1. Tuyển Mod quản lý diễn đàn. Các thành viên xem chi tiết tại đây

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu

Chủ đề trong 'Hạnh phúc gia đình' bởi LeonVu, 15/08/2016.

  1. 1 người đang xem box này (Thành viên: 0, Khách: 1)
  1. LeonVu

    LeonVu Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    05/07/2016
    Bài viết:
    13
    Đã được thích:
    0
    3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn rất quan trọng chính vì vậy mẹ rất cần được bổ sung một chế độ dinh dưỡng phù hợp với da dạng các loại thực phẩm dinh dưỡng để tăng cường dinh dưỡng cho sức khỏe mẹ và đảm bảo thai kỳ phát triển toàn diện tốt nhất.

    [​IMG]

    Theo các chuyên gia thì chếđộ dinh dưỡng cho bà bầu phải đảm bảo 4 nhóm thực phẩm chính trong mỗi bữa ăn ăn hàng ngày, chính là:
    • Nhóm tinh bột: Gạo, mì, ngô, khoai, sắn…

    • Nhóm chất đạm: Thịt, cá, trứng, tôm cua, đậu đỗ…

    • Nhóm chất béo: Dầu, mỡ, vừng, lạc…

    • Nhóm vitamin, chất khoáng và chất xơ: Rau xanh, hoa quả chín.
    Trong 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể mẹ không cần phải tẩm bốquá nhiều mà chỉ cần đủ mức dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và cung cấp nhiều vi chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của thai nhi:
    • Bổ sung cân đối chất bột, chất đạm và chất béo:
      • Đối với các mẹ có cơ thể khỏe mạnh và đủ chất thì không cần phải tăng khẩu phần ăn quá nhiều.
      • Đối với các mẹ có cơ thể gầy yếu cần được bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giàu đạm và protein.
    • Ăn nhiều ra xanh để bổ sung chất xơ.

    • Uống nhiều nước, đảm bảo ít nhất 1.5 lít hàng ngày. l

    • Để tránh bị nôn do ốm nghén các mẹ nên chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ để ăn trong ngày và cũng giúp tránh được chứng đầy bụng khó chịu.
    • Bổ sung 4 loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể thông qua chếđộ ăn uống hay thuốc bổ:
      • Canxi: Mẹ bầu cần bổ sung 1000mg Canxi mỗi ngày, nên bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng, váng sữa, sữa chua…
      • Axit folic: Giúp bổ sung cho thai kỳ không bị khuyết ật ống thần kinh. Axit Folic có nhiều trong gan động vật, rau xanh thẫm, hoa lơ, đậu quả…
      • Sắt: Sắt có nhiều trong gan lợn gà, lòng đỏ trứng gà, thịt bò (hoặc các loại thịt đỏ), các loại rau củ quả như đậu đỗ…
      • Vitamin: Vitamin A, C, D, K…
    Ngoài các thực phẩm dinh dưỡng thì các mẹ có thể sử dụng thuốc uống để dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên cần tuân thủ theo sự hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ.

    Những thực phẩm mà bà bầu không nên ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ?
    • Rượu, bia, cafe, nước trà, các đồ uống có chứa cồn, caffein…

    • Các loại nước ngọt hay thức ăn quá ngọt sẽ khiến mẹ bị tiểu đường thai kỳ.

    • Không nên ăn mặn khi mang thai
    • Tuyệt đối hạn chế ăn các loại gia vị như ớt, hạt tiêu, tỏi, giấm…

    • Tuyệt đối không ăn thức ăn sống.
    • Không ăn các loại cá chứa nhiều thủy ngân như: Cá mập, cá kiếm, cá ngừ…

    • Hạn chế các thực phẩm quá nhiều chất béo và cholesterol.

    • Tránh đu đủ xanh, lô hội, nhãn, nhân sâm, dưa hấu ướp lạnh… hay một sốloại thức ăn được khuyến cáo ít sử dụng.

    • Không uống nước lạnh, ăn nhiều kem khi có thai vì sẽ gây hiện tượng co thắt huyết mạch

    Giai đoạn Tam cá nguyệt đầu tiên là giai đoạn quan trọng nhất trong suốt quá trình mang thai, một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học sẽ giúp nâng cao sức khỏe của mẹ và đảm bảo sự tăng trưởng phát triển an toàn tốt nhất cho bé.
  2. davidnguyen984

    davidnguyen984 Thành viên quen thuộc Đang bị khóa

    Tham gia ngày:
    11/07/2016
    Bài viết:
    276
    Đã được thích:
    4
    Website hẹn hò - Hopdongtinhyeu.vn được xây dựng từ năm 2005, với mục đích giúp đỡ hàng trăm triệu người Việt ở tại Việt Nam (nói riêng), trên toàn thế giới (nói chung) có một cuộc hôn nhân hạnh phúc với một gia đình đầm ấm.

    Hopdongtinhyeu.vn là cổng thông tin tìm kiếm người yêu - bạn đời đầu tiên có hệ thống "chỉ số phù hợp đi đến kết hôn" theo đó so sánh 04 yếu tố như "Môn đăng hộ đối về điều kiện kinh tế, gia cảnh, học vấn", "Mẫu tính cách cá nhân", "Mong muốn tính cách của đối tượng bạn đời” và "Số mệnh của hai người là Mệnh - Thiên can - Địa Chi - Cung mệnh". Qua đó giúp người dùng có thể nhận biết rõ và lựa chọn người bạn đời nhiều gấp 10 lần so với những cách giới thiệu mai mối cũ.

    Hopdongtinhyeu.vn cũng là cổng thông tin duy nhất thực hiện "Chứng thực hồ sơ thành viên" xác thực và công chứng thông tin nhân thân thực tế của các thành viên tham gia như chứng minh thư, bằng cấp, sổ hộ khẩu, hợp đồng lao động, qua đó đảm bảo tính nghiêm túc và độ tin cậy khi tham gia làm quen, kết bạn.

    Với hơn 200.000 thành viên, tiếp cận với 600.000 đối tượng độc thân, hopdongtinhyeu.vn là đơn vị đầu ngành tại Việt Nam trong lĩnh vực mai mối kết hôn.

Chia sẻ trang này