F&F nắm chặt tay nhau trên dỉnh FANXIPANG - Hạnh phúc, niềm vui , chiến thắng

Cả tháng nay không lên ttvn, nay thấy nhà F&F mình xôm tụ quá. Còn cô bạn muadong177 không cần xin lỗi đâu, vì anh hơi sốt ruột nên mới kếu...hơi to ấy mà . Tiếc là anh không thể off được với nhà mình vì sống ở Sài Gòn. Đọc lướt qua hơn 50 trang, thấy đa số là các bạn trẻ rất nhiệt tình, khiên 6x như anh cũng thấy zui zui
Tiện đây, thấy các bạn đang bàn việc tập luyện, có vài thông tin thu thập được của Taybacgroup, post lên để mọi người tham khảo nhé. Chuc cả nhả vui
1. Luyện tập :
Đi FSP không phải là một kỳ tích quá lớn. Bất kỳ ai cũng có thể đi được . Có nhiều người khuyên là nếu mắc bệnh tim mạch thì không nên đi, vì lên cao có thể gặp rắc rối. Thật ra, đó là do người đó lâu không vận động nên nếu vận động liên tục và cường độ cao nhưng leo FSP thì mới nguy hiểm. Nếu theo các bài tập dưới đây thì đi tốt ( nghe nói đã từng có một bác > 60 tuổi lên FSP ). Tuy vậy, để các bạn có thể enjoy chuyến đi, ( thoải mái, chụp ảnh, ngắm nghía, đi về có thể đi làm ngay) và để nhóm của bạn đồng nhất về thể lực ( không gặp tình trạng người này chờ người nọ ) thì luyện tập là cần thiết. Mục tiêu của các bài tập này là để cho cơ thể quen với quá trình vận động liên tục. Ngoài ra, qua quá trình luyện tập thì tinh thần đồng đội, ý thức tổ chức kỷ luật sẽ được củng cố.
Ở HN có thể luyện tập trong 3 tuần như sau:
a. Trước các bài tập cần có bài khởi động kỹ các khớp: Khớp háng, đầu gối, mắt cá chân.
b. Kiểm tra thể lực đầu tiên : đi bộ lên núi xuống núi Nùng ( Bách thảo trong 1 giờ ): Đừng coi thường bài test này.
c. Tuần 1. Đi bộ / chạy liên tục trong vòng 1 giờ.
d. Tuần 2. Đi bộ trên núi Nùng ( Bách thảo ) : 10 phút đi theo bậc cầu thang, sau đó đi bộ trên đường bằng khoảng 1 phút, tiếp theo lại đi 10 phút bậc cầu thang, cứ như vậy cho đủ 1 giờ. 10 phút cuối cùng có thể đi theo đường dốc trên bãi cỏ mà không theo bậc : bài luyện tập này nghe có vẻ đơn giản nhưng thật sự rất hiệu quả.
e. Chủ nhật 1 tuần trước chuyến đi: đi bộ mang ba lô nặng 5 Kg từ cốt 400 ( Núi Ba vì ) lên đến đỉnh, sau đó lại đi bộ xuống. ( tổng quãng đường khoảng 18 Km ) : bài test này nhằm đánh giá khả năng đi bộ của mọi người, đồng thời để sang lọc những người không theo kịp nhóm. f. Tuần trước khi đi : các bài tập nhẹ = 50 % khối lượng vận động của tuần 2 ( đi bộ leo dốc ) . Những bài tập trên nhóm Tây bắc đã thực hiện rất nghiêm ngặt, nhờ vậy trong chuyến đi, sức khoẻ của nhóm rất tốt và khi về đã có thể đi làm ngay lập tức ( sau 4 ngày leo núi liên tục, chúng tôi về tới HN lúc 5AM, đi làm lúc 8 AM ) mà không mệt mỏi gì.

Không làm áo thật sao đáng tiếc quá đi
Mình thì nhiệt liệt hưởng ứng làm áo ngay từ đâu.

Alô. Đã có đủ mũ cho nhà mình. Mũ màu da cam nhá. Chóe và đẹp lắm

Hix...phản đối Linh SBC nhé!!!..Kawaii cơ mà!!
..E hoàn toàn ủng hộ việc làm may đồng phục...e cũng muốn lưu giữ chút kỉ niệm..nhưng nếu nhiều bác fản đối quá..e thấp cổ bé họng nên đành thôi cũng đc!!
..P/S: hơ hơ. tr 6 ng` có mình k nhỉ???

Alo alo, tôi bị trùng lịch làm việc mất rùi. Có 1 suất leo Fan cùng cả nhà mà bi h ko bố trí đi được. Cả nhà có ai có nhu cầu thì liên hệ tui nhường suất cho nhé. Tui đóng 1.500.000 roài, bỏ thì tiếc quá

o ...ho..moi ng` oi
danh sách bên mình đi chốt chưa?? cho mình đăng ký một chân đi với..mà bắt đầu đi khi nào ? kết thúc ngày nào? kinh fí ..cụ thể cho mình biết với..........
CƠ BẢN MÌNH KO THỂ ĐỌC HẾT 58 TRANG ĐƯỢC!!!

Đoàn mình chốt rồi bạn ạ. Quá đông rồi. Bạn thông cảm nhé
@ Zerlingcrazy: Liên lạc lại với mình nhé.

Vụ đồng phục thế là teo thật rồi à, chị đồng ý 2 chân 2 tay mà vẫn không đủ phiếu à Đức Anh ơi. hehe, hôm đấy chú em gọi đúng vào 1/4 cứ tưởng nó giở trò ''bán cá'' gì.
Mọi người ơi, mình đã cố được cả 2M thì cố thêm 100k để may áo thôi mà, để lưu giữ kỉ niệm của chuyến đi để đời này chứ nhỉ? E thấy mọi nhóm chụp tập thể với đồng phục trên đỉnh Fan trông đẹp lắm. Vote lại đi mọi người ơi.