săn chắc và khỏe mạnh. Các loại thức ăn rất giàu vitamin C như cam, chanh, dâu, ớt chuông, bông cải xanh hoặc rau ngót.



Với da có nhiều nếp nhăn

Để ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện sớm bạn có khả năng bù đắp các loại món ăn tốt cho da mặt như dầu dừa, quả xoài, cần tây, boa-rô… Những loại món ăn này rất giàu silica, chất này có thể giúp bản thân tái hình thành các mô kết liên đứt gãy do tuổi tác, từ đó cải thiện nếp nhăn trên da, giúp da căng mịn, trẻ trung.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bù đắp vitamin E cho thân thể để giúp “trì hoãn” quá trình lão hóa da vì vitamin E là chất chống oxy hóa tan trong mỡ đẩy nhanh tốc độ tái tạo tế bào, giúp da trẻ trung hơn. Các loại lương thực tốt cho da mặt giàu vitamin E như cà chua, hạt hướng dương, quả đào, mận khô…. Đều là những loại thức ăn mà bạn chẳng thể bỏ qua.

Nguồn bài viết : http://unibeautiful.com.vn