Fan 007: Cô Tô - Xuất phát 17h, thứ 6 ngày 3/8, về 13h30, chủ nhật. Ăn bờ ngủ bụi. B.B.Q. Fix danh s

Ai già thía hả?
OKie, mọi người ơi fix lịch off lần 2 vào 19h30 Chủ Nhật (15/06) tại Quán Trà đá số 61 Lý Thái Tổ nhé, đối diện My Way cafe, đằng sau toà nhà World Bank, gần Nhà Hát Lớn nhé.
Mình sẽ cập nhật lại danh sách.
Thanks all!!!
@ All: Các mems có bít Bác UY MIN này là một trong những thành viên leo EVEREST đang chiếu trên TV đấy ạ. Buổi off lần 1 bác Minh vừa đặt chân về VN đã đến với anh em luôn. Chưa có thời gian dưỡng sức. Bi giờ " tha " cho bác í mấy tuần vìa hưởng không khí biển tí. Nhở Ku Minh, hê hê
Được Ha_Bim sửa chữa / chuyển vào 15:49 ngày 12/06/2008

Quán Trà đá số 61 Lý Thái Tổ && My Way cafe
quán trà đá thì có địa chỉ rõ ràng, còn quán cafe thì ... ngồi quán trà đá có vẻ style hơn nhùi quán cafe

Danh sách các thành viên tham gia off lần 1 và đóng tiền lần 1 (400.000VNĐ)
1. Talawas88
2. iron_owl1401
3. wu_min ( vu.thanhminh)
4. congtuocmat47
5. Ngô Vũ Điệp
6. Lê Đức Hùng
7. ghettrong
8. kindstealer
9. bar_code_49487
10. daiaxit
11. Hương Ngọc
12. moclanhoa
13. Ha_Bim
14. Hạnh ashlee
15. Blue855..
16. Bạn Blue
17. Yến
18. Bạn Yến
19. lamnd
Được Ha_Bim sửa chữa / chuyển vào 09:52 ngày 13/06/2008
Được Ha_Bim sửa chữa / chuyển vào 22:49 ngày 13/06/2008

Đây đây. Cái kế hoạch tập nhẹ đây. Post luôn để về nghỉ cho nó lành. À, thông báo luôn là mai em đi Đường lâm luôn. Nhớ quá rồi. hị hị.
KẾ HOẠCH LUYỆN TẬP THỂ LỰC
Do hầu hết các thành viên trong nhóm đều chưa bao giờ đi Fanxipang. Nên, việc luyện tập là rất cần thiết dù rằng cơ hội chinh phục thành công là hoàn toàn có thể với 1 người không thường xuyên tập luyện. Tuy nhiên, với các tiêu chí mà mọi người đã thống nhất và cũng để cho chuyến đi thành công nhất trong khả năng có thể. Cũng là cả đoàn có cơ hội enjoy chuyến đi nhiều hơn thì chúng ta sẽ có 2 tuần tập luyện nhẹ trước khi xuất phát. Rất mong các thành viên đã đăng ký tham gia đầy đủ các buổi tập của đội. Vừa là để cả đoàn quen biết, thân thiết hơn, vừa để tinh thần của đoàn được nâng cao cũng như tính kỷ luật (một phần rất quan trọng cho chuyến đi thành công và trọn vẹn) được xây dựng sớm trước khi lên núi.

1 Thời lượng tập
Mỗi ngày 2 tiếng, nghỉ cách ngày (1 ngày tập, 1 ngày nghỉ)
2 tuần trước chuyến di (tức ngày 18/6 đến ngày 2/7/2008)

2 Địa điểm
Công viên Lênin

3 Thời gian
17h30 - 19h30 (dự kiến)

4 Nội dung bài tập
Bài tập để rèn các cơ chân, vai, lưng và bụng. Đây là các cơ chính yếu cho các chuyến trek và leo núi đơn thuần
Chi tiết bao gồm: Chạy nhẹ khởi động (1.5km), Nghỉ 2'', đứng lên - ngồi xuống (3 lần, mỗi lần 15 cái, mỗi lần nghỉ 1'') chạy tốc độ cao hơn (2.5km). Nghỉ (5''), Gập bụng (3 lần, mỗi lần 15 cái, nghỉ giữa các lần 2 phút), Gập ngược (số lượng?như gập bụng), đeo balô (7kg cho nữ, 10kg cho nam và đi bộ 2km tốc độ cao, nghỉ, thư giãn (đi bộ nhẹ 1km). Kết thúc.

