F117 - We are Fanxipanees . 1.2.3 Post ảnh nào !

Cố lên em, phía trước là thiên đường.

<<< chuyên gia xì pam

----------------------------------------------​

Khởi động chương trình "Chạy Bách Thảo"
Có ai đi chạy cùng tớ ko???? thời gian 5h30-6h30PM hàng ngày.

Chị mến yêu, em không phải chạy xuống cây ATM ạ. Em check TK online .
Nhóm chị có thuê em làm thủ quỹ nữa không? Em làm cho, miễn phí, chỉ cần có quà Sapa cho em là được . (j/k)

Rèn luyện thể lực là một công việc hết sức quan trọng đóng vai trò quyết định tới sự thành công của hành trình chinh phục nóc nhà Đông Dương. Vì vậy, tớ mời mọi người cùng tham gia chương trình rèn luyện sức khoẻ mang tên "BẨY MẪU HÔM NAY FANSIPAN NGÀY MAI"
- Thời gian: 5.30am - 6.30am hàng ngày (trừ chủ nhật)
- Địa điểm: Cổng công viên Thống nhất phía ngã tư Kim Liên Đại Cồ Việt
- Thành phần tham dự: tất cả mọi công dân Việt Nam yêu thích rèn luyện sức khoẻ không chỉ cho đi Fan mà còn vì nhiều công việc xyz khác
- Chi phí: tự lo ai có giầy dùng giầy, ai có dép dùng dép, không có giầy dép thì ta đi chân đất. Không có gì là không thể vượt qua.
Hiện tại đã có tớ (nhimkid) và toithich_mauxanh tham gia.
Mọi người tham gia nào.....

Ai chạy Thủ Lệ gáy Nhà trắng

hic hic, 12h em mới đi ngủ, 8h mới mở mắt, 9h mới đến cơ quan, thế là đã sớm lắm rồi, ko "đú" theo các bác được, đành hi vọng vào ý chí vậy hì hì

Rất khó khả thi ! Tớ vẫn hàng sáng phải đấu tranh hết mức mới dậy được lúc 5h30 tuy nhiên 6h30 phải phi đến trường rồi .
Theo kinh nghiệm của tớ ( Trước đến h vẫn thể dục đều đặn ở Hồ Hoàng Cầu ) thì thơi gian sáng chỉ nên tập nhẹ thôi . Luyện thể lực nên luyện vào chiều tối ( tầm 5h30 , 6h30 tối )là hợp lý

Đầu tiên tập đi bộ nhanh : Khoảng 5km/ ngày . Sau đó chạy bền ( 2 đến 3km/ ngày ) Tập liên tục , đều đặn và ko nghỉ giữa chừng .

Vừa chui vào topic " FanxiPan mùa đông " Thấy mấy người có kinh nghiệm đi chuẩn bị những đồ sau nên Paste vào đây để nếu ai cần thì có cái để check

