DÌM HÀNG PRO" - Tây Bắc ... đèo: 29/4-3/5-2010. Bài và ảnh từ trang 71; Pù Luông: 28-30/5-2010.

DÌM HÀNG PRO" - Tây Bắc ... đèo: 29/4-3/5-2010. Bài và ảnh từ trang 71; Pù Luông: 28-30/5-2010. Bài và ảnh từ trang 79

Tuyến leo fanxipan sapa: 3 ngày 2 đêm. Đi cát cát - về trạm tôn
Số thành viên đã có 08 người: 07 người ở HN, 1 người ở Sapa, 04 nam, 04 nu.
Số thành viên tối đa: 14 member.


Liên hệ trực tiếp với mình theo số 0904206622,


Lịch trình đi Fanxipan: Buối tối 30/121/2009, thứ 4. Đoàn tập trung tại Ga Trần Quý Cáp - Ga đi Lào Cai).

Ngày thứ nhất (Sáng 31/12/2009, thứ 5):

- Có người cầm biển ghi tên đoàn và đón đoàn tại Ga. Xe Ford 16 chỗ đón đoàn ở ga Lào Cai, về Sapa là 7h;

- 7h có mặt tại KS Trung Nguyên. Tắm giặt, nghỉ ngơi và Ca-Fe tại văn phòng KS Trung Nguyên (có 2 phòng để nghỉ và gửi đồ).

- Chuẩn bị đồ đạc & trang bị để leo Fansi.

- Đi ô tô đến làng Cát Cát để bắt đầu leo.

- Đoàn ta sẽ xuất phát từ độ cao 1500m để đi đến độ cao 2200m và hạ trại tại đây.

Ngày thứ hai (1/1/2010, thứ 6)

- Leo từ đỉnh 2.200 đến 2.900. Nghỉ ngơi. Chiều leo xuống 2700 cắm trại tại đây.

Ngày thứ ba (2/1/2010, thứ 7)

- 7h xuất phát và lêo đến đỉnh FAN ở độ cao 3143m. Thời điểm lên đỉnh khoảng 11h trưa.

- Sau đó, chúng ta xuống bằng đường Trạm Tôn để trở về cửa rừng. 5-6h PM có mặt tại thị trấn Sa Pa.

- Tắm rửa tại KS Trung nguyên.

- Nghỉ đêm tại Sa Pa.

Ngày thứ tư (3/1/2010, CN)

- Chơi bời ở Sapa

- Tối lên tầu về HN

Thiếu sót không post cái này
-Vé tầu: HN-LC-HN: Đoàn mình sẽ tự đi mua
-Phòng nghỉ đêm 2/1/2010 tại Sapa: 200K/phòng cho 2 hoặc 3 người
-Giá Tour: dao động quanh 1.5M, phụ thuộc số người mem ngày chốt tour. Giá Tour bao gồm:
- Porter: đoàn 08 người với 05 porter; 04 porter chuyên nghiệp vác đồ dùng & 1 porter mang đồ cá nhân cho khách; Mỗi porter mang tối đa 30kg.
- Lều trại: 2 lều loại 6 người ngủ/1 lều.
- Tấm bạt che mưa đảm bảo nước mưa không thấm vào lều và túi ngủ
- Túi ngủ loại dầy, ấm, êm;
- Xe đưa đón bao gồm: 1 xe đón cả đoàn loại xe 16 chỗ đi các lộ trình:
* Ga Lào Cai -> Sa Pa ?"> Ga Lào Cai
* Sa Pa - Cát cát (Cửa rừng)
* Trạm tôn - Sa Pa.
- Giấy phép tham quan (Bao gồm: bảo hiểm, vệ sinh, giám sát, vé?.)
- Ăn, uống các bữa theo thực đơn dưới đây đảm bảo đủ lượng và chất:
THỰC ĐƠN
Các món đảm bảo tươi, ngon, đặc trưng của Sa Pa;
Ngày 1: 31/12/2009
Sáng: Tự túc
Trưa:
1. Cơm nắm + Muối vừng + thịt lợn rán hoặc quay;
2. Hoa quả tráng miệng;
Chiều:
1. Rau tươi 3 loại; Rau luộc giữ lại nước để làm canh
2. Thịt gà luộc chấm muối tiêu chanh.
3. Khoai tây rán;
4. Đậu hũ rán;
5. Bánh trưng.
6. Thịt lợn hun khói,
7. Nấm hương xào.
8. Lạp sườn
9. Hoa quả tráng miệng, Lipton/café/trà gừng + rượu vang;
Ngày 2: 1/1/2010
Sáng: Mỳ tôm trứng + thịt bò, rau, Café tan, lipton, trà gừng;
Trưa:
1.Bánh mì Pháp kẹp thịt hộp + Giò, chả.
2. Hoa quả tráng miệng;
Chiều:
1. Rau tươi; Rau luộc giữ lại nước để làm canh
2. Thịt lợn rán + bánh Trưng rán.
3. Khoai tây chiên;
4. Nem rán;
5. Thịt lợn hun khói,
7. Bò xào với nấm hương;
5. Hoa quả tráng miệng, Lipton, café, trà gừng + rượu Sán Lùng;
Ngày 3: 2/1/2009
Sáng: mì tôm nấu với thịt bò/trứng và rau + Café, lipton, trà gừng;
Trưa:
1. Bánh mỳ + Thịt hộp + Dưa chuột;
2. Hoa quả tráng miệng;
Chiều: Đoàn tự do ăn uống ở Sapa
Ngày 4: 3/12/2009: Tự do
* Thực đơn có thể thay đổi
* Nếu bữa chiều ngày 2/1/2010 và 3 bữa ngày 3/1/2010 mua của tour thì cộng thêm khoảng 200K/người

