Em bị đau gót chân khi chạy bộ

Em bị đau gót chân khi chạy bộ

Do điều kiện mà thời gian gần đây e hay phải đi bộ + chạy bộ, nhưng ko hiểu sao được mấy hôm thì 2 gót chân nó cứ đau nhói mỗi lúc chạy ngồi nghỉ thì đỡ. Hồi trước thi thoảng e tập chạy thì ko bị. Có phải e bị viêm cơ, hay là gai gì gì không ạ em lo quá mà như thế này cũng khó tập tành tiếc được ạ huhu

Thứ nhất: Có khả năng khi trước bạn đã từng bị chấn thương xương gót chân hoặc gân Asin hay bị bong gân, nay vận động lại trong một thời gian nào đó sẽ bị ảnh hưởng.
Thứ hai: Bạn chọn giày tập chạy chưa phù hợp, đế cao cứng và dày quá.
Thứ ba: Do lâu quá không vận động theo hình thức chạy bộ nên mới được mấy buổi thì xảy ra tình trạng này.
Bổ trợ: Khi chạy hạn chế dội mạnh gót chân xuống mặt đường. Tối trước khi đi ngủ nên pha một chậu nước ấm với một chút muối trắng và hãy ngâm đôi chân của bạn.
Chúc khỏe

......ung thư rồi...xin chia buồn với bạn nhé...xác đinh đi...

Bác qua em thử cái lót giày massage xem thế nào. Tính năng thì bác view thêm ở đây nhé.
http://www.maxcare.com.vn/?show=product&ic=3&list=4_57_63.
Thanks

bác này nói cũng đúng đó bạn, có thể do lâu ngày đi nhiều giờ đi lại nên mới thế, tuy nhiên nếu có sự đau bất thường cũng nên đi khám , có j còn chữa trị kịp thời .....

Cảm ơn bác đã tư vấn ạ trường hợp 1, 2 thì chắc là ko, em chưa bao h bị đau gót chân cả, cũng như đôi giày khá mềm và rộng, nói chung đi & vận động thoải mái bác ạ e cũng nghĩ là lâu rồi ko tập nên bị thế, nhưng có điều hơi lạ là, 1 năm e chỉ có thời gian đi tập độ 1 tháng thôi, cho nên chuyện lâu lâu bỏ rồi lại tập là bình thường, nhưng chưa lần nào bị đau cả 2 gót chân như thế này cả, huhu bóp tay vào chỗ gót đau ơi là đau, thành ra mấy hôm nay chỉ đi bộ được mà ko chạy được
E sẽ thử ngâm chân nước muối xem sao, nhưng ko biết có phải là có tổn thương gì không nhỉ

Nếu đi khám thì khám ở bác sĩ thể thao ạ

Đau kiểu như thế nào vậy bạn ??? Cảm giác đau từ trong xương hay chỉ là các dây chằng, gân ???
Khả năng cao là do cách chạy sai, bạn thử chú ý khi chạy hạn chế tiếp xúc hoặc dồn trọng tâm vào gót xem, cố gắng dùng càng nhiều ức bàn chân càng tốt.

Muối có can-xi cho nên tác dụng rất tốt cho cơ thể khi dùng nó làm sự hỗ trợ cũng như để điều trị một số bệnh bạn à.

Bạn chunghynam góp ý rấy hay,theo mình ban kết hơp thêm 1 số động tác sau sẽ rất hiệu quả sau khi ngâm chân xong:
Bạn dùng ngón cái Ấn mạnh vào chỗ gót đau tìm điểm nào đau nhất tìm đúng điểm đau nhất rồi ấn mạnh vào đó day theo kim đồng hồ khoảng 1 phút,sau đó day ngược lại cũng 1phút ,Chú ý khi day bạn cần dùng lực nhất định kể từ lúc day cho đến khi kết thúc.Sau đó,bạn dò tìm phía trên gót chân dò tiếp đến dưới mắt cá xem có điểm nào đau bất thường bạn lại day như trên là ổn.
Trong thời gian này bạn nên chạy bộ hoặc đi bộ nhẹ nhàng.Chú ý khi đi hoặc chạy nên bước cuộn bàn chân.
Chúc bạn mau khỏi