Điệu cùng 7X

Vấn đề em chỉ có chút xíu thôi (nhưng không biết gỡ thế nào), cụ thể là vòng bụng em phát triển ngày càng đáng ngại, do ngồi nhiều và không vận động. Em muốn cải thiện gấp nếu không có ngày em sẽ phải quấn bao bố đi làm mất thôi, áo quần chật cả rồi. À, một vấn đề be bé nữa là em không có thời gian đến phòng tập thể dục cũng như tập ở nhà, hic,làm thế nào nhỉ? Đến chết với cái thùng nước lèo này mất thôi

không đáng lo ngại như bạn nghĩ đâu . Dạo này thấy trên TV có quảng cáo cái j nư quấn nóng ý,cụ thể là có thể thay thế cái này bằng đi xông hơi . Tôi cũng kô biết tác dụng nó có như mong muốn hay không,nhưng thấy người ta quảng cáo trên ti vi quấn khaong 15 - 20 phút j đấy ra 1 số mồ hôi .. còn nghe bảo,cái đấy vừa dùng vừa có thể làm việc được nữa bạn ạ .Hay bạn liên hệ xem mua về dùng thử thế nào, tiện thể cho mọi người biết công dụng của cái máy đấy lun ạ

không đáng lo ngại như bạn nghĩ đâu . Dạo này thấy trên TV có quảng cáo cái j nư quấn nóng ý,cụ thể là có thể thay thế cái này bằng đi xông hơi . Tôi cũng kô biết tác dụng nó có như mong muốn hay không,nhưng thấy người ta quảng cáo trên ti vi quấn khaong 15 - 20 phút j đấy ra 1 số mồ hôi .. còn nghe bảo,cái đấy vừa dùng vừa có thể làm việc được nữa bạn ạ .Hay bạn liên hệ xem mua về dùng thử thế nào, tiện thể cho mọi người biết công dụng của cái máy đấy lun ạ

Heo_moi thân mến... 1điều đáng mừng ấy chứ... sao bạn lại ái ngại nè... dễ dàng thực hiện câu: "Dạo này tớ ứ thèm đi nữa, chi? lăn thui......" hehe
1 2 3 ~~~> dzọt lẹ... ~~~>

Heo_moi thân mến... 1điều đáng mừng ấy chứ... sao bạn lại ái ngại nè... dễ dàng thực hiện câu: "Dạo này tớ ứ thèm đi nữa, chi? lăn thui......" hehe
1 2 3 ~~~> dzọt lẹ... ~~~>

Thường người dễ thương, sẽ ..."giả vờ" chọn cái nick xấu (giống như CÔ BÉ LỌ LEM ở đây ). Cho nên, chị thấy cái nick này chắc là cũng như vậy .
Theo kinh nghiệm, chị biết được thường người đàn bà lớn tuổi sẽ chữa cái bệnh "bụng bự, đầy nhóc ... mỡ" khó hơn các cô gái . Cho nên, em không cần phải lo lắng quá . Không có kết quả nào khả quan hơn là em phải tập thể dục . Em phải vận động để làm tiêu lượng mỡ dư thừa "dễ ghét" đó, và "tống khứ" nó đi cho khuất mắt, càng nhanh càng tốt .
Chị không tin rằng em không thể thu xếp cho em mỗi ngày 30 phút tập thể dục tại nhà . Vì chị bận còn tối tăm mặt mũi hơn em, mà cũng ráng dành thời gian để tập thể dục (nhất là bà già ... ham dzui như chị ).
Nếu đi làm sớm, em đành đợi đi làm về rồi hãy tập . Nếu đi làm trễ, em ráng dậy sớm để tập thể dục . Xong đâu đấy, tắm rửa rồi đi làm, em sẽ thấy tinh thần khỏe khoắn, và con người sẽ nhẹ nhàng hơn .
Về bụng, em không cần phải tập những động tác mạnh bạo . Những động tác nhẹ nhàng, nhưng lại rất có hiệu quả .
Chị gởi cho em và các bạn khác một bài báo chị sưu tầm được . Hy vọng là sẽ giúp ích được cho em chút ít . Ngoài ra, em nên tìm mua những cuốn sách về các bài tập thể dục thẩm mỹ, có hình vẽ minh họa để thực hành theo . Hầu hết những bài tập này dễ nhớ, và dễ tập . Chúc em mau có thân hình thon thả, và không còn phải khóc lóc vì lo sợ có ngày phải đi chợ tìm mua loại vải ... bao bố in bông để quấn vào người cho đẹp .
Để mặc bikini đẹp

