Dunk - cách luyện tập - kỹ thuật

thế tóm lại là các bác bảo em tập như thế nào , em cũng bị các bác làm cho điên thế này bên viethiphop roi . cho em 1 cach cu the đi

the chú là người ở đâu...hay lên sân nào....bài tậpi không thiếu nhưng phải gặp mơi nói đc
con ch 3tháng lên 15cm là có nhưng phải xem tố chất và quyết tâm của chú thê nào....(muốn lên nhanh thì phải tuỳ vào cái độ dày của phong bì ))

năm nay e vừa đỗ vào từ sơn , nhà ở cao bằng , em cung thuộc đội bóng của rtỉnh , anh cứ nói xem fai làm như thế nào , tập cái j ? nhìu ? có khi đợt này xg học em qua cho anh cũng đc , thế anh tập ở sân nào , ma tập dunk có fải cai j ko anh ,e nghiện nhiều thứ lám , rượu này , thuốc lá thuốc lào này , tài mà này , đàn bà nữa , nếu mà bỏ mấy thứ đó mà dunk đc thì em cũng chấp nhận à , anh chỉ em cách tập trên này lun đi

trên em ko có nhìu tiền đâu , chỉ toàn tài mà với thuốc fiện , anh mang về giao dịch với ai nhé , nếu 3 thang sau em dunk đc chắc chắn em sẽ biếu anh 1 cân tai` mà

Chơi wá cơ.Dân hà lội chỉ dám xài du lịch với sông cầu thôi.ko biết mấy cái kia nó là cái chi

chà...nhận tài của chú thì anh chỉ có nước vô tù tập dunk
tập chống đẩy và cơ bụng(nằm thẳng 2 chân để xuông góc lên không) mỗi ngày 20 phát(sáng & chiều), tập nhảy dây,kiếm 1 đôi tạ ~5kg:các bài tập với tạ: 2 chân rộng bằng vai giư đôi ta lên phía trc rồi đứng lên ngồi xuống(10 phát sáng chiều), tiếp tục cầm tạ vắt chéo tay về đắng sau và đứng lên ngồi xuống(10 phát sáng chiều), co 1 chân lên vừa phải,1tay giũ nhẹ vào tường để lấy thăng bằng tay kia cẩm tạ dơ về phía trc,đứng thănrg rồi tập cổ chân nhú lên và xuống (20 phất sáng chiều).
chú ý là tập lên chân là chính nên các động tác trên không nên dơ thẳng cánh tay khi cầm tạ,như thế sẽ nhanh mỏi tay và bài tập không hiểu quả..............giữa các động tác nên nghỉ 1phút.......tập thêm sức dướn = cách chọn 1 điểm cao(xà cửa chẳng hạn) rối sáng nào khi dậy cũng cố dướn cho chạm điểm đó......nếu có điều kiện thì nên gánh tạ(cái này lên sức bất nhanh nhất) ban đầu tạp với tạ nhẹ+số lượng ít rồi tăng dần đến sức chịu của cơ thể (không nên ham,tập động tác nào mà thấy hơi mỏi thì nghỉ không nên cố,tránh gây tai nạn vè sau) nên duy trì thường xuyên và trong 1 thời gian dài....!
tuỳ vào độ lĩnh hội của chú,nếu đọc và hiểu đc tấp đúng cách thì 3tháng sẽ lên đc 15cm! nếu có thắc mắc gì nữa thì cứ post bài lên đây.......chúc vụ làm ăn thành công tốt đẹp...

đeo tạ nhẩy giây hả anh . đứng lên ngồi xg bằng 1 chân đc ko anh . ma nhú chân lên tức là kiễng lên đó hả , sao em thấy mỗi động tác anh cho chỉ có 10 - 20 cai thui , nếu em tăng lên gấp 3 hoạc 4 lần thì có hiệu quả ko , mà tập theo mấy cách này có cần đội mũ baỏ hiểm ko anh , ma anh hay tập vào hôm nào, ở sân nào , có j em ra cho anh bảo lun cũng đc , anh ở đội 3Đ a , cho em bit tên với sđt của anh đi , sđt của em la 01688902262 , cảm ơn anh nhìu nha , hậu tạ sau , em về cheo cờ đã

giờ đi học rồi nên ít thời gian chơi lắm......chr có thư 7 và CN rảnh mới lên sân chơi....còn hay chơi ở Y.....
những con số đưa ra chỉ mang tính chất minh hoạ(hồi đầu tập anh cũng chỉ tập thế thôi...đến giờ không tăng lên là mấy nhưng sức bật vẫn lên đều đều) chú đọc kĩ lại đi....có nói là tuỳ súc của chú mà tập đến khi mệt thì thôi chứ sức anh có hạn,tăng 3-4 lần như thế chắc tử tại chỗ luôn.....
quên không nói luôn,bên cạnh những bài tập cơ bắp cần tập thêm nhũng bài tập ép cơ nữa không nên đễ cứng người quá thế sẽ mất đi sự nhanh nhẹn và sức dướn khi nhảy
tập xong nên tắm nước mát (mùa đông thì lau) với các loại sữa tắm có mùi thơm nam tính như Xman hay Romano, nên uống 3 chai sữa mỗi ngày để đạt chiều cao tối đa, tránh ra nắng sau 8h sáng và trc 4h chiều,nếu phải ra nắng trong thời gian đó thì nên dùng kem chống nắng toần thân như POND hay hazelin (tuỳ kinh tế mỗi nhà),chống chỉ định nếu cơ thể quá gày thì không nên cởi trần khi chơi bóng như thế sẽ gây phản cảm với các FAN nữ,đề nghị ăn bồi dưỡng thêm...! (quảng cáo hơi nhìu - bệnh nghề nghiệp)

Dunk đẹp đến mấy cũng chỉ đc 2 điểm thôi bạn ạ
hơn nữa trong trận để thực hiên đc kô phải dễ chứ cầm bòng ở ngoài dunk cũng chỉ làm sao cho half time show thôi
sao kô tập ném 3 pts như chị Tú yé vừa biểu diễn đc vừa áp dụng đc

mk...tao mà bắn 1 quả dù vào hay không cũng ra chỗ Dương tuồng ngồi ngay...tập làm éo gì....(mà éo hiểu sao trung phong 3Đ nào cũng thích tập 3điêm nhỉ.....đúng là 3Đ thích 3Đ(iểm)