FVC - Fan Vô Cực - Cambodia và Angko huyền thoại - 30/4.(trang 67).

* Ba Vì ngày 28/10/2007: Có lẽ mọi người đã về nhà cả rồi.
Tớ tranh thủ lựa & up một vài photo lưu lại tại 3 Vì ngày hôm nay:

Khởi động gân cốt

Họp báo, ghi hình trước khi nhập cuộc

VFC - Fan 2008 Girls Team (1)

VFC Girls Team (2)

Giải lao giữa các hiệp ​

( còn tiếp )
P/S: Hôm nay nhiều bạn mang máy ảnh đi chắc là chụp đc lượng ảnh khơ khớ. Vậy các bạn cùng vào post bài và up ảnh cho thêm xôm để duy trì tinh thần chung nhé. Chúng ta có thể tổ chức buổi Off liên quan đến một số vấn đề chuyên môn, nhân thể đem latop, USB... để share nhau lượng ảnh lớn đc ghi lại trong những buổi Off, đi chơi v.v...

========​

* Kế hoạch tập luyện nâng cao sức bền: Căn cứ theo tình hình thực tại, tớ mạo muội cho rằng sự khởi hành tập luyện sẽ đơn giản hơn fần nào với mỗi chúng ta sau khi tham gia chuyến dã ngoại Ba Vì vừa rồi ( về khía cạnh tâm lý nhé ! ).
Các bạn nhà gần nhau có thể tổ chức thành từng nhóm cùng bố trí giờ giấc phù hợp theo từng điều kiện hoàn cảnh để hẹn nhau tập đi bộ quanh khu tập thể, hồ ao - sông ngòi, công viên v.v.. và cố gắng chăm chỉ thường xuyên tối thiểu 4 buổi/ tuần cũng là khá ổn rồi, thêm phần tập đơn độc một mình dễ mau chán lắm đấy. Tuy nhiên, có thể tùy theo đặc thù điều kiện riêng của mỗi bạn. Bạn nào bận công tác dài hạn tại thời điểm tháng 12 có thể tiến hành ngay sau khi nghỉ ngơi hồi phục, ổn định lại đc sức khỏe.
Các bạn thể lực vốn đang dồi dào nên hỗ trợ những bạn cần củng cố nâng cao sức bền.
Trước thời điểm leo Fan cách độ một tuần, mình nghỉ ngơi thư giãn để có đc điểm rơi phong độ tốt ( chí ít qua sự rèn luyện thì sẽ tránh đc ốm vặt đột xuất ) và đừng nên cố gắng dồn sức tập tành sát ngày lên đường nhằm tránh những vấn đề nảy sinh đáng tiếc kô đáng có như: đau nhức cơ bắp, chệch khớp, bong gân v.v... Liên hệ thực tại: Hôm nay bách bộ đường đèo dốc lên Đền Thượng cả đi lẫn về cỡ 14km, vài ba ngày tới vận động nặng chắc là khá khó khăn rồi.
Về bản thân mình, tớ dự kiến từ gần giữa T11 tới sẽ từ tập nhẹ ( đi bộ ) rồi dần dần chuyển sang nặng hơn ( chạy ) tại những nơi như: công viên Thống Nhất, CV Tuổi Trẻ, khu đô thị Định Công, ... và sẽ rủ một số bạn gần khu vực địa lý tập cùng với quyết tâm vừa fần nâng cao sức khỏe cho bản thân, vừa fần đề fòng bị hụt hơi, tụt hậu quá trong mấy ngày leo Fan tới đây.
Trên đây chỉ là những ý kiến đóng góp theo góc độ cá nhân. Các bạn tham khảo và thấy những chỗ nào bất ổn thì cùng nhau tham gia phân tích, bàn luận thêm để đi đến một điểm đích chung hợp lý nhất nhé !!
Được postman98 sửa chữa / chuyển vào 23:37 ngày 28/10/2007
Được postman98 sửa chữa / chuyển vào 16:58 ngày 29/10/2007

Buổi luyện tập kết hợp outing của VFC đã thành công rực rỡ, điều làm mình khâm phục nhất là các bạn nữ đã hoàn thành quãng đường đi nhanh chóng chính xác, tuy vậy chúng ta nên duy trì luyện tập như bác Postman đã nói, có lẽ cứ cách một ngày tập một lần, thời gian cũng không còn nhiều nữa rồi, hình như hôm qua bác Postman định cho mọi người xem ban tham khảo các phần cần mua sắm cho bản thân hay là bác post lên đây cho mọi người tham khảo luôn nhé.
Nhân tiện chủ nhật tới 4/11 có bạn nào tham gia chạy Terry Fox không? Nếu có mình tập trung để làm một buổi luyện tập nữa nhé.
Được dangbaolong sửa chữa / chuyển vào 07:40 ngày 29/10/2007

