Em mới đi tập thể hình, xin các bác tư vấn ạ

tôi thấy các bác nói là tập ngực cần khối lượng tối thiểu là 60kg thì ngực mới rõ nét và đẹp, nhưng nếu tập bằng tạ đôi thì rất khó(hầu như không thể) để đẩy được ngần ấy nếu tập một mình, như thế thì tức là không thể có ngực đẹp với tạ đôi??? các bác giúp với

Tạ đôi thì chỉ cần 18kg(mỗi quả) trở lên, tạ nặng nhất ở phòng mình thấy cũng chỉ 20kg hay 25 j đó, chưa thấy ai tập.

Tôi vẫn đẩy 30kg tạ nằm có sao đâu; Phòng tập tôi trước cũng rất nhiều người đẩy tạ đôi 30kg (1 tay);
Các bạn cứ cố lên, ngày nay thanh niên nhiều người khoẻ lắm
Chúc thành công.

Quên chưa nhân đôi, khoảng 40 - 50 kg mỗi quả.

Thế thì cũng khá nặng rồi đó, cá nhân tôi chỉ thấy có phòng tập CLB Khúc Hạo ở Lê Hồng Phong thì phải, có quả tạ đôi nặng 40kg/1quả, tập rất phê. Tuy nhiên không thấy nhiều nơi khác có nữa. Mình mê cặp tạ đó lắm mà chẳng có điều kiện tập.
Tạ 50 kg/1quả thì thú thực cũng chưa tập bao giờ nên không rõ.
Câu lạc bộ bạn nói ở đâu thế? Chắc chỉ có ở CLB Hoà Bình - nơi nhiều dân chuyên nghiệp phải không? Tôi không có điều kiện ra phòng tập Hoà Bình nên không biết.

nghe các bác nói vậy em cũng tự tin hơn rồi , số là em chỉ tự tập được ở nhà thôi

đúng là đẩy tạ đôi 1 quả khoảng 20 kg còn phê hơn đẩy tạ đòn mỗi bên từ 30-40kg. đẩy tạ đôi thì phạm vi hoạt động rộng hơn, tác động nhiều hơn lên phần cơ ngực.

Tay yếu chơi nặng quá là vào mặt đấy, thấy HLV dặn thế chứ em chưa thấy bao giờ. Nói chung là yêu cầu khó hơn tạ đòn.

EM DANG TAP O KHACH SAN HORISON , 110$ /THANG
Bao gom : tap the hinh , cac loai may , cac loai ta( nang nhe du tat ) , co the tham gia ca lop aerobic, toan cac em hang vip....co 3 may chay , chay bao lau tuy thich.
be boi 5 sao , boi bet nhe.... , phong xong hoi sauna , be suc jakugy....
ngay tap may lan tuy thich ,boi may tieng tuy thich , can than het nang luong thoi...
khi vao tap dc phat 2 khan , muon them thi hoi them....a` quen , uong nc lavie mat lanh thoai mai bet nhe
Hien tai em dang tap ,thinh thoang cung hoi buon ,nen ai muon thi co the tham gia cung em....
a quen bac nao dang ky tap 3 ,6 thang or 1 nam thi dc giam gia kha nhieu...