Thông báo lịch ọp ẹp:
2h chiều thứ 7 tuần này, 5/12/2009 Nhóm leo Fan của mình sẽ ọp ẹp để làm quen và thống nhất một số thứ.
Địa điểm: Milano cafe vỉa hè ở Hồ Hale nhé.
Mong các bạn đến đông đủ nhé.
Số lượng thành viên của đoàn mình đến giờ này gồm:
1. Tớ : 0904206622
2. Thái Hằng (Girl)
3. Phương Thảo (Girl)
4. Lê Hằng (Girl)
5. Phạm Trường
6. Đăng Hải
7. Hà Kurt
8. bạn An (girl luôn)
9. bạn Nam
10. bạn Nguyên (girl luôn)
Và 02 bạn đang suy nghĩ
1. Bạn Ngân (Girl)
2. Bạn Katarin King
Vẫn welcome các bạn khác muốn join. Các bạn liên lạc với mình theo số đt ở đây nhé.
Cheers!!!!!!!!!!!
Được Neworld sửa chữa / chuyển vào 14:21 ngày 03/12/2009

Chốt danh sách đoàn mình nhé
1. Tớ : 0904206622
2. Thái Hằng (Girl)
3. Phương Thảo (Girl)
4. Lê Hằng (Girl)
5. Phạm Trường
6. Đăng Hải
7. Hà Kurt
8. bạn An (girl luôn)
9. bạn Nam
10. bạn Uyên (girl luôn)
11. bạn Quân hoàn kiếm
12. bạn Đức
Và 02 bạn đang suy nghĩ
1. Bạn Ngân (Girl) +
Các bạn nhớ lịch off nhé:
thời gian: 2pm
ngày: thứ 7, 5/12/2009
tại: Milano cafe vỉa hè, trên đường nguyễn du, đối diện hồ Hale
Sau buổi off, sẽ tiến hành mua vé tầu luôn không thì hết vé
Rất mong các bạn đến đông đủ
Cheers!!!!!!!!!!!
Được Neworld sửa chữa / chuyển vào 09:14 ngày 04/12/2009

đặt gạch

Mình thông báo về chi phí để tạm thời như sau nhé:
Giá Tour:
- Cho đoàn 14 người: Max 1.400.000/người (hiện nay đoàn mình đã có 15 người, có danh sách kèm theo)
- Nếu số thành viên đoàn mình là 20 người: Max 1.250.000/người
- Tiền KS 1 đêm ở Sapa: Max 200k/phòng/4 người
- Tiền ăn chơi 1 ngày ở sapa:
- Tiền tip cho các posters:
Tiền vé tầu: Sẽ thống nhất mua loại gì trong buổi off ngày mai.
Sau buổi off ngày mai, sẽ đóng tiền mua vé tầu luôn. Tớ tham khảo thì vé tầu (đi-về) khoảng 500K. Không biết có chính xác không nữa.
Bạn nào muốn join vào đoàn của tớ nữa thì vẫn có thể đăng ký, cho tới khi số lượng mem tới 20 người.
Nhưng nếu đăng ký sau khi đoàn đã mua vé tầu thì mọi người phải tự túc lo khoản vé tầu nhé

Thành viên của đoàn:
1. Tớ 0904206622
2. Thái Hằng (Mun)
3. Phương Thảo
4. Phạm Trường
5. Hà Kurt
6. Đăng Hải
7. bạn An
8. bạn Uyên
9. bạn Nam
10. bạn Quân hoàn kiếm (đã sửa nhé )
11-12. bạn Đức (Katarin King) + em gái
13. bạn thiendi83hn (cho tớ số đt ngay nhé)
14. Lê Hằng
15. Xuân Tùng
Tentative:
1. bạn Ngân + 1


Tớ đã đặt được vé lượt đi như sau:
- giường nằm cứng, phòng 6 giường
- tổng cộng 15 vé
- giá 250K/ vé
- 4pm chiều nay lấy vé luôn. Mọi người nhớ mang theo tiền lấy vé nhé
- Tầu SP7, khởi hành tại ga Trần Quí Cáp lúc 20h35 ngày 30/12/2009
Vé lượt về đến thứ 2 sẽ lấy được.
Được Neworld sửa chữa / chuyển vào 09:58 ngày 05/12/2009

Đọc được cái tile, cick vào đọc xong 3 bài port đã thấy chốt đoàn. Nản...

