Dinh dưỡng cần thiết cho người cao tuổi

Như các bạn đã biết, người cao tuổi sức đề kháng giảm đi rõ rệt, phát sinh nhiều bệnh như về khớp, tim mạch, hệ tiêu hóa, Khả năng hấp thu dinh dưỡng hàng ngày, thị giác, thính giác cũng giảm đi. Vì vậy người cao tuổi cần có chế độ chăm sóc riêng, ăn những loại thực phẩm phù hợp với hệ tiêu hóa đã yếu. Chúng ta cần có kiến thức nhất định để chăm sóc, nuôi dưỡng các cụ như chọn thực phảm nào, ăn gì, uống gì, chế độ sinh hoạt nào là tốt nhất cho người già. Sau đây chúng ta cùng tham khảo bài viết về một số loại dinh dưỡng cho người cao tuổi nên sử dụng hàng ngày nhé.

Tham khảo thêm: >> 7 bí quyết đơn giản để có giấc ngủ ngon và sâu

1. Trái cây tươi là loại thực phẩm người cao tuổi nên ăn hàng ngày

​

Trái cây tươi- thực phẩm cần thiết cho người cao tuổi​

Trái cây tươi có nhiều vitamin dễ hấp thu dễ hấp thụ, tốt cho người bị tim mạch, tiểu đường.. Nên ăn trước bữa ăn ít nhất 1h, có một số loại như: cam, chuối, cà chua, đu đủ... Ngoài ra bạn cũng có thể làm nước ép trái cây sẽ ngon và tiện lợi hơn cho bố mẹ ông bà của mình.

2. Rau xanh bổ sung nhiều hơn trong thực đơn

​

Rau xanh dinh dưỡng tốt cho người già​

Rau xanh là thức ăn tốt nhất cho người già. Rau xanh có nhiều chất xơ, vitamin tốt cho hệ tiêu hóa đặc biệt là dạ dày. Bạn nên đa dạng các loại rau hàng ngày. Vì mỗi loại rau xanh lại có những tác dụng khác nhau với người lớn tuổi. Nên chọn các loại rau củ như mướp đắng, rau dền đỏ, bí ngô, bí đao, cà rốt, súp lơ, cải xoăn, cải chíp, rau má, rau khoai lang…

3. Các loại ngũ cốc là thực phẩm cần thiết cho người cao tuổi

​

Ngũ cốc là thức uống tốt cho người già​

Trong ngũ cốc bổ sung nhiều chất xơ chống sơ vữa động mạch. ngũ cốc hiện nay có khá nhiều loại: đỗ đen, đỗ xanh, đỗ tương, đỗ đỏ.. Bạn rang lên, nghiền nhỏ thành bột mịn. Mỗi sáng và chiều pha cho các cụ bằng nước ấm và thưởng thức thì thật tuyệt vời. Các loại ngũ cốc không chỉ bổ sung nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho thành ruột, đặc biệt với người bị bệnh về tim mạch, hay huyết áp.

4. Nước là thứ không thể thiếu

​

Nước nên bổ sung hàng ngày cho người cao tuổi​

Yếu tố này tưởng chừng đơn giản nhưng quan trọng cho hệ tiêu hóa của người già. Cần bổ sung nước thường xuyên hơn hàng ngày. Bên cạnh các loại nước lọc thông thường, về buổi sáng dậy, các cụ nên uống một cốc nước ấm có tác dụng rửa thành ruột rất tốt.

Chúng ta nên chia nhỏ bữa ăn hàng ngày cho các cụ. Trong bữa ăn cũng nên giảm lượng muối xuống, giảm các loại thịt, giảm đường, sữa, nên ăn thêm cá nhiều hơn. Nếu bạn để ý thì những thức ăn tốt cho người cao tuổi ở trên phần ngũ cốc và thực vật như rau, củ, quả chiếm nhiều hơn, còn phần thịt và đườn sữa giảm đi. Điều đó đã được các chuyên gia chứng minh, đó là cách ăn uốn hợp lý và khoa học nhất cho người cao tuổi. Ngoài ra nếu bạn có điều kiện thì có thể chọn bổ sung thêm một số thực phẩm chức năng chiết suất từ thiên nhiên, như:

an cung đỏ Hàn Quốc nhập khẩu, nước đông trùng hạ thảo Hàn Quốc, nấm linh chi... những thực phẩm này bổ dưỡng cao, dễ dàng hấp thụ, phòng chống nhiều bệnh cho người già. Bạn có thể tham khảo tại: Stoptime.vn

Trên đây là một số dinh dưỡng cần thiết cho người cao tuổi để bạn tham khảo thêm.

Chúc ông bà, cha mẹ của bạn luôn khỏe mạnh!