Vài tuần nữa bạn sẽ vi vu ra biển. Nhưng thân hình thon thả thuở nào đã bị những bữa ăn vô tội vạ biến thành hình chum. Hãy thực hiện bài tập kết hợp với thực đơn dưới đây, chắc chắn bạn sẽ ghi điểm bằng những nét gợi cảm vốn có.
Thực đơn cho những ngày ăn kiêng
- Bữa sáng: cháo bột yến mạch tuyệt đối không dùng đường. Một miếng lê hoặc táo.
- Bữa lửng (sáng-trưa): một quả táo nếu như đói thực sự.
- Bữa trưa: ức gà nướng và rau luộc hoặc salad trộn.
- Bữa lửng (trưa-tối): một quả táo nếu như đói thực sự.
- Bữa tối: cá nướng và rau luộc
- Sau bữa tối: một quả táo.
Lời khuyên:
Thời gian đầu mới tập, có thể bạn sẽ bị đau cơ. Hãy cố gắng lờ nó đi và tiếp tục tập luyện.
Nếu bạn có máy chạy bộ ở nhà: hãy dành khoảng từ 20 đến 30 phút để ?odi chuyển? trên chiếc máy chạy bộ này. Nó sẽ giúp bạn đốt calo rất nhanh mà lại không bị phụ thuộc vào thời tiết bên ngoài.
Hãy dành thời gian để tập thể dục vào buổi sáng. Nếu bạn phải đi ngủ muộn, không dậy sớm được, hãy dành khoảng 10 phút để đi bộ, leo cầu thang vào giờ nghỉ trưa và 10 phút tập với tạ nhẹ khi xem bản tin buổi tối.
Hãy tập thể dục thật từ tốn. Những màn chạy như ma đuổi hay tập tạ như giã giò hoặc bổ củi không đem lại hiệu quả như mong muốn. Theo Đẹp, khi bạn tập những động tác thật chậm, bạn sẽ phân bổ sức lực của mình hiệu quả hơn vào những bài tập và sẽ tập được lâu hơn. Dĩ nhiên là kết quả sẽ khả quan hơn rất nhiều.
Được tpm sửa chữa / chuyển vào 08:15 ngày 21/05/2005

Thường người dễ thương, sẽ ..."giả vờ" chọn cái nick xấu (giống như CÔ BÉ LỌ LEM ở đây ). Cho nên, chị thấy cái nick này chắc là cũng như vậy .
Theo kinh nghiệm, chị biết được thường người đàn bà lớn tuổi sẽ chữa cái bệnh "bụng bự, đầy nhóc ... mỡ" khó hơn các cô gái . Cho nên, em không cần phải lo lắng quá . Không có kết quả nào khả quan hơn là em phải tập thể dục . Em phải vận động để làm tiêu lượng mỡ dư thừa "dễ ghét" đó, và "tống khứ" nó đi cho khuất mắt, càng nhanh càng tốt .
Chị không tin rằng em không thể thu xếp cho em mỗi ngày 30 phút tập thể dục tại nhà . Vì chị bận còn tối tăm mặt mũi hơn em, mà cũng ráng dành thời gian để tập thể dục (nhất là bà già ... ham dzui như chị ).
Nếu đi làm sớm, em đành đợi đi làm về rồi hãy tập . Nếu đi làm trễ, em ráng dậy sớm để tập thể dục . Xong đâu đấy, tắm rửa rồi đi làm, em sẽ thấy tinh thần khỏe khoắn, và con người sẽ nhẹ nhàng hơn .
Về bụng, em không cần phải tập những động tác mạnh bạo . Những động tác nhẹ nhàng, nhưng lại rất có hiệu quả .
Chị gởi cho em và các bạn khác một bài báo chị sưu tầm được . Hy vọng là sẽ giúp ích được cho em chút ít . Ngoài ra, em nên tìm mua những cuốn sách về các bài tập thể dục thẩm mỹ, có hình vẽ minh họa để thực hành theo . Hầu hết những bài tập này dễ nhớ, và dễ tập . Chúc em mau có thân hình thon thả, và không còn phải khóc lóc vì lo sợ có ngày phải đi chợ tìm mua loại vải ... bao bố in bông để quấn vào người cho đẹp .
Để mặc bikini đẹp

