Dưỡng sinh tổng hợp

Thế ngồi bệt một chỗ phì phà phì phò lại vui được hay sao hở ông bạn he he.
Tui không tìm thấy gì để paste, thôi thế này vậy, ai quan tậm thì chịu khó tưởng tượng/hình dung nhé.
Các bước để hình dung:
1- Đứng hai chân song song nhau, khoảng cách giữa hai cạnh ngoài của hai bàn chân là bằng chiều ngang Hông. Chân thẳng, lưng thẳng, cổ thẳng.
2- Mắt nhắm hờ, quán tưởng "thả" sức nặng của đầu xuống thân trên, thân trên xuống hông rồi xuống đều tới hai bàn chân. Thở tự nhiên , bụng thả lỏng. Khoảng 3 phút hoặc tới khi nào "thấy" hai bàn chân gánh đều trọng lượng cơ thể.
3- Hãy hình dung hai bàn chân là hai điểm nối toàn thân với đất và Đầu là điểm noói tuỏng tượng: như có 1 sợi dây hay cái vít cột đầu vào không trung
4- Xoay lưng ngược chiều kim đồng hồ sao cho đầu vai phải dịch chuyển tới vị trí trung tuyến (xoay khoảng 90 độ).
Vì cái đầu đã được Vít lại nên khi xoay mặt vẫn hướng về phía trước. Để đưa được đầu vai xoay 90 độ, ắt phải xoay hông một chút, gối một chút và bàn chân một chút. Mấy cái xoay này phải Cùng Lúc
Chú ý khi xoay, cái lưng mình như 1 tấm phản dựng đứng xoay quanh trục xương sống, không được xiêu vẹo.
5- Xoay lưng ngược chiều lại để đưa đầu vai trái ra trước.
Chắc sẽ có 1 câu hỏi là hai tay để đâu: xin nhìn hình trên của giangqcc khi để tay ngang eo là một ví dụ tốt. Có thể để tay ở bất kỳ đâu miễn là không làm ưỡn ngực và hai tay không di chuyển khi xoay.
Khi nào bạn xoay và thấy cả thân người bạn xoay tròn quanh cái trục bàn chân- đầu tức là bạn đã chơi cùng cách với tui.
Số lần xoay: từ 2 - 1000 miễn là bạn "thấy" được sự chuyển động của cơ thể bạn ra sao.
Tác dụng ra sao thì chơi thử mới thấy, chơi lâu mới thấy nữa.

ĐÓNG GÓP THÊM
Mình xin bổ xung thêm ảnh và một số đóng góp thêm cho hoàn chỉnh:

1.Khi xuay chân về bên trái ,bên phải.Lúc dừng thì hai bàn chân vẫn song song với nhau và độ xoay của chân là 45 độ so với trục trước mặt.
2.Khi xuay hai chân luôn sát đất,không được nhấc gót.Khi tập nên rắc bột phấn rôm để xuay cho dễ và không bị phỏng chân(Tất nhiên là khi xuay thì chân phải đi đất roài,đi giầy đi dép thì còn tác dụng gì) .
3.Động tác xuay chân có tác dưỡng sinh thật tuyệt vời.Khi xuay chân thì sự ma sát của hai bàn chân có tác dụng hấp thụ và chuyển hóa địa khí thành nội khí quá tuyệt.Nếu bạn xuay chân thường xuyên thì mùa hè cơ thể sẽ mát mẻ hơn vf mùa đông sẽ ấm áp hơn .Hơn nữa hai lòng bàn chân có liên quan mật thiết đến các tạng phủ trong cơ thể nên sự ma sát đó có thể coi như sự mat xa đối với cơ thể,tác dụng tuyệt vời .
Được giangqcc sửa chữa / chuyển vào 11:47 ngày 09/08/2007

Trời wuơi nếu tập rồi mà mập như nhà bác này chắc té xỉu quá còn ai mê chị em nữa chứ hihihi

Tiểu thư MM_Ngoc quí mến,đến một mức nào đó thì chỉ nên quan tâm đến cong fu và đạo học thôi,chữ còn chú ý đến giữ form là còn thương luyến thân này .Như vậy học đạo cả đời chả mang lại kết quả gì .
Mình xin lấy ví dụ:
http://youtube.com/watch?v=rqMzsJS1cVw
Còn để dưỡng sinh ,giữ form thì cứ tập 4 bài tập mình Post lên đây là sẽ có form đẹp thôi .
Chúc vui vẻ,Thân ái !!!

[Sao cái ảnh này giống bác Thành béo dậy salsa thế nhỉ. Té ra bác lại có món này. Chiều nay lên ODC hỏi bác về khí công vậy

Tuyệt đỉnh Kungfu: Ưng vô sở trụ nhi sanh kỳ tâm​

Hè ,Nếu đến được đây thì thành Phật ,thành Tổ roài đâu thèm tập xoay chân,uýnh lộn (nói zui:"vào tay") hay nội cơm chi nữa .Bởi vậy nhiều khi Đại sư Wingchun <=> Trẻ con học đạo .Cho nên dù mình đến đâu thì đối với Thiền hay Đạo học cũng nên khiêm tốn ,không nên nói ra lời để trẻ con chê cười ...Khá thận trọng thay !

Mình có Avartar mới!!!
mà sao up lên lại không thấy nhỉ
Được giangqcc sửa chữa / chuyển vào 08:09 ngày 10/09/2007