Em hỏi về trang web hướng dẫn tập thể hình

Thế này đúng hơn:
Nằm ngửa đẩy tạ---> nằm ngửa với tạ tay ---> nằm ghế nghiêng đẩy tạ --->nằm nghiêng với tạ tay
Còn lòng trắng trứng thì hấp cơm mà ăn, thế mà cũng hỏi .... ặc!

Hơ hơ nói ăn lại thèm,ông anh bỏ lòng trắng vào cái bát rồi đung cách thuỷ,khi nào nó chín thì bỏ ra ăn,cắt nhỏ nhỏ như miếng đậu ấy,chấm muối hay gì thì tuỳ,ngon phết,bu em hay làm thế cho em ăn,bây h chẳng có ai làm cho ăn cả,nhớ bu quá.
Em h đi tập cho bụng nó bé bớt thì chẳng dám ăn nhiều,chai nước khoáng với mấy quả chuối thôi,cái món lòng trắng này thì chẳng còn nữa,mà bác bảo tập thế nào cho bụng nó bé nhỉ,bụng em nó cứ to ra mới bực.

Thế thì phải ăn lòng trứng gà, bằng cách đun à, em chẳng biết có ai làm cho không, em bị bận túi bụi, mà ba má em thì chẳng có nhà, chẳng nhẽ lại nhờ mấy ông anh của em thì chán quá.
Nhưng các bác cho em hỏi là một buổi các bác có tập hết đọng tác ngực và tay trước, tay sau không, em thì chỉ được mỗi động tác ngực thôi, mệt đứt hết cả hơi.
Thanks

Mới tập thì đừng có ham, thấy mỏi quá đừng có cố, tập được tuần lại ốm liệt giường cả tháng thì chả bõ

thế các bác cho em hỏi cái: Tập ngực xong có nên tập tay sau nữa không, hay là tập xô, lưng.. mong các bác chỉ giáo.
thanks

Ngực có thể đi với bụng và tay được

Đây là chương trình tập của em, mong các bác đi trước cho ý kiến.
Em chỉ tập vào buổi sáng sớm, thời gian là 1h20'' thôi.
Thứ 2: tập ngực và bụng
Thứ 3: tập tay sau và tay trước
Thứ 4: tập ngực và bụng
Thứ 5: lưng xô, bụng
thứ 6: tập ngực và vai trước vai sau
thứ 7: Đùi , cẳng chân, .....
Chủ nhật nghỉ..... và cứ như thế
Ăn uống thì vẫn ăn bình thường, chưa có cái gì mà ăn cả
Mà quên em năm nay 29 phát rồi, nặng 64 phát, cao 1m66 phát
Không biết cơ bắp nó còn to được nữa không nhỉ
Mong các bác chỉ giáo

Xin lỗi nếu nói hơi quá : ra fòng tập thể hình ng` ta chỉ cặn kẽ+ sách ngoài tiệm bán k ít, "search" 1 fát , etc.. "29 fát rồi " mà bác, chịu khó tí, thời gian + tiền bạc online có khi còn hơn cả tiền tập ngày.
Chúc vui.

Bác có phải chuyên nghiệp không mà dành cả 1 hôm cho tập tay thế, không ổn rồi

Em không có thời gian tập buổi chiều, nên chỉ tập mỗi buổi sáng thôi, mà buổi sáng chỗ em tập không có ai hướng dẫn, chỉ có mỗi một chị trông phòng thôi,
Nhưng các bác bảo là tập tay cả buổi thì không ổn thế thì một buổi vưa tập tay vừa tập ngực thì mệt lắm, làm gì còn sức mà tập tay nữa.
Thế mới chết chứ.