Dinh dưỡng giúp trẻ thông minh hơn

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng trong việc phát triển trí thông minh của bé. Bạn muốn con bạn thông minh thì phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để cơ thể bé được phát triển một cách tốt nhất. hãy tham khảo bài này để biết được thêm chế độ dinh dưỡng cho bé.
Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng trong việc phát triển trí thông minh của bé. Bạn muốn con bạn thông minh thì phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để cơ thể bé được phát triển một cách tốt nhất. hãy tham khảo bài này để biết được thêm chế độ dinh dưỡng cho bé.Dinh dưỡng rất quan trọng đối với sự phát triển thể lực và trí tuệ với đồ chơi trẻ em cao cấp của trẻ nhỏ. Vì vậy, hãy tham khảo chế độ dinh dưỡng cho bé dưới 1 phát triển trí thông minh dưới đây:
1. Chế độ dinh dưỡng cho bé
- Vitamin: có nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể, trong đó vitamin A, B1, B2, B12, C, E là các vitamin mà não trực tiếp cần đến và phải bổ sung cho trẻ đầy đủ.
+ Vitamin A: có nhiều trong gan gà, lươn, lá tía tô, rau chân vịt, rau cải, lá su hào, cây cải dầu, cà rốt và trứng gà tác dụng tốt tới mắt và hệ thần kinh
+ B1: trong gạo, lạc, nấm, thịt lợn, hạt đậu, đậu tằm, sữa tách bơ, tỏi… có tác dụng quan trọng đối ovwis phát triển não và khả năng tư duy.
+ B2: cung cấp năng lượng cho não bởi chứa nhiều đường Gluco. Nên cho trẻ sử dụng thực phẩm có gan lợn, thịt gà, xúc xích thịt cá, cá tươi, sữa bò, cá chạch, lá su hào.
+ B6: có trong cá, yến, hạt đậu nhằm tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ các chất xúc tác trong não
+ B12: giúp phòng chống thiếu máu, giúp não luô lấy được oxy và các chất dinh dưỡng.
+ C, E: tốt cho việc hợp thành, liên kết các tế bào não, chống lão hóa não và có ở rau cần, cải bắp, súp lơ, cải dầu, rau chân vị, hạt đậu, lạc, đậu đất, trứng gà, bánh…
- Đạm trong chế độ ăn của trẻ: Trẻ cần 2-3 gr/kg/ngày để xây dựng chất myelin, phát triển các mô, đổi mới tế bào, tổng hợp các men cho chuyển hóa các hormon, các khoáng thể giúp cơ thể chống đỡ bệnh tật. Nên khuyến khích trẻ ăn trứng, sữa, thịt, cá, đậu nành, do choi cho be kem tap trung… để bổ sung đạm tự nhiên
- Chất béo: không có chức năng chuyển hóa thành năng lượng mà tạo thành chất myelin góp phần dẫn truyền thông tin. Vì thế nên sử dụng thực phẩm dầu, bơ, lạc, vừng, dầu thực vật, sữa chứa acid béo chuỗi dài và không no để phát triển não bộ cho trẻ. - Các khoáng chất vì yếu tốt vi lượng: những chất này chiếm tỉ lệ thấp nhưng có vai trò rất quan trong phát triển trí não như: Sắt (hình thành sắc tố hồng cầu và đưa ô xy lên não); Canxi không chỉ tốt cho phát triển chiều cao mà còn giúp hệ thần linh ổn định; Ngoài ra còn có nhiều khoáng vi chất cần thiết bổ sung trong thực phẩm của trẻ như: Kẽm, đồng, Mangan…
- Nước: bên cạnh các chất dinh dưỡng cần thiết phải bổ sung nước cho trẻ mỗi ngày để trẻ có thể trao đổi chất tốt nhất. Đặc biệt là khi trẻ nô đùa, vui chơi vận động nhiều dưới thời tiết nóng như: chơi đạp xe, cầu trượt, thâm chí là khi đi bơi, nô đùa tại ở bể bơi cho bé cũng cần bổ sung nước đầy đủ cho bé. Chế độ dinh dưỡng cho bé phát triển trí thông minh
2. Tìm hiểu nhu cầu dinh dưỡng của trẻ
Để xây dựng được chế độ dinh dưỡng cho bé hợp lý, bạn nhất định phải hiểu rõ được nhu cầu dinh dưỡng của trẻ từng ngày, từng giai đoạn phát triển. Bởi nhu cầu dinh dưỡng cũng giống như nhu cầu được vui chơi vận động, giải trí với những món đồ chơi trẻ em cũng cần có định lượng nhất định, không thừa cũng không thiếu, đồng thời phải phù hợp. Trẻ dưới 1 tuổi: cần 100-200kcal/kg/ngày với lượng chất dinh dượng: chất béo (1gr/9kcal), đạm (1gr/4kcal), chất bột đường trong gạo, đương mật, bột mỳ khoảng 10-15g/kg/ngày (1gr/4kcal). Dinh dưỡng cho bé phát triển trí thông minh mẹ nên tham khảo
3. Cân đối tỉ lệ dinh dưỡng
Cần tạo cho bé khẩu phần ăn cân đối các chất dinh dưỡng để trẻ phát triển cân đối, hoạt động thể lực và trí não tốt nhất: Thông thường nên áp dụng tỷ lệ dinh dưỡng Đồ chơi gỗ cho trẻ em tại Hà Nội sau:
- Bột đường 50-60%, trong đó đường chỉ nên dưới 30% tổng số chất bột đường.
- Đạm 10-14% tổng năng lượng (đạm động vật nên 50%).
- Chất béo 30-40%, trong đó chất béo thực vật nên chiếm 30% tổng số chất béo đưa vào. Ngoài ra, để trẻ ăn ngon miệng cần học cách chế biến các loại đồ ăn, thức uống an toàn, chế biến các món ăn đa dạng phù hợp nhóm tuổi và sở thích của con trẻ, hạn chế tình trạng trẻ biếng ăn.

cái này các mẹ chắc fai tham gia 1 lớp học về dinh dưỡng, mới chính xác đc