Vài tuần nữa bạn sẽ vi vu ra biển. Nhưng thân hình thon thả thuở nào đã bị những bữa ăn vô tội vạ biến thành hình chum. Hãy thực hiện bài tập kết hợp với thực đơn dưới đây, chắc chắn bạn sẽ ghi điểm bằng những nét gợi cảm vốn có.
Thực đơn cho những ngày ăn kiêng
- Bữa sáng: cháo bột yến mạch tuyệt đối không dùng đường. Một miếng lê hoặc táo.
- Bữa lửng (sáng-trưa): một quả táo nếu như đói thực sự.
- Bữa trưa: ức gà nướng và rau luộc hoặc salad trộn.
- Bữa lửng (trưa-tối): một quả táo nếu như đói thực sự.
- Bữa tối: cá nướng và rau luộc
- Sau bữa tối: một quả táo.
Lời khuyên:
Thời gian đầu mới tập, có thể bạn sẽ bị đau cơ. Hãy cố gắng lờ nó đi và tiếp tục tập luyện.
Nếu bạn có máy chạy bộ ở nhà: hãy dành khoảng từ 20 đến 30 phút để ?odi chuyển? trên chiếc máy chạy bộ này. Nó sẽ giúp bạn đốt calo rất nhanh mà lại không bị phụ thuộc vào thời tiết bên ngoài.
Hãy dành thời gian để tập thể dục vào buổi sáng. Nếu bạn phải đi ngủ muộn, không dậy sớm được, hãy dành khoảng 10 phút để đi bộ, leo cầu thang vào giờ nghỉ trưa và 10 phút tập với tạ nhẹ khi xem bản tin buổi tối.
Hãy tập thể dục thật từ tốn. Những màn chạy như ma đuổi hay tập tạ như giã giò hoặc bổ củi không đem lại hiệu quả như mong muốn. Theo Đẹp, khi bạn tập những động tác thật chậm, bạn sẽ phân bổ sức lực của mình hiệu quả hơn vào những bài tập và sẽ tập được lâu hơn. Dĩ nhiên là kết quả sẽ khả quan hơn rất nhiều.
Được tpm sửa chữa / chuyển vào 08:15 ngày 21/05/2005