1. Dụng cụ
- Dao đa năng Victorinox(1Chiếc-)
- Còi đeo cổ có dây đeo, luôn đeo trên cổ(1Chiếc-Khi bị lạc, khi gặp sự cố, khẩn cấp. Nên quy ước các trường hợp khẩn cấp)
- Bật lửa(1Chiếc-)
- Đèn pin cầm tay, đèn Zipka, pin (1Bộ-Dùng đèn Tikka , Zipka đeo trán là tốt nhất )
- Túi nilon + Bút không xoá (5Chiếc-Dùng đựng đồ cá nhân để gửi khuân vác ( Nhớ viết tên & nội dung trên túi ))
- Đồng hồ có địa bàn, đo độ cao ( tuỳ chọn )(1Chiếc-)
- Máy ảnh, fim 200 ( tuỳ chọn )(1Chiếc-)
- Điện thoại ( tuỳ chọn )(1-Có thể gọi ở nhiều điểm trên hành trình đi FSP)
2. Ytế - Vệ sinh
- Dầu trường sơn, Thuốc cảm, đau bụng(1-)
- Salon gel(1-Xoa bắp cơ nếu bị mỏi )
- Băng cá nhân, Ugro(1-Nếu bị rộp chân do cọ vào giày thì dán urgo vào để tránh ma sát)
- Giấy vệ sinh : một cuộn giấy(1-)
- Vaselin (1-bôi nẻ, bôi vào chỗ bị rộp chân)
- Bàn chải, (1Bộ-)
- Gói giấy lau ( Diana cho phụ nữ )(3-4gói -Dùng rất tốt để lau tay, lau mặt, gọn nhẹ, rẻ tiền)
- "Một gói muối nhỏ ( 100 g)(100gr-Pha nước uống hàng ngày
Nếu bị vắt, một dúm muối bọc vào vải sẽ chùi vắt rất dễ )"
- Bao cao su OK ( tuỳ chọn )(-Dùng khi cần hoặc để bọc các thiết bị điện tử như GPS, bộ đàm?)
- Nước rửa tay khô, kem chống muỗi ( tuỳ chọn )(-)
- Dao cạo râu, bọt cạo, gương, lược (tuỳ chọn )(1Bộ-)
- Khăn dài ( tuỳ chọn )(1Bộ-Quấn cổ chống lạnh, lau mồ hôi trên đường)
3. Quần áo - Đồ leo núi Nhiệt độ ban đêm 3-5 độ(-)
- Ba lô(1Chiếc-Ba lô nhỏ, nhẹ, chống nước)
- Quần ka ki rộng mặc leo núi hàng ngày(2Bộ-Một bộ mặc, một bộ gửi người khuân vác)
- Quần đông xuân (2Chiếc-Gửi khuân vác)
- Áo ấm ( áo khoác ấm và nhẹ ), áo len (1-)
- Áo thun ( Cotton dài tay )(3-5chiếc-Một bộ mặc, còn lại gửi người khuân vác)
- Giày leo núi của bộ đội ( Mua ở Lê duẩn - 30000 đ)(1Chiếc-Giày vải đế cao su cổ mềm dùng rất tốt)
- Bọc đầu gối, mắt cá chân (mua ở hàng thể thao)(1Bộ-Giữ ấm khớp, giữ khớp không trẹo khi leo )
- Tất chống vắt ( mua ở Lê Duẩn - 10 000 đ)(1đôi-Chống vắt cực kỳ tốt , giữ ấm chân ban đêm)
- Găng tay bảo hộ có gai cao su ( mua ở Yết Kiêu )(2đôi-Khi leo núi, phải bám vào cây, đá, giữ tay ấm và không bị trầy xước)
- Tất dài (5đôi-Gửi khuân vác)
- Tấm trải (loại cách nhiệt và ẩm)(1-Giữ cho giấc ngủ ngon)
- Áo mưa loại tốt(1Bộ-)
- Túi ngủ ( tùy chọn )(1Chiếc-Túi ngủ của tour thường mỏng, tự có là tốt nhất)
- Mũ bộ đội biên phòng có trùm tai ( tuỳ chọn )(1-Che ấm tai khi ngủ đêm, chống côn trùng )
- Dép apolo cao su có quai - nhẹ ( tuỳ chọn )(1Đôi-)
4. Đồ ăn cá nhân (Chia nhỏ thành từng phần, tự mang những phần dùng trong ngày, còn lại gửi khuân vác)
- Kẹo cao su(4Vỉ-Dùng thay thuốc đánh răng nếu cần)
- Trà gừng, kẹo cay bạc hà(1Lô-)
- Bát nhựa, thìa(1Bộ-)
- 2 Chai nước 0.5 lít cho hàng ngày (2chai-Nước dùng đun hàng đêm, lấy một chai sạch, một chai pha đường gluco, muối, gừng : uống từng ngụm nhỏ khi leo núi)
- Chocolate: mua loại Belgium chocolate ( sản xuất ở Việt nam- BigC (0.5 lạng/ngày ) (2-3Lạng-Tự mang 1 lạng, còn lại gửi khuân vác)
- Bánh, kẹo các loại khác (tùy chọn)(-)
5. Các thứ khác
- Chứng minh nhân dân + 4 ảnh 4x6(1Cái-)
- Tiền(2Triệu-)
- Bảo hiểm du lịch cá nhân, bảo hiểm y tế(-)
- Truyện đọc buổi tối ( tuỳ chọn )(-)
- Giấy / bút ( tuỳ chọn ) (-Viết nhật ký để post lên box du lịch )
Thông tin lấy từ TBG

To chị Shou : Mình đặt Tour thì họ giúp được những thứ gì trong mấy thứ trên hả chị ?

Đọc đến đây mắt em trợn ngược, cứ tưởng bác nào còn đủ sức xyz trên ý hoá ra ...