Điểm mặt 5 lý do khiến bạn ăn mãi vẫn cứ gầy

Rất nhiều gầy mặc dù ăn uống tốt, đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn không thể tăng cân được. Vậy bạn có biết vì sao không? Đừng bỏ qua những thông tin hữu ích trong bài viết này nhé!


1. Thiếu ngủ

Để cải thiện vóc dáng còm nhom của mình, bạn cần ngủđủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Khi thiếu ngủ sẽ khiến tinh thần không được thoải mái, hay căng thẳng, mệt mỏi. Vì thế, để cơ thểđược nghỉ ngơi, giảm tiêu hao năng lượng vàđào thải độc tố bạn cần đi ngủ trước 11h đếm, không nên thức quá khuya.

2. Không uống đủ nước

Thiếu nước là một trong những nguyên nhân khiến người gầy không thể tăng cân. Vì nước chiếm tỷ lệ lớn trọng lượng của cơ thể, nó hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đào thải các độc tố ra ngoài cơ thể. Do đó, người gầy cần uống từ 1,5 - 2 lít nước/ngày, điều này vừa giúp tăng cân hiệu quả, vừa giúp làm đẹp da và bảo vệ sức khỏe.

3. Không thanh lọc và thải độc cho cơ thể

Hàng ngày cơ thể chúng ta tiếp nhận rất nhiềđộc tố từ môi trường, từ thức ăn, nước uống... Vì thế nếu không thanh lọc, độc tố sẽ có cơ hội tích tụ lâu ngày từđó làm hệ tiêu hóa khó hấp thu chất dinh dưỡng nên dù người gầy cóăn nhiều bao nhiêu cũng không thể tăng cân được.

4. Không bổ sung đầy đủ các dưỡng chất

Nhiều người gầy cứ nghĩ chỉ cần ăn nhiều thức ăn có chất béo, ăn đồ ngọt hay ăn vặt là sẽ tăng cân nhanh. Tuy nhiên, đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Để tăng cân hiệu quả, an toàn, bạn cần bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất như: đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.

5. Chưa chúý cải thiện hệ tiêu hóa

Thói quen ăn uống hiện đại khiến cho hệ tiêu hóa của chúng ta thường quá tải, điều này dẫn đến làm tổn thương hệ tiêu hóa. Chính vì thế, đầu tiên bạn cần điều chỉnh chếđộăn uống khoa học theo hướng hỗ trợ hệ tiêu hóa, hàn gắn các tổn thương, làm sạch thành ruột khỏi các chất ứđọng hoặc chất nhầy dư thừa. Chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh từ bên trong là bước không thể bỏ qua nếu người gầy muốn tăng cân nhanh và an toàn.

Theo các chuyên gia về sức khỏe, không có cách tăng cân nào mà có thể tăng nhanh 3-5 kg chỉ trong 1-2 tuần, mà lộ trình tăng cân an toàn thường diễn ra từ 2-6 tháng. Do đó, để tăng cân chắc khỏe bạn cần khắc phục những sai lầm trên và thực hiện đủ các bước: Ăn đủ chất, uống đủ nước, thanh lọc cơ thể, ngủđủ giấc và cải thiện hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, do tính chất công việc bận rộn hiện nay thì hẳn là có nhiều người không có nhiều thời gian để thực hiện. Vì thế, cách nhanh nhất và an toàn nhất giúp người gầy tăng cân là bổ sung nguồn dinh dưỡng, cải thiện hệ tiêu hóa vượt trội từ thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng cân Kentamax.

Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đây, các bạn sẽ tìm được phương pháp tăng cân hiệu quả cho mình. Chúc các bạn thành công!