Đôi chân thon thả
Đừng đổ lỗi cho tạo hóa đã không cho bạn một đôi chân đẹp để diện váy ngắn đi dự tiệc. Bạn hãy nghĩ xem mình đã biết cách làm đẹp cho nó chưa.
Chải chân
Muốn da chân mềm mại, bạn nên dùng bàn chải lông tự nhiên chà đều từ gan bàn chân lên để loại bỏ lớp da chết và tăng cường lưu thông máu. Nên chải vào mỗi sáng trước khi tắm.
Waxing
Lông chân là nỗi ám ảnh của chị em, nhưng chỉ sau 20 phút waxing là bạn đã có thể tự tin diện jupe. Đây là phương pháp làm đẹp an toàn, nhanh và hiệu quả. Chất sáp nóng ấm sẽ lấy đi tận gốc những sợi lông đáng ghét, lông mọc lại sẽ mềm hơn và không hề đen cứng, vài tháng sau bạn mới cần wax lại.
Mặt nạ chân
Bạn có thể trẻ hóa da chân với mặt nạ nóng parafin. Nhiệt ấm của mặt nạ giúp tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy các tế bào trao đổi chất, cải thiện sự đàn hồi của da và giúp da thẩm thấu các dưỡng chất tổng hợp như vitamin E, collagen, elastin. Phương pháp này giúp cân bằng độ ẩm và tạo sự mềm mịn cho đôi chân hồng hào, trẻ trung lâu dài.
Ngoài ra, chân bạn còn được massage tẩy da chết với tinh dầu thiên nhiên và kem dưỡng.
Trang điểm
Không cần đi tất nâu dài, một chút kem chống nắng và phấn màu đồng phủ nhẹ lên đôi chân là đủ giúp ngăn ngừa tia cực tím, đem lại vẻ khỏe khắn, trẻ trung. Đừng quên bộ móng khi đi dự tiệc, hãy trang điểm thêm vài họa tiết trên nền sơn mài để tạo sức hút hay một nét ngẫu hứng bất ngờ cho bạn.
Tẩm bổ cho chân
Theo Sành Điệu, thiếu vitamin A, chân khô ráp sần sùi; thiếu protein, axit folic và Vitamin C, chân dễ xước móng rô và có đốm trắng trên móng. Thiếu axit hydrochric, ngón chân bị nứt nẻ; thiếu vitamin B12, móng chân thường xỉn, mất độ láng bóng... Để chân không suy dinh dưỡng, hãy ăn các loại rau, củ quả tươi và ngũ cốc để tăng cường vitamin, muối khoáng và enzim. Uống nhiều nước và nước hoa quả tươi, đặc biệt nước cà rốt tươi chứa nhiều canxi và phốt pho giúp bạn có bộ móng chân khỏe mạnh.
Tập thể dục
Không tốn thời gian tới các phòng tập, không cần các thiết bị thể dục đắt tiền, chỉ cần bạn kiên trì với vài ba động tác đơn giản:
Hai tay chống ngang hồng, đưa chân phải ra phía trước, chân trái duỗi thẳng trong 10 giây, thu chân về và lặp lại động tác với chân trái.
Nghiêng người, chống tay trái và quỳ chân trái xuống sàn, chân phải duỗi thẳng, tay phải giơ cao, nâng chân phải lên, vươn tay phải ra phía trước thành một đường thẳng, lặp lại 20 lần trước khi đổi chân.
Khoanh hai tay trước ngực, lưng thẳng, hai chân song song, kiễng chân lên rồi hạ xuống, lặp lại động tác này cho tới lúc bắp chân bắt đầu đau.
Đừng quên gót sen
Sức nặng của cơ thể, sự tiếp xúc nhiều với ánh nắng và bụi bẩn khiến gót chân đen, khô nứt. Nên rửa sạch da chân; thoa kem đều khắp bàn chân và kỹ hơn ở vùng gót trong 5 phút. Ngâm chân vào nước ấm chứa tinh dầu rong biển; dùng đá kỳ với độ ráp vừa phải tẩy da chết và cuối cùng dùng mặt nạ chứa axit hoa quả AHA giúp gót chân mềm mại, hồng hào.
(st)

