Gầy quá rồi các bác ơi :((. Ai có cách tăng cân thì chỉ giáo với!!!

Lịch sinh hoạt Tết của em rất đều đặn, ăn đúng bữa ngủ đủ giờ. Cơ mà chẳng hiểu sao hiện trạng lại teo tóp hết cả má, cân nặng thì sụt... đều, giờ còn có 45 ký . Trước Tết cũng đã gầy đi mấy cân, tưởng Tết ăn bù đắp lại, ai dè...
Bác nào có kinh nghiệm tăng cân thì chỉ giáo cho em với. Em muốn béo lên quá!!! ~X

Ké vào topic của em học hỏi kinh nghiệm
Hic mùa đông năm ngoái so với bây giờ thì rõ là chị cũng phải giảm hơn 5kg.

Đến mùa thu - mùa đông - và Tết Năm nay ...thì bỗng dưng gầy hẳn, không tăng kg được, cũng biết là gầy đi dáng người cũng thanh hơn nhiều , mặt cũng nhỏ hơn , có vẻ xinh hơn tý ...cơ mà có tuổi rồi nên thích phải mợ mợ một chút muốn tăng kg một chút cũng chẳng biết làm sao...

Muốn giữa kg ổn định cũng khó ghê

Trước cứ muốn giảm cân , chỉ học cách giảm cân , bây giờ muốn học cả cách tăng cân ...

Khổ ghê chị nhỉ . Em thấy bạn em bảo uống sữa và ăn nhiều vào bữa tối sẽ tăng cân rất nhanh mà sao em thử vẫn chẳng si nhê tẹo nào. Em cũng muốn màu mỡ riêu cua lắm, dù gì con gái có da có thịt trông vẫn dễ thương hơn gầy nhom.
Lạy giời có ai mình đầy kinh nghiệm ghé topic này để chỉ giáo cho hai chị em ta

tềnh hềnh là t cũng giống nàng
nhg thê thảm ở chỗ 5 năm nay
cân nặng của t dậm chân tại chỗ
có khi lùi mà k tiến
bạn t khuyên đi bơi nhg cái này chắc sag hè mới t/hiện đc
up lên cho ai bít vào tư vấn dùm e kái

Oạch, mình tưởng đi bơi là để cao lên . Gầy còn dựa trên chiều cao nữa mà. Ý, mà bạn nặng bao cân mà 5 năm đều dậm chân tại chỗ

Bơi lội và thể thao giúp tiêu hóa, hấp thu tốt hơn, ăn ngon miệng hơn. Tập tành sẽ giúp giảm cân khi đi kèm chế độ ăn hợp lý, đầu vào ít hơn tiêu hao năng lượng, nếu không thì tập mà ăn nhiều hơn tiêu hao thì chỉ có béo lên thôi bạn ạ. Bạn xem nhiều bạn trai đi tập thể hình khi gày gò, vậy mà một thời gian thì cơ bắp nhiều. Quan trọng là ăn nhiều, hấp thu tốt và tiêu hao năng lượng ít hơn nạp vào thì cân sẽ lên. Ăn buổi tối nhiều cũng là một cách. Ngày trước mình có 37kg, đi bơi 3 tháng hè lên được thành 42kg, còn giờ thì... đang học cách giảm cân như bạn ngoclinhkhue trước đây

Mình sẽ nghe theo lời khuyên của bạn xem thế nào. Mình cũng ăn ngon miệng lắm mà, đâu chạy nhảy hay vận động quá nhiều hồi nào đâu . Hè tới mình thử tăng cường tập thể thao, bơi ác liệt xem tăng ký nào không. Cám ơn lời khuyên của bạn nhiều nhiều nhé

Ngày trước mình cũng thử bơi lội, kết quả là 1 tháng sụt 4 cân...người đang gầy mà tăng hoạt động sẽ càng gầy đó, vì mình cứ mệt quá thì lại khó ăn và ăn ko ngon.
Giờ thì mình chỉ tập aerobic nhẹ nhàng thôi (10p, và tập cách ngày), tối thì ăn no rồi vẫn cố ăn thêm lưng bát cơm nữa, trước khi đi ngủ thì uống cốc sữa nóng. Đều đặn thế, và ko bỏ bữa sáng thì một tháng cũng tăng đc 1 cân (chậm nhỉ).
Mình thì mình phục mấy bạn hay ăn vặt giữa giờ lắm, nhưng mình mà ăn thì đến bữa lại lưng lửng bụng ko muốn ăn nữa.
Bạn ăn uống tốt mà vẫn gầy thì xem có bị mấy cái bệnh về dạ dày ko. Tạng người nóng trong cũng khó hấp thụ và khó béo, vì mình cũng thế mà.
Đợt này cũng muốn tăng thêm vài kí nữa lắm...nên vô đây kết bạn với chủ top. Rôm rả cũng có động lực hơn, nhỉ.

Hihi ngày trước khi mình gầy mình thấy y như melodyhl vậy. Sao có người ăn giỏi thế, ăn thoải mái mà tới bữa vẫn xơi cơm ngon lành. Mình chỉ cầm một bát cơm lên, ăn ì ạch cả bữa mới hết. Giờ thì ... khi đã mập, ăn cái gì cũng ngon miệng. Mỗi bữa chép miệng là hết 2 bát cơm, chưa kể rau và ăn tráng miệng. Ăn xong có cho ăn nữa vẫn ăn được. Để giảm cân mình phải kiềm chế lắm, không thì cứ chén theo ý thích chẳng thể giảm nổi. Nhưng việc tập thì các bạn cứ thấy thế này: năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu thụ giống như vòi nước chảy vào và vòi nước chảy ra ở một cái bể. Nếu bạn ăn nhiều, tiêu hao ít - giống như nước chảy vào nhiều, nước chảy ra ít, thì 99% là sẽ mập ra. 1% còn lại phụ thuộc vào hấp thu của hệ tiêu hóa.... Ngược lại, vào ít ra nhiều thì sẽ gày đi.

Mình không bị bệnh liên quan tới dạ dày mà. Ăn vặt còn nhiệt tình cơ, ăn chính cũng đâu có ít. Chẳng hiểu sao nữa vì dạo trước mình cũng thuộc dạng dễ béo mà, đợt mình tròn nhất còn lên tận 50 ký cơ. Giờ thì... quá khứ nay còn đâu.

Bạn sẻ cho mình cái thực đơn ăn với