Dinh dưỡng giúp bé phát triển chiều cao

Dinh dưỡng và sức khỏe có ảnh hưởng rất lớn đối với sự phát triển chiều cao của bé. Ăn gì để giúp bé có thể phát triển chiều cao một cách tối đa? Các mẹ đừng bỏ qua những thực phẩm dưới đây nhé!
Sữa

Canxi chiếm 99% trong xương và răng. Thiếu hụt canxi có thể là bé hạn chế phát triển chiều cao. Sữa là một thực phẩm rất giàu canxi. Trung bình trong một ly sữa có chứa tới 300 gram canxi. Ngoài canxi, trong sữa còn chứa nhiều chất như magie, phốt pho…Những chất này rất tốt cho sự phát triển của xương, giúp bé tăng trưởng chiều cao. Mỗi ngày mẹ nên cho bé uống từ 2 đến 3 ly sữa nhé!

Không chỉ có sữa, các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa như sữa chua và pho mai cũng chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho xương của bé. Sữa chua còn có rất nhiều lợi khuẩn, tốt cho hệ tiêu hóa của bé.

Thịt gà
Thịt gà cũng là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều protein cho cơ thể. Các mẹ đừng quên đưa thịt gà vào thực đơn ăn hằng ngày của bé nhé!

Hải sản
Những loại hải sản như tôm, cua, nghêu, sò, ốc… rất giàu canxi và đạm, giúp bé phát triển cơ và xương. Ngoài ra, hải sản còn chứa các loại vitamin giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả. Mẹ nên cho bé ăn hải sản đều đặn mỗi tuần.



Mẹ nhớ lưu ý khi cho bé ăn hải sản để tránh bị dị ứng nhé!

Các loại hạt
Các loại hạt như hạt điều, hạt bí, hạt hướng dương rất giàu magie, vitamin và các khoáng chất khác. Là một loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sự phát triển của bé. Mẹ có thể cho bé ăn các loại hạt như một thực phẩm ăn nhẹ, xen giữa các bữa ăn.

Trứng gà và khoai lang là 2 thực phẩm không thể bỏ qua nếu bạn muốn cải thiện chiều cao cho con mình

Khoai lang là thực phẩm phát triển chiều cao rất tốt
Các mẹ đừng nên xem thường loại thực phẩm quen thuộc này nhé, bởi nó rất có ích cho sức khỏe đặc biệt là hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp một hàm lượng canxi dồi dào tạo điều kiện cho trẻ phát triển chiều cao một cách toàn diện nhất đấy.

Bên cạnh các chất dinh dưỡng tốt khác thì 1 củ khoai lang cung cấp khoảng 55mg canxi và một củ khoai lang có khoảng 76mg chất này. Nó sẽ rất có ích cho sức khỏe mẹ và bé