Đôi chân thon thả
Đừng đổ lỗi cho tạo hóa đã không cho bạn một đôi chân đẹp để diện váy ngắn đi dự tiệc. Bạn hãy nghĩ xem mình đã biết cách làm đẹp cho nó chưa.
Chải chân
Muốn da chân mềm mại, bạn nên dùng bàn chải lông tự nhiên chà đều từ gan bàn chân lên để loại bỏ lớp da chết và tăng cường lưu thông máu. Nên chải vào mỗi sáng trước khi tắm.
Waxing
Lông chân là nỗi ám ảnh của chị em, nhưng chỉ sau 20 phút waxing là bạn đã có thể tự tin diện jupe. Đây là phương pháp làm đẹp an toàn, nhanh và hiệu quả. Chất sáp nóng ấm sẽ lấy đi tận gốc những sợi lông đáng ghét, lông mọc lại sẽ mềm hơn và không hề đen cứng, vài tháng sau bạn mới cần wax lại.
Mặt nạ chân
Bạn có thể trẻ hóa da chân với mặt nạ nóng parafin. Nhiệt ấm của mặt nạ giúp tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy các tế bào trao đổi chất, cải thiện sự đàn hồi của da và giúp da thẩm thấu các dưỡng chất tổng hợp như vitamin E, collagen, elastin. Phương pháp này giúp cân bằng độ ẩm và tạo sự mềm mịn cho đôi chân hồng hào, trẻ trung lâu dài.
Ngoài ra, chân bạn còn được massage tẩy da chết với tinh dầu thiên nhiên và kem dưỡng.
Trang điểm
Không cần đi tất nâu dài, một chút kem chống nắng và phấn màu đồng phủ nhẹ lên đôi chân là đủ giúp ngăn ngừa tia cực tím, đem lại vẻ khỏe khắn, trẻ trung. Đừng quên bộ móng khi đi dự tiệc, hãy trang điểm thêm vài họa tiết trên nền sơn mài để tạo sức hút hay một nét ngẫu hứng bất ngờ cho bạn.
Tẩm bổ cho chân
Theo Sành Điệu, thiếu vitamin A, chân khô ráp sần sùi; thiếu protein, axit folic và Vitamin C, chân dễ xước móng rô và có đốm trắng trên móng. Thiếu axit hydrochric, ngón chân bị nứt nẻ; thiếu vitamin B12, móng chân thường xỉn, mất độ láng bóng... Để chân không suy dinh dưỡng, hãy ăn các loại rau, củ quả tươi và ngũ cốc để tăng cường vitamin, muối khoáng và enzim. Uống nhiều nước và nước hoa quả tươi, đặc biệt nước cà rốt tươi chứa nhiều canxi và phốt pho giúp bạn có bộ móng chân khỏe mạnh.
Tập thể dục
Không tốn thời gian tới các phòng tập, không cần các thiết bị thể dục đắt tiền, chỉ cần bạn kiên trì với vài ba động tác đơn giản:
Hai tay chống ngang hồng, đưa chân phải ra phía trước, chân trái duỗi thẳng trong 10 giây, thu chân về và lặp lại động tác với chân trái.
Nghiêng người, chống tay trái và quỳ chân trái xuống sàn, chân phải duỗi thẳng, tay phải giơ cao, nâng chân phải lên, vươn tay phải ra phía trước thành một đường thẳng, lặp lại 20 lần trước khi đổi chân.
Khoanh hai tay trước ngực, lưng thẳng, hai chân song song, kiễng chân lên rồi hạ xuống, lặp lại động tác này cho tới lúc bắp chân bắt đầu đau.
Đừng quên gót sen
Sức nặng của cơ thể, sự tiếp xúc nhiều với ánh nắng và bụi bẩn khiến gót chân đen, khô nứt. Nên rửa sạch da chân; thoa kem đều khắp bàn chân và kỹ hơn ở vùng gót trong 5 phút. Ngâm chân vào nước ấm chứa tinh dầu rong biển; dùng đá kỳ với độ ráp vừa phải tẩy da chết và cuối cùng dùng mặt nạ chứa axit hoa quả AHA giúp gót chân mềm mại, hồng hào.
(st)

Chị vtdnguyen ơi, chị tập Yoga ở đâu thế, chỉ em tập với. Trước em tập ở Mỹ Mỹ trên Điện Biên Phủ, bây giờ cái chỗ đó lấy lại mặt bằng, cả lớp tan rã cả vì chưa có chỗ học lại... Em có tập ở TT TDTT Q. 1, nhưng lớp ở đấy học 6a.m, sớm quá, hic, không dậy đi tập được...