GIẤC NGỦ NGON, NHU CẦU CƠ BẢN CHO SẮC ĐẸP

GIẤC NGỦ NGON, NHU CẦU CƠ BẢN CHO SẮC ĐẸP

Sắc đẹp đích thực sẽ đến khi bạn biết quân bình công việc và nghỉ ngơi, cụ thể là quan tâm đến giấc ngủ.

Quá trình tái sinh luôn diễn ra, nhưng tích cực nhất là khi bạn ngủ. Trong khi ngủ, da tự phục hồi, các tế bào phân chia và được thay mới.

Tuy nhiên, đừng nghĩ rằng, ngủ thật nhiều sẽ làm bạn trẻ ra. Thực tế, khi ngủ nhiều, các mô ở mặt sẽ bị bọng nước, da húp híp, mắt sưng? Đó cũng là lý do khiến bạn nên gối cao đầu trong khi ngủ.

Mất ngủ? Có thể do tác động của các yếu tố bên ngoài như: tiếng ồn, ánh sáng, khí hậu (nóng hay lạnh quá)? Cãc yếu tố bên trong như lo âu, căng thẳng, khó tiêu? cũng ảnh hưởng không ít đến giấc ngủ.

Nếu do yếu tố bên ngoài, việc khắc phục sẽ dễ dàng hơn. Ví dụ: tắt hẳn đèn ngủ, dùng nệm mềm, chăn dày hoặc mỏng hơn, đốt nến thơm tạo không khí trong lành. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế dùng rượu, đường, muối, cà-phê và nước chè trước khi ngủ. Chú ý, đừng bao giờ đi ngủ khi quá no.

Nếu mất ngủ do căng thằng, hãy uống một cốc sữa ấm vì trong sữa có chất tryptophan gây buồn ngủ hoặc mở nhạc êm dịu, tắm nước ấm?

Nên ngủ trong phòng thoáng khí, không có gió lùa, tránh để quạt hướng trực tiếp vào người. Ngủ sớm, đẫy giấc ngủ (đủ 8 tiếng), dậy sớm là ?okhuôn vàng thước ngọc? cho sắc đẹp.

Nên đi ngủ vào khoảng 22 giờ, nằm ngửa, chân duỗi thẳng thoải mái.

Mách bạn: Để có giấc ngủ thoải mái, bạn nên mua các loại túi thơm chứa hoa khô hoặc tẩm hương liệu (bán tại các siêu thị), đặt vào gối nằm. Một số mùi phổ biến: hoa nhài, hồng, chanh? Giá từ 10.000 đồng trở lên.



(theo TT&GD)