1. Tuyển Mod quản lý diễn đàn. Các thành viên xem chi tiết tại đây

Dunk - cách luyện tập - kỹ thuật

Chủ đề trong 'Bóng rổ' bởi diecide, 28/08/2007.

  1. 1 người đang xem box này (Thành viên: 0, Khách: 1)
  1. diecide

    diecide Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    27/08/2007
    Bài viết:
    97
    Đã được thích:
    0

    [/quote]
    ku này nhiu tuổi mà hổ báo dữ vậy hả trời,tuổi trẻ bây h đúng là *** thể đỡ nổi
    [/quote]
    em có 20 tuổi mà , thực ra thì cung ko bít là 20 hay 19 vì bà già em đẻ em vào ngày 29 - 12 -87 nên em cũng *** biết tình như thế nào , tôi ngu lắm
  2. chimlonem_deu

    chimlonem_deu Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    08/07/2004
    Bài viết:
    1.519
    Đã được thích:
    0
    ối dời
  3. diecide

    diecide Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    27/08/2007
    Bài viết:
    97
    Đã được thích:
    0
  4. diecide

    diecide Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    27/08/2007
    Bài viết:
    97
    Đã được thích:
    0
  5. diecide

    diecide Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    27/08/2007
    Bài viết:
    97
    Đã được thích:
    0
    mà cách bác ơi trên này spam nhiều quá , các bác add nick chát dùm em nha : binh_yen_nhe
    em mun hoc thật mờ ,
  6. diecide

    diecide Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    27/08/2007
    Bài viết:
    97
    Đã được thích:
    0
    các bác đâu hết rồi
  7. Welkins

    Welkins Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    17/07/2006
    Bài viết:
    1.024
    Đã được thích:
    0
    Đang chưa mà...
  8. bjGbeNz

    bjGbeNz Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    05/08/2007
    Bài viết:
    131
    Đã được thích:
    0
    quote-toi_jamais viết lúc 18:20 ngày 29/08/2007:
    4 năm trước thì mình cao 1m84 và không thể chạm nổi cái vành rổ 10-10 ngày ấy..(chỉ khoảng 2m9). Dunk đc hay không là do sự cố gắng của mình thôi...mà nói cho cùng thì nếu mà dunk ở ngoài thì đơn giản chứ còn vào trận nó là cả 1 đẳng cấp khác..vì thế nên hãy cứ cố gắng đánh tốt vị trí của mình đi đừng nên tập Dunk làm jì em à,tập xong thì chỉ có biết dunk mà ko biết làm jì nữa thì chỉ có ngồi dự bị và giờ nghỉ thì đc làm "diễn viên" thôi..
    [/QUOTE]
    chài bác này lói đúng đấy ! trong trận TQ gặp Mal 1 thằng cao 2 mét cũng chỉ dunk 1 lần ! đó là lần nó gặp may nên mới dunk dc !
  9. vuongtinhcodon

    vuongtinhcodon Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    26/05/2004
    Bài viết:
    478
    Đã được thích:
    0
    nghe bài của cậu diecide cao 1m74 nhảy tới rổ thì cũng chả nói làm gì.Cao 1m74 không nhảy tới rổ ngoài trừ người béo ra không nhảy tới thì chỉ có mấy người yếu thể chất mới không nhảy tới được.Nói thiệt chứ 1m74 để thực hiện 1 cú dunk không phải quá khó.Miễn rổ nó chuẩn 1 chút hoặc thấp đi 1 vài phân.Để nhảy được cao thì mình thấy có nhiều cách tập và có tập thử qua rồi nhưng chả thấy hiệu quả mấy.Ví dụ như đeo tạ chân 24/24 trong vòng vài tháng.Tháo ra mình thấy chạy nhanh hơn chứ nhảy không hơn được là mấy.Hoặc bật cóc cái này hình như tập vào để to và chắc chân thôi thì phải.Theo mình nghĩ muốn nhảy được cao hơn thì tốt nhất phải chú ý đến việc tập toàn thân.Vd như để nhảy cao hơn trong 1 thời điểm nhất thời.Cậu thử tìm 1 người bạn nặng ngang bằng mình hoặc hơn 1 chút cõng người đó và chạy 1 vòng ngắn( đừng để quá sức ) rồi thử bật nhảy mà xem.Hiệu quả vô cùng nhưng chỉ được khoảng 2 đến 3 lần nhảy.Cái này mình đi thi điền kinh nhảy cao mình hay áp dụng và có lần đã vượt qua được mức xà 1m70 mặc dù hồi đó mình chỉ cao tầm 1m66 1m67.Mức xà có thể qua được là 1m65 đến 1m67 ngang bằng cơ thể.
    Theo như trên thì việc làm nhẹ toàn thân là quan trọng vì vậy thay vì đeo tạ chân bạn có thể mua cái áo phao gắn chì để mặc lúc luyện tập hiệu quả hơn nhìu.
    Hoặc tập bật cóc thay vì bật cóc cậu tập cách chạy lấy đà chuẩn cũng giúp đỡ hơn phần nào việc dunk đấy.Ko như thằng NAM CAO của CDUNK nó nhảy tại chỗ thì thua rồi.
    Quan trọng hơn là mình có cầm được quả bóng chắc hay không khi lên trên không tuột ra thì rất khó dunk.Nên cậu lấy bóng truyền mà tập dunk trước thì sẽ cảm thấy tự tin hơn đấy.Mình cũng hay dùng bóng truyền dunk nhưng cũng hiếm khi có quả vào vì hay up nhầm vành trên và sau vài quả thì mệt rồi.
    Cậu muốn luyện tập nhảy cao hơn 15cm trong vòng 3 tháng thì quả là không đơn giản chút nào.Tốt nhất là cứ từ từ và theo mình thì nên mặc áo phao gắn chì luyện tập thì chắc chắn sau này sẽ có hiệu quả.Đấy là theo cách mình suy nghĩ còn mình thì cũng mong muốn dunk được rổ lắm nhưng mừ nó vẫn hơi xa vời ha ha..
  10. ca_mapBK

    ca_mapBK Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    17/09/2005
    Bài viết:
    789
    Đã được thích:
    0
    cái này theo lời đại ca Phát thì là cực kì hại xương,cấm kị tập luyện >:) muốn nhảy cao thì lên chùa tu vài tháng,ko phạm giới,ko chơi gái,chắc là đc >:) hehe

Chia sẻ trang này