Bạn Bảo Long ơi cho tớ đi chạy với, có gì bạn nói chi tiết thêm kế hoạch nhé.
Tiện thể thông báo: Bạn gái nào có để quên một cái mũ xinh xinh màu trắng đen kết hợp thì giơ tay để nhận lại, sau 3 ngày k có ai nhận cái mũ sẽ bị xung quỹ để làm việc công (hì hì).
Châu: chắc mệt lắm nhỉ, hôm qua về vội quên túi quà bọn mình gửi trên xe đấy (giờ chắc nó đi về nơi xa lắm rồi )
Bạn Vương Lucedo: Cho tớ xin cái ảnh bạn chụp tớ cầm cơ lau giống vợ Đinh Bộ Lĩnh nhé, thanks!
Chúc cả nhà tuần mới sức khoẻ, riêng chúc các bạn nữ giữ vững tinh thần giống hôm qua, cứ thế thì 3 cái Fan cũng leo được hết

[Nhân tiện chủ nhật tới 4/11 có bạn nào tham gia chạy Terry Fox không? Nếu có mình tập trung để làm một buổi luyện tập nữa
Long ơi thê hôm chủ nhật 4/11 chạy như thế nào, thông báo lại cho anh đi với nhé
để xem đư ảnh lên thế nào đây, chưa biết làm thế nào

Chương trình chạy Terry Fox đây này:

Vụ này hay phết đó, Thanks em Long. Phong độ hiện tại của chú em quả là đang khá cao đó.
Hiện giờ đang đà xung rồi. Cho nên FVC - Fan 2008 Team cùng nhau xúc tiến, í ới rủ nhau đăng ký sớm tham gia chương trình này đê...
Đến thời điểm hiện tại có những thành viên sẽ tham gia " Cuộc chạy Terry Fox " tại Hà Nội:
1. dangbaolong
2. Camellia7966
3. bm20042007
4. postman98
5. ?
6. !

Tớ up tiếp thêm 01 quả photo trong chuyến dã ngoại Ba Vì vừa rồi nữa nhé:

Cố lên...

FVC Group: Fan 2008 Team.​

ra tới sân bay mới phát hiện không có túi quà, chuối thật. Lần sau sẽ được sắm cho túi khác to hơn hìhì
@ Hiển à, nghe đồn cậu giữ túi quà của tớ thì phải
Hôm nay có ai đi đổi tướng giống em không nhỉ? hôm qua chả sao mà hôm nay tướng đi nó cứ làm sao ý, chẳng được như thế này tẹo nào
Được saukeo sửa chữa / chuyển vào 18:04 ngày 29/10/2007

Vụ này hay phết đó, Thanks em Long. Phong độ hiện tại của chú em quả là đang khá cao đó.
Hiện giờ đang đà xung rồi. Cho nên FVC - Fan 2008 Team cùng nhau xúc tiến, í ới rủ nhau đăng ký sớm tham gia chương trình này đê...
Đến thời điểm hiện tại có những thành viên sẽ tham gia " Cuộc chạy Terry Fox " tại Hà Nội:
1. dangbaolong
2. Camellia7966
3. bm20042007
4. postman98
5. ?
6. !

bac Khoa lam gi ma mau the, khong hieu la bac chay duoc mấy vòng đây?, nhân tiện hỏi làm thế nào ma poste anh lên đươc nhỉ?

em đăng kí nữa nào- hôm nọ đi lười quá hichic hihi

Moi thong tin thi cac bac da post du het roi, em da chay Terry Fox duoc 4 nam roi, nhung nguoi da chay roi thi biet ca, chay nhu vay vui lam, lai xuc dong nua, ban co the nhan duoc nhieu mon qua cua cac khach san, to chuc phi chinh phu tang, nhung ma hau het chi la giam gia thoi chu khong tang het 100%, nam nao cung dang ki chay tap the voi khach san, nam nay neu nha minh tap trung duoc de chay thi vui qua, hien tai co vai nguoi dang ki tham gia roi, nha minh neu mua ao thi co the mua truoc hom chay duoc gia khoang 50N neu mua le, minh da co ao roi nen den hom day minh se dem mot mon qua den cho moi nguoi tham gia chay Terry Fox hom do, nhom minh phai õ?o hoanh trangõ? hon cac nhom leo Fan khac chu nhi? Nang cao the luc thoi diem nay la rat can day, chac nhom minh tham gia rat dong du dayõ?Ư

dạ em chào các pá, hum đấy đi gặp đội nàh pác, nể phục một cơ số pác lém cơ ạ, leo cả otô lên đỉnh núi Ba Vì