Em muốn tăng cân! Giúp em với!

Em muốn tăng cân! Giúp em với!

Em cao 1m58 mà chỉ nặng có 41kg thôi! Huhu!

Em ăn uống điều độ đủ chất. Mỗi tội ngủ hơi nhiều. Có phải lý do đấy ko tăng cân nào ko nhỉ? Em ngủ BT từ 12h đêm đến 10h sáng.

Hàng ngày vẫn ăn đầy đủ chất và ăn toàn chất béo. Có ăn đêm và uống sữa dành cho người gầy.

Hoa quả thì khỏi nói ngày mấy kg là chuyện BT. Thế mà mãi ko béo được. Em nên tập môn thể dục nào cho béo nhỉ? Chứ em nghe nói tập môn nào mất sức còn sút cân!

Giúp em với ạh!

Em có tập thể dục không? du là người ốm hay mập đều phải tập thể dục thi mới có thể hấp thu chất dinh dưỡng được.
Với lại em nên chỉnh lại giấc ngủ của mình. Nên ngủ từ 11h tới 7h sáng thôi.
http://www.suckhoe360.com/Song-khoe/Loi-khuyen-the-duc/Gay-van-can-tap-luyen-2.php
Một số lý do tại sao bạn gầy nhung van cần tập luyện.
Àh, mà bạn có thường xuyên sổ giun không vậy, cái dó cung là một tac nhân làm cho người không mập lên nổi

Cho hỏi em lấy chồng chưa vậy?, nếu chưa lấy thì khi lấy chồng chắc chắn em sẽ béo lên đấy! Đừng lo lắng quá

Cho hỏi em lấy chồng chưa vậy?, nếu chưa lấy thì khi lấy chồng chắc chắn em sẽ béo lên đấy! Đừng lo lắng quá
[/quote]
Em cũng đang trong tình trạng thiếu cân. Híc, lấy chồng rồi thì nói làm gì. Em sợ gầy quá không ai rước đây này. Thử hỏi bác trai nào thích con gái không có da có thịt ko vậy.

Em ơi phải tìm mọi cách tăng cân thôi ko thì vấn đề "chống lấy" sẽ gặp nhiều trở ngại lắm!

Thế là béo rồi ....anh cao 1m64 mà nặng có 45 cân đây nè ...

Có cái này cũng hay nè, tui cop đc giờ post lại cho bạn:
Cách đây 4 năm lúc ấy bạn biết không trọng lượng của mình chỉ có 45kg,phải nói là ốm ơi là ốm luôn(như mình nói là như cò con !!) và sức khỏe thì không tốt cho lắm. Và trong 1 lần lướt web thì tình cờ mình vào 1 trang web của Mỹ về dinh dưỡng và tập luyện ,mình lấy làm thích thú với cái trang web này.Và mình mất khoản thời gian 2 tháng để đọc hết tất cả những tài liệu trên trang đó(vì bằng tiếng anh ,nên củng khó khăn ).Nhưng những gì trang web đó nói có vẻ rất khác sơ với những gì mình biết về dinh dưỡng và tập luyện mà trong sách vở vẩn nói.Và bạn có tin không Trang web này nói là ?oBạn có thể giảm 10kg mỡ trong vòng 3 tháng?.Va bạn có thể tăng cân lên 20 kg chỉ trong vòng 6 tháng . Và thế là mình đã quyết định làm theo những gì trên trang web đó nói.Trong thời gian đó thì mình đã quyết định là phải cải thiện cơ thể của mình.Thế là mình quyết định tập??.ăn.Nếu như ai đó thì khi thấy mình ốm thì họ thường nói mình là hảy đến câu lạc bộ thể hình để tập luyện .Nhưng lúc ấy mình lại không làm theo họ mà làm theo những gì mà trang web đó nói?Bản không thể tập luyện có hiệu quả nếu như trong người bạn chưa có nguồn năng lượng dự trữ? .Mình tập ăn củng không khó lắm ,bạn biết không bình thường mình chỉ ăn có 2 chén cơm thôi,nhưng trong khoản thời gian tập ăn đó thì mình đã ăn được??9 chén cơm trong 1 bủa ăn,chỉ trong vòng 6 tháng mình đã tăng lên từ 45-f 68kg .Bạn có tin được không? Củng đơn giản thôi ,bao tử của bạn có độ co giản bạn chỉ cần mỏi bủa ăn bạn tăng thêm nủa chén cơm,và cứ ngày thì bạn lại tăng lên,và cứ thế thôi.Nhung lúc đó trọng lượng mình đang mang chỉ là mỡ thôi bạn à? Chính vì thế trong mình béo lắm! Và sau khoản thòi gian tập ăn xong thì mình tiếp tục,qua giai đoạn thứ 2 đó là tập luyện và ăn uống theo lịch(cái này mình sẻ trình bày rỏ hơn ở bài sau).Và trên trang web này nó hướng dẩn mình tập những bài tập thể hình cơ bản nhất,và những bài tập này dành cho cả nam lẩn nử .Ngoài những bài tập trên thì may mắn thay mình lại được gặp anh Trực là vận động viên thể hình quốc gia và củng là huấn luyện viên đầu tiên của mình.Và thế là mình bắt đâu tập luyện để giảm cân theo như những các h mà trê trang web đó đã nói .Và bạn biết không trong thời gian 4 tháng mình đã giảm cần từ 68 kg xuống còn 59 kg cơ .Khi bước lên bàn cân sau 4 tháng mình không tin cả và mắt mình nũa.
Mình nghỉ rằng dù bạn là ai ? nam, nử đều có thể tập luyện theo phương pháp này ,không kể độ tuổi. Và chính mình củng đã là ?ovật thí nghiệm ?ocho phương pháp này .Những kinh nghiệm mà minh có được thì thật là quý .Nếu như các bạn có hứng thú với phương pháp này thì mình sẻ chia sẻ với các bạn,nhưng thực hiện nó thì không để chút nào ,nhất là các bạn nữ
Chúc bạn sớm có được thân hình như ý

Chào kimkimdung,
kimkimdung hãy đến các trung tâm dinh dưỡng để được tư vấn và khám bệnh (nếu có). Thường thì muốn tăng cân thì cần phải giải quyết một số bệnh mà tưởng rằng không có (vì không có triệu chứng nào đáng kể) trước đã.
Cheers.

Cảm ơn các bạn đã chia sẻ với tớ. Tình hình là mong lấy chồng cho béo nhưng tớ lấy chồng xong chỉ có trẻ ra chứ chả béo được mấy. Lên được có 1kg. huhu!
Chắc là do chế độ ngủ và ko tập luyện nên ko mập được. Nhưng bạn ki bảo ăn 9 bát cơm thì làm sao tớ ăn được? Huhu!

Thì mỗi bữa bạn cố ăn thêm nửa bát, dần dần là quen thôi, cố gắng lên