Bạn đọc thêm đi
Vẫn join được mà

thông tin cá nhân cho trưởng đoàn
gọi tớ là RUI
YM: windroad83
sdt: 0926668583

Danh sách thành viên trong đoàn:
1. Việt Hải:
2. Thái Hằng:
3. Phương Thảo:
4. Lê Hằng:
5. Phạm Trường:
6. Hải Hà:
7. Đăng Hải:
8. Uyên:
9. An82:
10. An89:
11. Đức:
12. Yến:
13. Quân:
14. Xuân Tùng:
04 bạn dưới đây confirm cho mình trước 10am sáng thứ 2, 7/12/2009 nhé, để mình mua vé luôn.
15,16. Thiendi83hn: 0926668583 + 1
17,18. Nam +1 : 0988092334
Kế hoạch tập luyện
Để đảm bảo đủ sức khỏe chinh phục đỉnh Fan và để đảm bảo trong chuyến đi sẽ không bị vỡ đoàn, đề nghị tất cả các thành viên có ý thức tập luyện nghiêm túc.
Kế hoạch tập luyện của đoàn mình như sau:
1. Tuần từ 7-12/12/2009: Mọi người tự luyện tập: đi bộ, chạy ?
2. Đi Trek tại Tam Đảo:
Cái này nên thực hiện trước khi chốt danh sách đoàn, nhưng do thời gian gấp, cần chốt để mua vé tầu nên mục đích chính của buổi đi Trek: Để các thành viên trong đoàn tập dượt và kiểm tra xem có đủ thể lực để leo Fan hay không. Sau buổi đi Trek, các thành viên sẽ tự đánh giá và tiếp tục thực hiện tập luyện tiếp.
Thời gian:
- Thứ 7, 12/12/2009: Off để chuẩn bị
- Chủ nhật, 13/12/2009 đi Trek
Lịch trình:
- 6h00: Xuất phát từ HN
- 8h30: Tới Tam Đảo
- 9h00-15h00: Treking
- 16h00: Lên đường về HN
- 19h00: Về tới HN, kết thúc chuyến đi
Phương tiện: Đi xe máy.
Chi phí: Chỉ có tiền xăng xe và tiền ăn thôi, sẽ không tốn kém lắm
Mọi người đăng ký đi Trek cho tớ trước 17h00 thứ 6, 11/12/2009 nhé. Rất mong mọi người tham gia đầy đủ để tập dượt cho chuyến leo Fan.
3. Chủ nhật, 20/12/2009: Mọi người xắp xếp được thời gian thì có thể tập chung với nhau tại HN
Bài tập tham khảo:
Mục tiêu của các bài tập này là để cho cơ thể quen với quá trình vận động liên tục. Ngoài ra, qua quá trình luyện tập thì tinh thần đồng đội, ý thức tổ chức kỷ luật sẽ được củng cố. Ở HN có thể luyện tập trong 3 tuần như sau:
a. Trước các bài tập cần có bài khởi động kỹ các khớp: Khớp háng, đầu gối, mắt cá chân.
b. Kiểm tra thể lực đầu tiên : đi bộ lên núi xuống núi Nùng ( Bách thảo trong 1 giờ ).
c. Tuần 1. Đi bộ / chạy liên tục trong vòng 1 giờ.
d. Tuần 2. Đi bộ trên núi Nùng ( Bách thảo ) : 10 phút đi theo bậc cầu thang, sau đó đi bộ trên đường bằng khoảng 1 phút, tiếp theo lại đi 10 phút bậc cầu thang, cứ như vậy cho đủ 1 giờ. 10 phút cuối cùng có thể đi theo đường dốc trên bãi cỏ mà không theo bậc : bài luyện tập này nghe có vẻ đơn giản nhưng thật sự rất hiệu quả.
e. Chủ nhật 1 tuần trước chuyến đi: đi bộ mang ba lô nặng 5 Kg từ cốt 400 ( Núi Ba vì ) lên đến đỉnh, sau đó lại đi bộ xuống. ( tổng quãng đường khoảng 18 Km ) : bài test này nhằm đánh giá khả năng đi bộ của mọi người, đồng thời để sang lọc những người không theo kịp nhóm.
f. Tuần trước khi đi : các bài tập nhẹ = 50 % khối lượng vận động của tuần 2 ( đi bộ leo dốc ) .
Những bài tập trên nhóm Tây bắc đã thực hiện rất nghiêm ngặt, nhờ vậy trong chuyến đi, sức khoẻ của nhóm rất tốt và khi về đã có thể đi làm ngay lập tức ( sau 4 ngày leo núi liên tục, chúng tôi về tới HN lúc 5AM, đi làm lúc 8 AM ) mà không mệt mỏi gì.