Nội dung của bài tập có thể có sự thay đổi tuỳ thuộc vào ngày luyện tập đầu tiên và sức khoẻ chung của mọi người, Minh có thể chỉnh sửa cho phù hợp. Tuy nhiên, càng chuẩn bị sức khoẻ tốt thì việc trek trên những địa hình như Fanxipang càng nhẹ nhàng.

5 Một số vấn đề phụ khác
- Trang phục
Khi đi tập vui lòng mang theo giày mà bạn sẽ đi trên Fanxipang. Nếu là giày mới thì quá trình tập sẽ giúp bạn làm quen với đôi giày trek của mình.
Mặc quần áo thể thao (nếu có)
Mang theo nước uống (bắt buộc), đồ ăn nhẹ (nếu bạn cần. Việc bổ sung năng lượng trong quá trình tập càng tốt cho sức khoẻ của bạn do quá trình tập luyện tiêu hao năng lượng khá nhiều. Bù năng lượng thường xuyên sẽ làm cho biểu đồ năng lượng trong quá trình tập luôn cân bằng, sẽ tốt hơn là chờ đến tối về nhà mới ăn)
Mang theo Balô mà bạn sẽ dùng trong chuyến đi, có thể bỏ bên trong bất kỳ cái gì hoặc tốt nhất là cho vào đó các vật dụng bạn sử dụng trong quá trình tập luyện và để đồ cá nhân. Tránh tình tạng mất đồ đạc, vé xe, khoá xe v.v.v. trong quá trình tập (trọng lượng Balô vui lòng xem phần trên)

Vậy là không đi Đường Lâm nữa ư? Tiếc quá.
Còn vụ tên gọi, theo như mục đích và ý nghĩa mà nhóm đã bàn ở lần offline vừa rồi, thì "Fan Thái Dương: cùng đón/ ngắm ánh mặt trời trên đỉnh Phanxipan" thế nào nhỉ?
V.H.

Ôi, tối thứ 7 thì ... khó quá
Với cả giờ dựa vào lịch của bác Wu-min nhiều quá, nếu đã vậy thì bác Wu-min lần đi off tới thì đặt kế hoạch cả tháng cho nhóm luôn đi
Vụ ĐL em thấy cũng có phải là ko có người đăng ký đâu? Nhưng công việc vẫn là hơn vậy. Chắc hôm đấy em tự đi với bạn thôi
Em xin vắng mặt bữa off thứ 2 nhé

Chào cả nhà. chủ nhật off em và bạn em tham gia 1 chân với ạ. Đóng tiền rùi, máu đi lắm.
Các bác có thể tập luyện vào các ngày trừ thứ 3 và thứ 5 ko ạ. Em phải đi làm tối 2 hum đó . Rất mong là tham gia tập luyện đcj cùng cả nhà

Oài cuối cùng thì ko tham gia cùng mọi người được rùi...hic!!! Xin lỗi chị Hà_Bim vì đã nói rất chắc chắn với chị như thế nhé!
Nhưng sẽ theo dõi chuyến đi của mọi người, vì mỗi chuyến leo Fan luôn đầy ắp kỷ niệm và những chuyện vui thú...hihi...
Có khi mọi người mà rèn luyện thể lực trong công viên Lê nin là cũng gặp đấy vì tớ toàn chạy bộ trong đấy mà...nhưng thấy lịch tập của aMinh hoành tráng quá...chưa bao h thử tập như thế...tham gia chuyến này mình lại mi-nhon đi cũng nên...huhu tiếc quá!!!

Up mới nào

Cho mình đăng kí với ạ. Một suất các bác nhé.