Giấc ngủ ảnh hưởng tới cơn đau nửa đầu thế nào?

Giấc ngủ và cơn đau nửa đầu có liên thếnào? Hãy cùng tìm hiểu dưới bài viết sau đây.


Ảnh: Giấc ngủ và cơn đau nửa đầu

Một trong các yếu tố nguy cơ gây ra cơn đau nửa đầu thường gặp nhất đó chính là rối loạn giấc ngủ. GS.TS Nguyễn Văn Chương, hiện là trưởng khoa Nội thần kinh bệnh viện 103 đã có một nghiên cứu về sự liên quan giữa 2 yếu tố này. Nghiên cứu cho thấy, đa số bệnh nhân có cơn đau đầu xuất hiện nếu diễn ra tình trạng mất ngủ từ đêm hôm trước.

Chính Dalsgaard-Nielsen cũng cho rằng: “sự điều chỉnh thực vật và giấc ngủ có mối quan hệ mật thiết và gần gũi với nhau. những giấc ngủ kéo dài và không theo một tập quán hoặc nằm dài trên giường trong thời gian dài mà không ngủ sẽ làm trương lực thực vật giảm, rối loạn giấc ngủ, làm trương lực mạch máu thay đổi và dẫn đến đau nửa đầu”.

Nghiên cứu về vấn đề giấc ngủ và cơn đau nửa đầu
Đau nửa đầu xuất hiện khi mạch máu nhận được các xung đột từ tế bào thần kinh. Điều này đã khiến mạch máu bị co lại nhưng chỉ ít lâu sau sẽ tiếp tục chuyển sang pha giãn ra (pha giãn mạch). Đồng thời xảy ra quá trình giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh và các chất gây viêm dẫn đến tình trạng đau đớn.

Cuốn tạp chí Đau đầu, được công bố đã làm một cuộc khảo sát với 147 phụ nữ bị bệnh đau nửa đầu liên quan đến vấn đề giấc ngủ. Khi được hỏi vào mỗi sáng thức dậy họ có cảm thấy khỏe khoắn và sảng khoái không thì 80% cho biết họ thực sự mệt mỏi và thấy khó chịu, đau nửa đầu khi đêm hôm trước không ngủ được giấc ngủ chập chờn. Đa số các nhà nghiên cứu đều nhận được sự khiếu nại về vấn đề liên quan giữa giấc ngủ và cơn đau nửa đầu.

Một nghiên cứu thứ 3 mà chúng tôi thu thập được đó chính là trong số 50 phụ nữ đau nửa đầu được hướng dẫn các thói quen ngủ tốt, giấc ngủ ngon thì đa số đều trả lời rằng họ cảm thấy các cơn đau giảm đáng kể số lượng và mức độ.

Tại sao giấc ngủ và cơn đau nửa đầu lại liên quan đến nhau?
Nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh serotonin và dopamine sẽ mất ổn định khi có sự rối loạn giấc ngủ và là nguyên nhân gây nên đau nửa đầu. thông thường, giấc ngủ được chia ra làm 6 chu kì và tương đương với 4 giai đoạn. Giai đoạn 3 và 4 là giai đoạn giấc ngủ sâu nhất. Đây là hai giai đoạn rất quan trọng cho việc sản xuất serotonin và dopamine – hai chất giúp ổn định não bộ. Điều đó đồng nghĩa với việc nếu không ngủ đủ giấc, giấc ngủ không sâu sẽ gây ra các rối loạn nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh và làm xuất hiện các cơn đau.


Ảnh: Giấc ngủ và cơn đau nửa đầu

Làm thế nào để ngủ ngon giúp giảm đau nửa đầu?
Bạn thấy khó ngủ, người trở nên mệt mỏi, khó chịu, tâm trạng rất dễ thay đổi. cho dù có bị đau nửa đầu hay không thì mất ngủ cũng khiến chất lượng cuộc sống của bạn bị ảnh hưởng. Vậy hãy xây dựng cho mình những thói quen ngủ tốt bằng các cách sau.

Theo dõi thói quen ngủ của bạn và ghi vào một cuốn nhật kí. Đồng thời ghi lại các cơn đau nửa đầu xuất hiện vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy nếu có. Hãy ghi thật chi tiết vào cuốn nhật kí đó ngày tháng xuất hiện cơn đau và thời gian của các cơn đau. Điều này sẽ giúp bạn xây dựng được mối quan hệ giữa giấc ngủ và cơn đau nửa đầu. Đồng thời giúp bạn nhận ra thói quen ngủ nào sẽ phù hợp và có lợi với bạn, giúp cải thiện giấc ngủ của bạn và kiểm soát được các cơn đau nửa đầu.

Hãy tích cực rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày và xây dựng chế độ ăn uống hợp lí, khoa học. Nên tập thói quen đi ngủ sớm và hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Đồng thời, không nên sử dụng các đồ uống, chất kích thích như bia rượu và cà phê trước đi khi ngủ 6 tiếng.

Như vậy giấc ngủ và cơn đau nửa đầu có liên quan mật thiết với nhau. Nếu giấc ngủ không sâu hoặc mất ngủ sẽ dẫn đến các cơn đau nửa đầu. Và ngược lại, các cơn đau nửa đầu xuất hiện dữ dội, khiến người bệnh khó chịu và dẫn đến mất ngủ.

Mong rằng những chia sẻ trên đây sẽ hữu ích với bạn. Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm bài viết của chúng tôi.