Em ngủ ít quá, giúp e với ạ!!!!!!!!

Em ngủ ít quá, giúp e với ạ!!!!!!!!

Một đêm, e chỉ ngủ đc chừng 4_5 h thôi, hic, ít quá.
E đi ngủ sớm hay muộn thì cứ khoảng 2h30 thậm chí 2h e tỉnh rồi và k ngủ đc nữa. Em uống thuốc an thần rotunda nhưng k hiệu quả, cũng ăn tâm sen, hoa thiên lý nhưng mà k tác dụng.
Thuốc ngủ, an thần vô tác dụng đối với e mà còn có hại đúng k ạ.
cả nhà có cách nào hay món ăn nào giúp e với ạ.
E cảm ơn nhiều

Ngày trước tớ toi 1 lần vì uống 3 viên Rotunda trong vòng 1 ngày đấy, phải đi truyền đạm uống thuốc ngủ ko tốt đâu bạn ạ. Tớ thì cứ chè hạt sen vào lại ngủ đc

Khi bạn mất ngũ mà có kèm theo những triệu chứng:bức rức, bực bội, trong lòng lúc nào cũng cảm thấy bất an, xuy nghĩ lung tung đôi khi những xuy nghi đó mình không muốn,có cảm giác chán nãn cuộc sống. Đó là triệu chứng ban đầu của trầm cảm.
Ban đầu bạn đừng có dùng thuốc vội mà hãy thay đổi môi trường và lối sống , bạn hãy nghĩ xem những thói quen nào đem lại cho bạn sự phiền toái, hãy gặp gỡ bạn bè,tạo 1 lối sống tích cực thì bịnh sẽ giảm, nếu thời gian mà bịnh ko giảm thì bắt buộc phải hổ trợ điều trị bằng thuốc.
Nếu bạn dùng thuốc ngũ và an thần ko đúng cách sẽ rất nguy hiểm, sẽ bị ghiền thuốc sau này ko có thuốc sẽ ko ngu được
đó

cậu này nói đúng rùi đó bạn, thuốc ngủ thực ra cũng chẳng có lợi j, cứ như cậu thì thích, chẳng bù cho tớ, trà, caffe, ....tất cả những cái j có chút kích thích là có mà ngủ cả ngày chưa tỉnh.
Bệnh trầm cảm là do bạn ít gặp gỡ mọi người, bạn trầm tính, ít nói, lúc nào cũng ngồi lủi thủi một mình, ngại, sợ gặp mọi người, bạn sẽ rơi vào tình trạng mất ngủ, chán ăn, mệt mỏi, hay cáu gắt, thiếu oxi trầm trọng. ......
Nên đi chơi với mọi người, thoải mái, dễ chịu, tập thể dục cùng mọi người, nói chuyện nhiều hơn, cười nhiều hơn,......
Rảnh thì rành thời gian ngồi buôn dưa với mình.....có khi mình lại giúp đc bạn nhiều
minhdn@vivicorp.com or minhks04@yahoo.com 0984.087.857
chúc bạn ngày nào cũng vui vẻ, thoải mái, quên tất cả sự .....

nếu uống rotunda không có tác dụng thì thử lexomil hoặc sen vông xem.
Trước khi đi ngủ nên làm một bài thể dục nhẹ, như thế dễ ngủ hơn.
Hay là học yoga đi.

Tuyệt đối không dùng thuốc lá, bia rượu, cà phê, nước chè.
Không dùng đồ ăn hay đồ uống ngọt từ 18h trở đi. Chịu khó thư giãn với những trò chơi vui khỏe cùng với tập thể dục thể thao để hạn chế street bởi đây là yếu tố quan trọng làm cho ta bị mất hay thiếu ngủ.
Đặc biệt: Sáng khoảng 5h hoặc 5h30 bạn chịu khó tập chạy bộ, giấc ngủ của bạn sẽ rất tốt.
Chúc khỏe

Tuyệt đối không dùng thuốc lá, bia rượu, cà phê, nước chè.
Không dùng đồ ăn hay đồ uống ngọt từ 18h trở đi. Chịu khó thư giãn với những trò chơi vui khỏe cùng với tập thể dục thể thao để hạn chế street bởi đây là yếu tố quan trọng làm cho ta bị mất hay thiếu ngủ.
Đặc biệt: Sáng khoảng 5h hoặc 5h30 bạn chịu khó tập chạy bộ, giấc ngủ của bạn sẽ rất tốt.
Chúc khỏe

Tớ giống bạn chủ topic 1 chút, Tớ mà đi ngủ sớm tầm 11h thì tầm 3 h sáng tớ sẽ tỉnh giấc và rất khó ngủ tiếp. Còn nếu tớ đi ngủ muộn hơn tầm 12h30 , 1h thì 5 giờ sáng tớ đã tỉnh giấc rồi.
Dù ban ngày phải đi lại nhiều, công việc cũng bận, về đến nhà chỉ muốn ngủ ngay nhưng cứ leo lên giường là lại tỉnh. Thế mới chán.
Tớ cũng thử uống thuốc ngủ loại sen vông gì đó nhưng k thấy hiệu quả lắm.Nói chung là tâm lý ban ngày của tớ bình thường vui vẻ, chỉ ban đêm kô ngủ được là rất khó chịu, hay suy nghĩ lung tung.
Mệt ng lắm

tớ đi khám bác sĩ bảo là thần kinh nhạy cảm và huyết áp thấp nên cho tớ EnevonC để uống thôi
hix, tớ cũng hay nghĩ linh tinh nhiều lúc cố gắng k nghĩ nhưng chăng thể ngủ nổi
tớ cũng vui tính, hài hước nên k trầm cảm đâu, chỉ có điều ngủ ít quá, lo ghê
tớ 26 tuổi, chưa gia đình.
Mọi người giúp tớ với

giống y hệt mình, chỉ 2h đến 2h30 là tỉnh giấc kể cả say rượu hay mệt mỏi thế nào đi nữa