Đùi bé quá thì fải tập thế nào ạ?

Đùi bé quá thì fải tập thế nào ạ?

huhu, có bài tập nào cho đùi to ra k cả nhà nhỉ? tớ k gầy lắm mà sao đùi bé thế k bít Mặc j cũng xấu

chạy bộ, bơi lội là ok

khép 2 chân lại cho khít nhau, thẳng lưng đứng lên ngồi xuống, ngồi xổm í
Khoẻ hơn thì ấy bật cóc ở cầu thang

cái bài đứng lên ngồi xuống có vẻ dễ thực hiện nhất nhỉ, ko biết wendy tập có thấy tác dụng khả quan ko, mình cũng thử tập mới được, đùi bé mặc đồ chán thật đấy

Tập bơi là đùi mau to nhất, càng bơi càng to, nhưng chịu khó da sẽ hơi ngâm 1 tí do môi trường nước hồi bơi.

Bên box này tòan con gái à? ^^
Đùi e muốn nhỏ đi còn chả nổi. Chơi thể thao và ăn uống nhiều tí. Bác thấy bác lên cân thường thì đùi cũng thế mà.

Để phát triển cơ đùi thì không nên chạy chậm, bơi những kiểu mang tính chất maraton. Đứng lên ngồi xuống cũng ko có tác dụng lắm. Bạn cần phải tập những động tác nào nặng với cường độ mạnh. Ví dụ như chạy nhanh, bơi tốc độ...Nếu có điều kiện thì nên ra phòng tập thẩm mỹ nữ tập các dụng cụ bổ trợ ( Một số phòng tập có các máy để tập riêng cơ đùi ). Gánh tạ được thì đùi vừa to nhanh mà lại đẹp.
Nhiều người thì không hẳn tăng cân mà đùi đã to, thường thì để điều chỉnh lại sự không cân bằng về mặt hình thể mình nghĩ là tập thể hình hoặc thẩm mỹ là hiệu quả nhất.

ôi, cực dễ mà cực khó. Khó vì tìm ra địa điểm thích hợp thôi. Trc tớ như hai cái que củi, sau khi tớ đi xe đạp hàng ngày leo núi khoảng nửa tiếng (ko cao lắm, chỉ tầm toà nhà 7 tầng thôi). Sau đúng một tháng vòng đùi đã ngon lành cành đào rùi hì hì ... Nhưng báo trc là cực mệt đấy, thở ko ra hơi

Đùi muốn đẹp thì phải tròn và săn chắc, tập cơ đùi có rất nhiều động tác, kinh nghiêm của tớ thì có 7 động tác khác nhau
nhưng quan trọng hơn hết là bạn phải có sự kiên trì và cái này phải có time cơ ,
tớ sẽ chỉ cho bạn 2 động tác tập cơ đùi cơ bản rút ra từ việc tập thể hình của tớ, đảm bảo hơn 1 tháng bạn sẽ thấy sự khác biệt ,muốn tăng tính hiệu quả nên tăng trọng lượng , bạn có thể gánh trên vai vài quả tạ, khối lượng phụ thuộc vào sức của bạn là nam hay nữ :
1) đùi trước : 2 chân dạng bằng vai, mũi chân hướng về phía trước, lưng thẳng, bạn ngồi xuống và đứng lên từ từ,
2) đùi sau : 2 chân dạng ra rộng hơn vai và 2 mũi bàn chân vuông góc với cách tập 1( tức là 2 mũi bàn chân ngược chiều nhau 180 độ ) và bạn đứng lên ngồi xuống
thời gian nghỉ giữa mỗi động tác tập cách nhau 1 phút và tối thiểu 1 tuần bạn phải tập được 5 hôm,
dấu hiệu nhận biết tác dụng : khi bạn tập động tác nào sẽ có dấu hiệu căng cơ ở vùng đó
tập 2 động tác này đúng là Tôn Ngộ Không gánh núi Thái Sơn vì là rất mệt, mồ hôi ra như tắm đó mới là tập thể thao bạn ạ,
chúc thành công
nhiều bạn bảo là bơi và đi xe đạp cũng to đùi thì rất đúng nhưng t/g quá lâu đòi hỏi bạn phải thực tập trên 1 năm mới có tác dụng

tập bơi đi, ngày nào cũng bơi ếch/sải 1 tiếng trong vòng 3 tháng là ok ngay!! bi h đùi mình đang.. to quá, ko bít làm sao cho nhỏ lại đây!!